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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	577	계단 한 층만 걸어도 숨이 찹니다. (본인삭제금지) [새창]	2016-01-27 07:16:10	2	삭제
		트레드밀 걷기나.. 아니면 밖에서 마스크쓰고 30분이라도 파워워킹 해보세요~! 집에서 하시면 유튜브에ㅇ다이어트 동영상 많은데 보고따라하시는것돔좋구요~! 저도 계단한층오르고 숨찻는데~! 지금은 애안고도 날아다녀요~! 중요한건 꾸준함이 최고구요~! 걸을때는 파워워킹으로 숨이차게 걸으시는게좋고~ 무릎이나 발목 충분히 풀어주시고 운동하세요. 스쿼트나 플랭크 런지등..집에서 10개×3셋트씩만해도 체력늘어요~^^ 화이팅~
	576	오늘만 1일 2운동 [새창]	2016-01-26 22:41:38	1	삭제
		헐??뭐라구요?하루에 두번한다구여~???!! ㅠㅠ 그나저나징짜 정리안하구 가는사람많네여 오늘도수고하셨어여~
	575	오늘의 운동! [새창]	2016-01-26 22:40:17	0	삭제
		으악 ㅋㅋ그냥침꿀꺽삼키는짤인줄알았는뎈ㅋ
	574	오늘의 운동! [새창]	2016-01-26 22:39:50	0	삭제
		헉...저는 버피가 유혹좀 해줘봤으면....ㅋㅋㅋ
	573	운동 7일차]행복했던 주말이 지나고..+질문! [새창]	2016-01-25 23:07:25	0	삭제
		볼때마다 느끼는거지만.. 계란말이 장인이 있는듯...
	572	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-25 23:03:12	1	삭제
		침 주륵...ㅋㅋㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱㄱ
	571	식이하고 운동했는데 더 살찜... [새창]	2016-01-25 18:33:08	1	삭제
		ㅠㅠ 일주일하고 3일이요???...ㅠ
	570	어제의 운동 [새창]	2016-01-24 16:31:56	2	삭제
		저도지금 아기가 감기 장염...편도염 때문에 일주일째 고열중이네요.ㅠㅠ 애기가아프니깐 제 생활도 엉망이네요.. 날도추운데 애기랑 건강잘챙기세요..
	569	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-24 15:40:04	0	삭제
		저도꾸준히 다리운동 스트레칭 달리기등등하다보니..알은그대로지만..알이 업??되면서 전체적으로 살이빠지더라구여.. 아직갈길이멀었지만...
	568	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-22 21:54:27	0	삭제
		12.26 러닝6.51키로미터 58분 평균속도 6.6키로 01.16 마지막러닝7.52키로미터 59분 평균속도7.52 키로 12월19일부터 1월 까지 총22회.. 총114키로 미터 뛰고걷고 했어요~! 저도 처음할땐 40초밖에 못뛰었는데 요즘엔 9분10분도 쉼없이 뛰어요~속도가느려서 문제지만~~ㅎㅎ 뭐든 꾸준히하는게ㅇ중요해요. 요즘 추워서 집에서ㅇ근력위주로 해서 야외러니 못하는데. 거의 매일 뛰었어요~! 글고 계속뛰기힘들면 주로 언덕을 파워워워킹으로 올랐어요. 심장이터질것같지만 그렇게ㅇ단련하면 나중에10분도ㅇ뛰어도 숨이안차요~! 다리가아파서 오래못뛰는게 아쉽답니다. 너무조급하게ㅇ생각하지마시고.. 하루목표.. 키로미터정해서 목표를체우시고 또 너무ㅇ초보자가 매일하니깐 부상위험있더라구여~ 주3~4회가 좋은듯~^^ 추운데 따숩게입고 운동하세요~^^
	567	결혼하면 운동능력이 향상됩니다... [새창]	2016-01-21 15:35:14	2	삭제
		다양한자세로 운동하고 피곤해서 뻗어잡니다..ㅠ
	566	급궁금 해졌어옹 [새창]	2016-01-21 14:55:37	1	삭제
		저도기회만되면 PT받고싶은데 확실히 식단,운동 잘챙겨주고 내가찾아보는 수고로움은 덜하죠~ 근데 혼자서도 할수있다생각해요. 강한의지만있으면~! 저는 오히려 피티받고 살빠졌다가 끝나고 다시쪘다는글도 많이봤어요. 내가하나하나 운동방법 종류.. 그리고 내몸에맞는 생활사이클..자세등 내가 알아보고 만들어가면 쉽게 운동 안멈추는것같아요. 그시간과 노력이아까워서요~ 기회가되면 피티받으면 좋지만 그전에 진짜 본인의 목적과 의지를 다잡고해야 돈버릴일도없고 확실한효과도볼수있을것같아요. 단순히 돈이아까워서 도살장에끌려가는 개마냥 하루하루때우는거랑 진짜 즐기면서 하는거랑 차이가있잖아요~! 홧팅!
	565	(본삭금) 보통 식후 몇분후에 물이나 커피 드세요? [새창]	2016-01-21 09:25:56	0	삭제
		최소30분으로 어디서 줏어들은기억이.
	564	결혼하면 운동능력이 향상됩니다... [새창]	2016-01-21 09:22:50	22	삭제
		어머나~^^저랑동기가똑ㅇ같네요~~^^ 저도 사이좋을땐 스포즈 댄스 같이배우고싶기도하지만~ 요즘같아서는 혼자ㅇ복싱이나 주짓수 몰래 배우러다니고싶네요~~~^^
	563	[스압] 정상체중이지만 마른여자가 되고싶었던 나의 6년간 다이어트 썰 [새창]	2016-01-21 08:41:34	1	삭제
		변태이시군요~!!! 저도 운동한지얼마안되었지만. 뭔가 바뀌는몸을보면 운동에 변태같은집념이생기더라구요~!!

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