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    방구쫌만참자님의
    개인페이지입니다
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    방구쫌만참자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    772 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-03-12 07:54:31 0 삭제
    밥은안드시는데 초콜렛을. 자주섭취하시는건 보면 나중에 분명 확땡기는 날이옵니다...;;;
    제가 예전에 요요올때 그랬어요
    초코우유 생각보다 칼로리적어서 홀짝홀짝마시다 결국 터졌거든요.
    하루세끼 무조건챙겨먹고 운동하세요
    간식은모조리끊으시구요
    그게 다이어트식단입니다.
    저렇게드시다가. 어느날 일반식단 드시면 3키로 원위치 되는건 일도아니에요 진짜로 ㅠㅠ
    771 아침 알바 출근 5키로 걷기가 다이어트에 도움이 될까요?? [새창] 2018-03-12 07:49:45 2 삭제
    미세먼지...
    770 직장인 아침식사로 밥+국을 대신할만한게 뭘까요? [새창] 2018-03-10 21:21:44 0 삭제

    아보카도어떠세요 통밀빵이나 미주라로스트에 얹어먹으면 포만감도 괜찮아요
    견과류랑 크랜베리넣고 버무려먹어도좋아요

    참치랑 계란만넣고 스크램블했어요
    야채과일만 전날씻어놓으며ㆍ 금방이에요
    769 직장인 아침식사로 밥+국을 대신할만한게 뭘까요? [새창] 2018-03-10 20:56:27 0 삭제
    요즘 닭가슴살 소세지나 큐브닭가슴살어떠세요?
    나트륨함량잘보시고 사시면 괜찮을것겉아요
    오트밀 입맛에 맞으시면. 뜨거운우유나 보리차넣어서 죽처럼 같이드셔도되구요
    768 3/9 오늘의 팔 운동일지 [새창] 2018-03-09 19:58:15 0 삭제
    다행이다!!전 라면덕후에요!!!!

    ㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠㅠ
    767 3주만에 운동하러 갔습니다 뻐근해요 (feat 튀는옷) [새창] 2018-03-09 15:08:32 2 삭제
    ??ㅂㅇ분명 글읽ㄱ을때 까지만해도 20대 여자였는데...뭐죠?
    766 PT 2일차 ! : 질문이 있슴미다! [새창] 2018-03-09 10:07:18 0 삭제
    운동후에 계란흰자나 닭가슴살 우유같은거 데워드셔도되고 조금 소화시키고 주무셔도되요
    처음부터 너무 무리하지마세요!
    근육통은 처음엔어쩔수없어요 ㅠㅠ
    아침저녁으로 스트레칭으로 꼼꼼히 풀어주세요
    765 180308 아침(X) 오후운동(다리!)/브런치 [새창] 2018-03-08 17:23:47 0 삭제
    수고하셨습니다!
    혹시 저 어플이름이랑
    컵에있는 하얀것의 정체를 알수있을까요?
    764 화, 수 운동일지 [새창] 2018-03-08 09:10:20 0 삭제
    고기단백질도 잘드셔야 근력운동할때 힘납니닼ㅋ
    해떠있을때 많이드셔요!
    763 긁지않은 복권.. [새창] 2018-03-08 09:07:22 5 삭제
    다이어트하시면 얼굴은 꽝이라도 몸매는 당첨100퍼센트입니다.
    762 하... 친구 결혼식 6개월 남음... [새창] 2018-03-08 07:21:54 0 삭제
    화이팅!!!!
    760 이틀째 라면을 참고있습니다 [새창] 2018-03-07 23:01:17 4 삭제
    전 오늘 못참았습니다.
    자괴감을덜어주는 노드레싱 샐러드
    자괴감을덜어주는 5분 플랭크

    758 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-03-07 17:07:53 2 삭제
    제생각엔 중량있는ㅈ근력운동을 하셔야 할것같은데요..
    막한다고 큰근육이 바로 생기지는 않아요..
    맨몸운동하실거면 인터벌트레이닝으로 하시거나
    일반 스쿼트나 플랭크에 변현된 자세도 추가해서 하시는건 어떨까요?



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