모바일 오유 바로가기
http://m.todayhumor.co.kr
분류 게시판
베스트
  • 베스트오브베스트
  • 베스트
  • 오늘의베스트
    		•
    유머
  • 유머자료
  • 유머글
    		•
    이야기
  • 자유
  • 고민
  • 연애
  • 결혼생활
  • 좋은글
  • 자랑
  • 공포
  • 멘붕
  • 사이다
  • 꿈
  • 똥
  • 군대
  • 밀리터리
  • 미스터리
  • 술한잔
  • 오늘있잖아요
  • 투표인증
  • 새해
    		•
    이슈
  • 시사
  • 시사아카이브
  • 사회면
  • 사건사고
    		•
    생활
  • 패션
  • 패션착샷
  • 아동패션착샷
  • 뷰티
  • 인테리어
  • DIY
  • 요리
  • 커피&차
  • 육아
  • 법률
  • 동물
  • 책
  • 지식
  • 취업정보
  • 식물
  • 다이어트
  • 의료
  • 영어
  • 맛집
  • 추천사이트
  • 해외직구
    		•
    취미
  • 사진
  • 사진강좌
  • 카메라
  • 만화
  • 애니메이션
  • 포니
  • 자전거
  • 자동차
  • 여행
  • 바이크
  • 민물낚시
  • 바다낚시
  • 장난감
  • 그림판
    		•
    학술
  • 경제
  • 역사
  • 예술
  • 과학
  • 철학
  • 심리학
    		•
    방송연예
  • 연예
  • 음악
  • 음악찾기
  • 악기
  • 음향기기
  • 영화
  • 다큐멘터리
  • 국내드라마
  • 해외드라마
  • 예능
  • 팟케스트
    		•
    방송프로그램
  • 무한도전
  • 더지니어스
  • 개그콘서트
  • 런닝맨
  • 나가수
    		•
    디지털
  • 컴퓨터
  • 프로그래머
  • IT
  • 안티바이러스
  • 애플
  • 안드로이드
  • 스마트폰
  • 윈도우폰
  • 심비안
    		•
    스포츠
  • 스포츠
  • 축구
  • 야구
  • 농구
  • 바둑
    		•
    야구팀
  • 삼성
  • 두산
  • NC
  • 넥센
  • 한화
  • SK
  • 기아
  • 롯데
  • LG
  • KT
  • 메이저리그
  • 일본프로야구리그
    		•
    게임1
  • 플래시게임
  • 게임토론방
  • 엑스박스
  • 플레이스테이션
  • 닌텐도
  • 모바일게임
    		•
    게임2
  • 던전앤파이터
  • 롤
  • 마비노기
  • 마비노기영웅전
  • 하스스톤
  • 히어로즈오브더스톰
  • gta5
  • 디아블로
  • 디아블로2
  • 피파온라인2
  • 피파온라인3
  • 워크래프트
  • 월드오브워크래프트
  • 밀리언아서
  • 월드오브탱크
  • 블레이드앤소울
  • 검은사막
  • 스타크래프트
  • 스타크래프트2
  • 베틀필드3
  • 마인크래프트
  • 데이즈
  • 문명
  • 서든어택
  • 테라
  • 아이온
  • 심시티5
  • 프리스타일풋볼
  • 스페셜포스
  • 사이퍼즈
  • 도타2
  • 메이플스토리1
  • 메이플스토리2
  • 오버워치
  • 오버워치그룹모집
  • 포켓몬고
  • 파이널판타지14
  • 배틀그라운드
    		•
    기타
  • 종교
  • 단어장
  • 자료창고
    		•
    운영
  • 공지사항
  • 오유운영
  • 게시판신청
  • 보류
    		•
    임시게시판
  • 메르스
  • 세월호
  • 원전사고
  • 2016리오올림픽
  • 2018평창올림픽
  • 코로나19
  • 2020도쿄올림픽
    		•
    • 게시판찾기
    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    마틴루저킹님의
    개인페이지입니다
    가입 : 10-06-19
    방문 : 5회
    닉네임변경 이력
    일반게시판
    베스트게시판
    베스트오브베스트
    댓글목록
    회원차단
    회원차단해제
    		  

    마틴루저킹님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    12 헬스장에서 다이어트하려고하는데.. [새창] 2013-12-12 15:14:58 0 삭제
    초보자분들은 다중관절운동(많이 아시는 3대운동=스쿼트,데드리프트,벤치프레스) 중심의 무분할이나 서킷트레이닝 중심으로 여러군의 근육에 자극을 주시는게 좋습니다. 물론 운동전 워밍업과 올바른 자세를 익히는게 1순위고요, 조급해 하시지마시고 꾸준히 하세요.
    11 다이어트 시작할때의 마음가짐을.. [새창] 2013-12-12 15:09:36 1 삭제
    운동의 즐거움을 느낄수 있는게 1순위라고 봅니다.
    tv나 여러매체에서 독종같이 다이이어트를 한다고 하는데 제일 좋은 운동은 꾸준함이라고 생각합니다, 그 꾸준함의 원동력은 운동의 진정한 즐거움을 느껴야하는게 먼저라고 보고요. 다이어트 목표로 하시는분은 3주동안 하루 한시간씩 MP3를 들으면서 빠르게 걷기 운동을 하면서 몸을 움직이는 즐거움을 느껴보세요
    많은 2~3년차 헬스인들이 습관처럼 헬스장을 가는건 그들 스스로 운동의 즐거움을 터득했기 때문이에요.
    몸의 변화는 솔직히 느립니다, 헬스장 갔다가 많이 낙담하는게 1~2개월해도 변화지 않아서인데 초보자들은 6~8개월은 지나야 눈에 뜨일정도로 변화기 시작해요, 조급해 하지말고 운동의 즐거움을 느끼며 꾸준히 하는게 몸짱의 지름길입니다.
    10 바나나랑 토마토가 탄수화물인가요?? [새창] 2013-12-12 14:50:02 2 삭제
    다이어트시에 탄수화물을 극도로 줄일 필요 없습니다, gi 수치가 낮고 칼로리대비 영양성분이 풍푸한 탄수화물의 섭취가 요요현상을 줄여주고 몸을 건강히 합니다.
    바나나, 토마토 다 좋습니다. 한번에 반박스 드시는게 아니라면
    9 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-12 13:31:29 0 삭제
    gi지수 상대적으로 적은(현미,오트밀,고구마밥,콩밥,통밀빵,메밀국수,파스타) 위주 식단과 군것질은 견과류 몇조각씩 드시면 도움됩니다.
    8 이건 언제 쓰는 기구인가요? [새창] 2013-12-12 13:25:04 0 삭제
    1급 헬스장 ㄷㄷ
    7 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2013-12-12 13:24:35 2 삭제
    헬스장 제일 꼴불견은 수능끝난 애들이 모여서 덤벨컬만 하면서 수다 떨때 입니다
    6 집에서할수잇는운동 뭐잇죠? [새창] 2013-12-12 13:21:34 1 삭제
    초급
    http://www.youtube.com/watch?v=hEMcHVwzHPA
    숙련
    http://www.youtube.com/watch?v=POdzasJklxw

    다중관절운동(푸쉬업,스쿼트,턱걸이,데드리프트) 위주로 6세트 총합 20~25세트 씩 1시간정도 분량으로 골라서 하세요
    덤벨컬같은 운동은 초보자에게 효율면에서 비추합니다. 여러부위를 자극 할수 있는 위주로 즐운동!
    5 프로 방청객의 위엄 [새창] 2010-06-24 09:03:13 0 삭제
    11 정답
    4 프로 방청객의 위엄 [새창] 2010-06-24 09:03:13 11 삭제
    11 정답
    3 프로 방청객의 위엄 [새창] 2010-06-24 09:03:13 9 삭제
    11 정답
    2 이번 월드컵은 일본이 우승할 수 밖에 없다 [새창] 2010-06-22 14:45:28 0 삭제
    저 축구공을 공인구로 쓰자
    1 이번 월드컵은 일본이 우승할 수 밖에 없다 [새창] 2010-06-22 14:45:28 1 삭제
    저 축구공을 공인구로 쓰자



    [1] [2] [3]

    		 
    단축키 운영진에게 바란다(삭제요청/제안) 운영게 게시판신청 자료창고 보류 개인정보취급방침 청소년보호정책 모바일홈