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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	333	맨몸런지 할때 무릎이 [새창]	2015-01-11 10:58:25	0	삭제
		허벅지 엉덩이로 힘을 받는다는 생각하세요~ 무릎에 힘이 들어가는게 느껴지면 잘못하고 계신거에요
	332	트레이너가 스쿼트 자세 교정해줬는데도 무릎이 아프면 하면안되겟죠? [새창]	2015-01-11 10:54:21	0	삭제
		자세가 틀리셨거나 무릎이 너무 안좋은 경우 그러실수있어요~
	331	헬스장 gx프로그램 이용해볼까하는데요ㅜㅜ [새창]	2015-01-11 10:53:46	0	삭제
		스피닝!
	330	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-11 10:49:43	0	삭제
		단백질도 부족하고 탄수화물도 부족해보여요.. 다이어트 하실때 배고파야 하는것 같고 적게 먹어야 할 것같다는 마음 충분히 이해합니다. 다이어트는 적게 먹는게 아니고 올바르게 먹는점이라는 점 항상생각하시구 단백질이랑 탄수화물량을 좀만 더 늘려주셔도 될것 같아요~ 시작한지 얼마안되셨으니 유산소 운동에 너무 집착하지마시구 3대운동 데드리프트 스쿼트 벤치프레스 부터 빈봉으로 조금씩 시작하세요~ 파이팅하시길 바랍니다
	329	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-11 10:45:30	0	삭제
		유륜은 유전적 영향이기 때문에 수술을 하지 않는 이상 변하기는 힘들어보이구요 ㅠ 살찌신 가슴이 문제시면 팔굽혀펴기 많이하세요 근데 하실때 어깨 팔힘으로 한다고 생각하지마시고 가슴으로 미신다고 생각하시면서 하셔야 됩니다 헬스장을 못가시는만큼 팔굽혀 펴기를 하시려면 "최소" 팔굽혀펴기 세트당 20개씩 10세트는 하셔야해요 그래도 200개 밖에 안됩니다 그리고 어깨가 넓어 보이시고 싶으시면 등운동하시면 됩니다 역시 헬스장을 못가시니 풀업을 하시면 되는데요 풀업 영상은 많이 있으니찾아보시고 팔을 약간 넓게 자시고 팔등은 자신을 향하게 철봉 쥐시고 팔힘이 아닌 등의 힘으로 올라간다고 생각하시면 됩니다 맨처음에는 하나도 못할수도 있는데 그래도 매달리시기 부터 시작해서 하시다보면 금방 늘꺼에요
	328	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-10 22:37:07	3	삭제
		날씬해보이는 몸매, 탄탄해 보이는 몸매는 무게로 결정되는게 아니에용~ 체지방량 근육량으로 결정됩니당~ 사진보시면 이해가 빠르실꺼에요 운동 열심히하시구 식이조절 하시면 탄탄한 몸매 만드실수있을꺼에요
	327	알바해서 운동을 따로 못하겠어요.. 다이어트 하는데 ..ㅠ. [새창]	2015-01-10 22:34:18	1	삭제
		걷는건 운동이 아니에요!!! 걷기지 인스턴트 피하고 야식피하고, 군것질 피하고 이런거 다피하면 살이 조금은 빠질수 있겠으나.. 평생 안먹을꺼 아니시잖아요
	326	알바해서 운동을 따로 못하겠어요.. 다이어트 하는데 ..ㅠ. [새창]	2015-01-10 22:26:22	0	삭제
		개인적으로 음식을 줄여서 운동없이 다이어트 하겠다는건 효과가 거의없다고 생각합니다. 평생 음식 줄여가면서 살수는 없으니까요..하루에 12시간 일하시는 분도 13시간 일하시는분들도 다 짬내서 운동하십니다 1시간만 일찍 일어나셔도 운동하실수 있습니다
	325	단백질 보충제 추천좀요 [새창]	2015-01-10 20:23:27	0	삭제
		윗분 말씀대로 단백질 보충제는 근육량을 늘려주는게 아니라 음식만으로 섭취하기 힘든 단백질의 양에 도움을 주는 개념입니다. 제일 많이 먹는 단백질 보충제로는 신타6 가 있고 몬스터짐에서 구매가능하십니다
	324	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-10 20:19:10	0	삭제
		단백질이랑 탄수화물이 약간 적어보이고 채소가 부족해보여요 고구마 바나나 조금씩 드셔주시고 양배추 파프리카 브로콜리 채소도 먹어주세요~
	323	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-10 20:17:45	0	삭제
		다이어트는 적게 먹기가 아니라 올바르게 먹기 입니다
	322	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-10 20:17:28	4	삭제
		다짜고짜 굶지말라는 겁니다.
	321	복근운동 추천좀요! [새창]	2015-01-10 19:02:00	0	삭제
		허리를 전혀 쓰지 않는 크런치!
	320	허리디스크 초기증사같은데 더는 헬스지속못합니까? [새창]	2015-01-10 18:47:35	0	삭제
		일단 병원에 가보셔서 의사분이랑 상담을 해보시는게 좋을 것 같네요 작성자분 몸상태를 저희가 알지는 못하니깐요 ^^;
	319	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-10 18:46:43	1	삭제
		라이즈 짱짱맨// ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 네 우와 시바 이거 먹으면 살찌면 어떻게하지?? 이생각 안하셔도 됩니다 물론 위에도 말씀드렸듯이 딱봐도 몸에 안좋은 음식 빼구요.. 최대한 운동하실때 땀이 줄줄 흐를정도로 매일 하시고 꾸준히 (이게 제일 중요) 3개월만 하루도 안빠지고 땀나게 운동해보세요 그리고 대학생이시면 대학교 주변에 헬스장은 보통 싼편이니 꼭 등록하셔서 데드리프트, 스쿼트 정도는 하셨으면 합니다

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