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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	363	질문글)제가 먹고 있는 식단에 대해서 [새창]	2015-02-04 13:18:38	0	삭제
		탄수화물안드세요??? 기아체험수준인데요..
	362	저 식이장애가 온것같아요..여자ㅜ [새창]	2015-02-04 13:10:13	0	삭제
		헬스를 1년동안 꾸준히 하셨는데 변화가 없으셨다면 제대로 안하셔서 그래요
	361	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-04 09:17:31	0	삭제
		번갈아 가시면서
	360	(본삭금)헬스 부위별운동좀봐주세요부탁드립니다 [새창]	2015-02-04 09:16:46	1	삭제
		삼대가 없네요.. 가슴에 벤치프레스, 딥스 추가 등에 풀업, 데드리프트 추가 다리에 스쿼트 추가
	359	첫시작을 어떻게 해야할까요? [새창]	2015-02-01 22:46:27	0	삭제
		물론 극적인 효과가 나진 않겠지요.. 근데 모든것이 그렇습니다.. 한달 두달 세달 적어도 세달은 보셔야해요 운동이란것이 체중계 1키로 2키로 이런거에 연연하시면 금방 지치실꺼에요
	358	첫시작을 어떻게 해야할까요? [새창]	2015-02-01 22:45:36	0	삭제
		처음부터 식단을 닭가슴살이니 고구마니 이런거 먹지마시고 군것질 인스턴트 튀김류 밀가루 음식만 딱끊으시고 세끼 충분히 먹어주시고 헬스장 등록이 가능하신 상황이라면 스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 스쿼트 하는날은 복근 , 데드리프트 하는날은 바벨로우, 턱걸이, 벤치프레스 하는날은 딥스 이렇게만 하셔도 됩니다
	357	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-02-01 14:04:48	1	삭제
		식단이 약간 극단적이게 보이네요 점심도 드셔주시고 저녁에 꼭 저렇게 적게 먹으실필요는 없어요 중요한건 밀가루 인스턴트, 군것질 튀김 이런것들을 멀리해주셔야 하고 다이어트는 적게 먹는게 아니고 올바르게 먹는것인거 아시겠죠? 과일도 자주자주 섭취해주시고 중간에 배고프다 싶으면 바나나, 고구마 이런것도 드셔주세요
	356	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-31 17:55:19	1	삭제
		식이조절이 힘드시다면 안하셔도 됩니다 하지만 군것질,인스턴트, 밀가루, 배달 음식 딱 이것만 피해주시고 드시고 싶으신거 드세요 그리고 운동열심히하세요 꼭 닭가슴살먹고 채소만 먹어야 살빠질꺼 같죠..? 아니에요 물론 속도의 차이는 있겠지만 빠집니다
	355	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-31 17:51:49	1	삭제
		구닥다리 같은 소리 같지만 "자기 인생이 무언가 잘못되어가고 있을때 '헬스'를 해라" 라는말이 있습니다. 건강한 육체에 건강한 정신이 깃든다고 하죠? 헬스장 가서 런닝 머신만 뛰지 마시고 하루 하루 목표치를 정해서 하시면 오늘은 스쿼트 10개 복근 10개 했어 내일은 12개 20개 로 늘려본다던지 여자분들이 운동을 재미 없어하는 이유가 목표없이 하셔서 그렇다고 생각해요 완벽한 나가 아닌 어제보단 나은 나를 보시며 식욕도 자연스레 돌아 오실것 같아요
	354	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-29 16:23:22	1	삭제
		10세트는 하셔야 할거같은데... 데드하는날은 바벨로우 정도는 추가해주시고 가슴하는날은 딥스 추가 스퀏하는날은 복근 추가 해주시면 더 좋은효과 얻으실듯
	353	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-29 12:58:00	1	삭제
		홈트하실 예정인가보네요.. 165 에 몸무게 70이시면 줄넘기 50분씩 하시면 무릎에 무리가 갈 가능성이 높고.. 스쿼트5셋 푸쉬업 5셋은 15분도 안걸려요 막상하면 ㅎㅎ... 집에서 하실꺼면 최소 30세트는 하실 생각을 하세요~
	352	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-29 12:56:02	0	삭제
		50이든 55든 같을겁니다 흔히 여자들에게 근육은 쉽게 생기지 않는다고 하죠? 남자는 여자에 비해 잘생길 뿐이지 근육이란게 조금운동한다고 불쑥 나오고 그런 성질의 것이 아닙니다..
	351	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-01-29 11:29:28	3	삭제
		165에 50키로는 몸이좋은게 아니고.. 멸치여서 생존근육이 보여서 그런걸꺼에요..
	350	크로스핏 여자한테는 독인가요??? [새창]	2015-01-29 09:28:05	1	삭제
		제가 요새 공놀이를 즐겨하는데 맨유에서 스카웃 해가면 어쩌죠..? 하세요~
	349	트레이너 입장에서 가장 답답한 건 [새창]	2015-01-25 15:29:57	0	삭제
		제가 답답한건 복근 운동의 정도 크런치, 레그레이즈 싯업 이런게 있는데도 굳이 인터넷에서 영상보고 와서 요상한 복근 운동하시는분들..

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