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    쓰꾸임을외쳐님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    393 아니 글을 대체 왜지우니 [새창] 2015-02-14 13:52:27 0 삭제
    정말 공감.. 성의 없는 질문은 꼭 글삭으로 이어지더군요
    392 여자-벤치프레스/친업or풀오버 질문 좀 할게요~ [새창] 2015-02-13 14:21:22 1 삭제
    벤치 가슴,삼두에 자극이 안오고 팔,팔목에 자극이 온다는건 자세가 잘못된걸꺼에요

    자기도 모르는 사이에 팔목이 약간 꺾여져 있다거나 반동을 준다거나..

    무게는 12번 할수 있는무게로

    12번 할 수 있는 무게의 개념은

    양쪽에 3kg 씩 끼고 12번 할 수 있는게 아니고요

    양쪽에 3kg 끼고 12번 밖에 할 수 '밖에' 없는 무게로 하시는거에요

    그리고 가슴운동은 무엇보다도 집중이 중요해서 최대한 내릴때 무게 받으시면서 내려보시고

    올라갈때는 가슴으로 밀어버리겠어! 하는식으로 힘주시면서 올리시면됩니다 (반동 안돼요)

    그리고 풀업은 원래 다 그렇게 하는거에요~ 하다보면 느실듯
    391 [본삭금] 헬스장 등록을 마치고 [새창] 2015-02-13 11:32:12 1 삭제
    헬스에서 초보는 닥치고 삼대

    라는 말이 있죠?

    여자분도 마찬가지에요 20kg 자리부터 시작해서 해보세요
    390 [본삭금] 헬스장 등록을 마치고 [새창] 2015-02-13 11:31:19 1 삭제
    여자분이신거 같은데

    제가 헬스장을 처음 다녀서 이틀 동안 pt 이용권이 있으면

    데드리프트,스쿼트,벤치프레스 자세 봐주세요 라고 할거같아요

    혼자서 배우기 힘든 운동이지만 한번 배워두면 효과가 탁월 한 운동이니깐요~
    389 견딜만한네요 [새창] 2015-02-13 11:28:38 1 삭제
    이틀째부터 효과가 보일리도 없고 이틀째에 효과가 보인다면 잘못하고 계신겁니다

    간헐적 단식같은 요상한거 하지마시고

    제끼니 챙겨드시고 이상한것만 드시지마시고

    운동 열심히 하세요
    388 맨몸 운동 질문 있습니다! [새창] 2015-02-11 21:28:13 0 삭제
    이분 곧 실려가실듯..
    387 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-11 19:42:10 0 삭제
    턱걸이 (풀업) 자세 찾아보시고 열심히하세요
    386 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-11 19:41:40 0 삭제
    어깨는 어깨 운동해서 넓어지는게 아니라 등운동해야 넓어져요
    385 본삭금) 지금 잘하고 있는걸까요? [새창] 2015-02-11 19:40:40 0 삭제
    초보시면 식단보단 운동열심히하는 것에 초점을 맞추시길 제가 보기엔 유산소가 너무 많아보이네요

    군것질,인스턴트, 밀가루 튀김 이런것만 피하고 운동만 열심히해도 살 쭉쭉 빠져요

    웨이트 어떤 루틴으로 하시는지 올려주세요
    384 본삭금/운동량이 부족한가요?? [새창] 2015-02-11 16:19:46 3 삭제
    누누히 말씀드리지만 걷기는 운동이 아녜요 걷기지..

    유산소는 강도있게 해주셔야 합니다 숨이 찰때까지요
    383 런지에 대해 질문이요(+스쿼트) [새창] 2015-02-11 11:09:52 1 삭제
    뒷꿈치로 일어나신다는 생각을 하시면 허벅지에 자극이 좀더 잘가고 무릎에 무리가 안가실꺼에요
    382 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-02-11 10:48:25 1 삭제
    2주만에 효과보려면 극단적 다이어트를 해야하는데 그렇게 되면 혈색도 안좋고 컨디션도 안좋겠죠?

    잘먹고 혈색도 좋고 밝아보이는게 면접도 도움이 되실거 같네요

    정말 숫자에 연연하지마세요 몸이라는게 1주일 안먹었다고 1kg 빠지고 2kg 빠지고 단순하지않아요
    381 런지에 대해 질문이요(+스쿼트) [새창] 2015-02-11 10:46:39 1 삭제
    런지하시면서 일어나실때 무게중심을 앞으로 하고 일어나고 계신게 아닌가 조심스레 추측해봅니다
    380 운동 일지 [새창] 2015-02-11 09:21:49 1 삭제
    진심으로 멋있네요 득근하시길!
    379 안녕하세요. 질문하나 드려도 될까요? [새창] 2015-02-10 20:31:07 0 삭제
    식단을 좀 자세하게 써주세요 매일매일 러닝 10km 뛰시면...너무힘들어보이네요



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