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성준민님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	50	우울증 있는 사람들이 하면 안되는 4가지.jpg [새창]	2020-12-03 07:07:23	1	삭제
		평화가 지속되고 편해진 현대사회에서 움직이지 않아 생기는 병이에요 갈등과 고민은 어느 시대에나 있지만 미친듯이 걷고 움직이고 행동하는 이는 우울증에서 빠져나오거든요 제가 경험자입니다 그냥 막 걷고 움직이는 습관을 만드세요 쉬는 날 25키로까지도 걷습니다 수년간 먹던 약도 안먹고 아주 좋아졌어요
	49	우울증 있는 사람들이 하면 안되는 4가지.jpg [새창]	2020-12-03 07:01:28	0	삭제
		힘차게 빨리 걷는것만으로도 우울증은 개선되고 치료될수 있어요 하루 만보 이상씩 백일을 해보세요 습관이 바뀌면 삶이 달라지고 생각이 달라져요 피곤함도 함께 사라지니까요 죽더라도 건강한 몸과 정신으로 죽어야죠
	48	허리디스크의 진실 [새창]	2020-10-13 00:15:42	0	삭제
		수시아님 허리 스트레칭하지 마세요 그저 자세 젖히고 걷는 것만 열심히 하세요 허리 아픈 이들에게는 과한 스트레칭이 독입니다 제가 오랫동안 허리가 아파서 미친듯 스트레칭 더 하면서 갈수록 안좋아지고 병원가는 빈도가 늘었거든요 걷기 열심히 하고 아예 스트레칭 안하는 지금은 허리가 아픈지 모를 정도로 잘 살고 있습니다
	47	허리디스크의 진실 [새창]	2020-10-13 00:08:09	10	삭제
		제 이야기를 해 볼게요 허리아프신 분들 도움되시길 바라면서요 20년전 군대에서 허리디스크를 얻어 -175미리 견인곡사포- 수술해라는 것을 병신될까봐 안하고 만기 제대했어요 허리통증을 친구삼아 지내며 꾸준히 수영을 하고 별 지장없이 지내다가 일년에 몇번씩 시큰하니 아프고 허리 틀어지는 빈도가 늘어가더군요 더 열심히 스트레칭하고 근력운동해도 나이때문인지 엄청난 통증에 서고 앉지도 못할 수준이 되곤 했어요 간신히 일은 하면서 이런저런 치료를 해도 돈만 깨지고 그 전에는 일주일이면 좋아지던것이 갈수록 쉽게 안 좋아지고 목 다리 어깨 등 온 몸의 골격이 아파지더라구요 . 자세는 갈수록 안좋아지고... 그렇게 심각한 상황에서 걷기를 시작했습니다 유튜브로 이런저런 공부하면서 출근전 걷고 오후에 걷고 만보에서 이만보정도를 몇달을 걸었 습니다 운동하는 코스에 있는 계단도 날마다 오르고요 정선근 교수의 유튜브 보면서 계속 공부하면서요 1년 가까이 지난 지금은 허리 아프다는 것을 잊고 살 정도로 좋아졌네요 체력도 좋아지고 피곤도 없어지고 아주 좋습니다 걷고 운동하세요 한두달하면 느껴지실 거에요 운동화 사서 가볍게 걷기 시작해보세요 배와 허리에 힘주고 걷고 보폭 넓히고 빨리걷기도 하고요 허리 목 요추경추전만 유지하시고 도도하게 걸으세요 그럼 무조건 좋아집니다 일년이면 세네번은 갔을 병원을 일년 넘게 가본적도 없네요 정선근 티비 보시면 잘 설명되어 있습니다 그리고 다들 하고 있고 의사들도 권하는 허리스트레칭 목 디스크 운동 절대 하시면 안 됩니다 그 시원하다고 근육푼다고 늘리고 굽히는 과격한 스트레칭이 디스크 파열과 증상의 악화를 만드는 원인입니다 정선근 교수님이 멕켄지에 실수라고 이야기하더라구요 다들 통증에서 해방되시길 바랍니다
	46	끌어올림 170 아침부터 후방주의로 가즈아~ [새창]	2020-10-04 13:51:57	1	삭제
		꼬릿말이 더 좋네요
	45	황천길 대리운전 [새창]	2020-09-20 14:45:59	0	삭제
		근데 마스크 옆 검은 것이 구레나룻인가요?
	44	풍선 예술 보고 가라능 [새창]	2020-08-10 16:33:44	1	삭제
		루돌프?
	43	미국에 코로나가 창궐하는 이유 [새창]	2020-08-09 18:53:08	0	삭제
		덕분에ㅡ>탓에...
	42	A와 B는 사실 같은 색이다 [새창]	2020-07-25 01:29:03	1	삭제
		?? ?
	41	A와 B는 사실 같은 색이다 [새창]	2020-07-25 01:28:24	0	삭제

	40	택시 보복운전의 최후.jpg [새창]	2020-05-21 20:22:36	0	삭제
		박찬호 살 많이 빠졌네 말수도 줄고
	39	낙하산 착지 레전드.gif [새창]	2020-05-01 20:56:59	0	삭제
		밑에 사람들이 오버하지도 신경쓰지도 않는 것이 더 놀라움
	38	대전에 1400만명이 몰린 93년의 그 행사 [새창]	2020-01-11 09:18:55	0	삭제
		ㅋㅋ 같은 맥락으로 96년 10월군번인데 imf에 대한 심각한 기억이 거의 없음
	37	만능 맥가이버의 비밀 [새창]	2019-11-17 20:15:13	0	삭제
		스물 중반까지 보이는 세상을 살아서 가능하기도 하겠지만 대단한건 대단하네요 그런데 하루아침에 빛까지 보이지 않는 전맹이 될수도 있는건지 참 가혹하네요 후천적 맹인들은 거의 빛은 느낀다고 하던데 말이죠
	36	전북 소재 모 중학교에서 교사가 누명쓰고 자살한 일 경과 아시는분?? [새창]	2019-10-02 16:09:14	0	삭제
		생각나네요 양아치선생새끼가 돌아가신 선생님 갈구고 조그만 시골학교권력차지하려고 학생들 꼬드겨서 그런 사단이 났던걸로 압니다 나쁜 새끼들이 많죠 너무 착하시고 기가 센 분이 아니어서 억울함에 자살하신 거였죠 명복을 빕니다

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