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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	45	180330 오전운동(하체) [새창]	2018-03-30 22:53:24	0	삭제
		정말 제 수명을 몇년 깎아서라도 과거로 돌아가고 싶어요ㅠㅠ... 무릎이 계속 말썽이니 운동도 잘 안되고 아프고 이나이에 골병만 들었네요^_ㅠ 걱정해주셔서 감사합니다^*^!! 낫겠죠 뭐!ㅎㅎ
	44	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-03-29 22:02:21	1	삭제
		제가 글쓴분 생활패턴이나 몸상태를 몰라서 확언은 못하겠지만... 일반적인 관점에서 칼로리도 약간 아슬아슬해보이고 탄수가 너무 부족해보여요ㅠㅠ 탄수보충하시면 칼로리도 조금 추가될테니 칼로리는 해결한다손 치고... 윗분이 벌써 다 설명해주셨지만 탄수 부족하면 항상 졸리고 멍하고 붕 뜬 느낌에 정말 성격 안좋아져요ㅠㅠ 게다가 탄수를 안넣어주는 상황이 지속되면 몸이 비상으로 인식하고 어쩌다 탄수 들어오면 들어오는 족족 쓰지않고 쌓아두려고 하게돼요(거의 이런건 지방으로 변하기 쉽구요ㅠㅠ) (저도 조금 방황(;;)할 때 무탄수 해보다가 몸 다 망치고 지금도 영향받고있어요...ㅠㅠ) 그냥 한번 식사에 탄수/단백질/지방/무기질 한가지씩 챙기면서 간식 야식 음료로섭취하는칼로리 컷하기 목표로 하시는게 계속 온고잉가능하고 일상생활하며 공부도 하실수 있을거라 생각돼요ㅜㅜ (탄수든 지방이든 단백질이든 빼거나 더 먹거나 할때는 정말 철저하게 공부해보시고 계산하셔서 조심스레 시도하는걸 추천드려요...!)
	43	별일없이 산다 오늘의 운동일지 6 [새창]	2018-03-29 14:53:05	0	삭제
		수고많으셨습니다!! 내일은 시간 좀 난다 하시면 역시 하체 달려주셔야죠!ㅎㅎㅎ 하체가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏ!!!!!^ㅇ^
	42	180328 오전운동(체스트 가볍게) [새창]	2018-03-29 14:46:15	0	삭제
		정말 다 그런것 같아요ㅠㅠ 다들 하고싶은 맘은 굴뚝같은데 항상 철분에서 땡 혈압에서 땡ㅜㅜㅜㅜ....
	41	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-03-27 16:04:49	0	삭제
		제목보고 정말 식겁했어요ㅠㅠ 조심조심 부상조심하시며 안전운동하셔요....!!! 오늘은 그래도... 큰 부상 없으셔서 정말 천만다행이네요ㅜㅜㅜ....
	40	어깨부상 후..간만에 운동했어요! 등!!! 꺄! [새창]	2018-03-27 16:02:55	0	삭제
		정말 몸때문에 막 운동 자제당하다가 해! 금! 되어서 자 가즈아ㅏㅏㅏㅏㅏㅏ 하고 운동하는 날이 정말 세상에서 제일 뿌듯하고 기운차고 막 모든 긍정에너지가 샘솟죠ㅎㅎㅎㅎㅎ 어깨 얼른 완쾌하셔서 더더더더 하고싶으신것 하시게되길 바랍니다!!
	39	생화학무기.jpg [새창]	2018-03-27 16:00:33	0	삭제
		아.... 화이팅입니다......... 정말 뼈저리게 공감됩니다ㅠㅠㅠㅠ 저도 본의아니게 일주일 집 비우고 왔다가 곰팡이핀... 통 보고 헛구역질한 기억이 있는데....^_ㅠ
	38	180326 오전운동(삼두) [새창]	2018-03-26 18:04:14	0	삭제
		가끔 컨디션 최상일 때만 무슨 유니크몹 출현확률로 그랬던것 같네요ㅠㅠ... 정말 컨디션 유지가 제일 어려운것 같아요ㅜㅜ...!
	37	혹시 샐러드 시켜드시는데 있으신가요 [새창]	2018-03-26 15:44:33	0	삭제
		서브웨이는 어떠세요?? 빵 빼달라고 하면 샐러드로 되니까요^^; 아니면 배달이나 택배는 ㄷㄴㅅ이라는 곳 1일1샐프로젝트 이거 괜찮았어요...!
	36	다게 6일차, 6일차 [새창]	2018-03-25 14:55:38	1	삭제
		헉 아침이 달걀두개에 샐러드라니... 맞춰가시는 중일지도 모르지만 괜한 오지랖으로 걱정돼서 혹시나 싶어 말씀드리지만 자꾸 너무 허기지시거나 못참겠다! 하고 터지게 된다면 아무래도 너무 단번에 줄이시려는게 아닐까 싶어서요...;ㅇ; (아침 적어주신건 탄수가 조금 부족해보여요...! 탄수가 안들어가면 먹어도 물리적으로 와 배 터지겠다! 하는데 뇌가 포만감을 못느끼는 느김이라도 해야할까요... 되게 공허한 포만감만 들게되더라구요 자꾸 배도 빨리 꺼지고ㅠㅠ) 식단을 저도 양 줄여보겠답시고 막 조이고 하다가 결국 폭식 과식으로 와르르 터뜨리고 멘탈 다 깨지고 울고불고 난리 몇번 나고서 몸이 의외로 똑똑하구나 그럼 내 몸이 눈치못챌정도로 슬금 줄이고 익숙해지면 또 슬금빼고 해야겠다 해서 그렇게 했더니 그건 또 속더라구요^^; 식이가 정말 힘들죠ㅠㅠ 처음엔 스트레스도 많이 받고 낯설고 운동도 하시니 몸도 몸대로 힘들구요ㅜㅜ 그래도 저희 노트북이나 폰 새로사면 본인한테 맞게 설정 바꾸듯이 글쓴분도 글쓴분께 최선의 방법 라이프스타일 찾는 미세조정중! 이라는 느낌으로 넘 스트레스받지 말고 즐기셨음 좋겠어요 응원합니다!!
	35	20180323 운동일지(복근, 하체) [새창]	2018-03-23 22:28:54	0	삭제
		허리가 커서 못입는옷 정리라니ㅠㅠ 세상에서 제일 기쁘고 뿌듯한일을 하셨네요 부러워요!!!!! 어깨부상은 얼른 나으셔서 건강하게 운동하셨으면!!
	34	다게 5일차 [새창]	2018-03-23 22:27:53	1	삭제
		전 이상하게 자극오고 자세안잡히면 중량 내려놓고 자세 집중하며 횟수나 세트를 늘려서 하는 방법쓰고있는데 의외로 괜찮더라구요~ 세트를 늘리면 조그만 자극이라도 쌓여서 비슷한 결과인것 같아요ㅎㅎ
	33	180322 오전운동(숄더) f.잠 [새창]	2018-03-22 21:27:16	0	삭제
		정말 최상의 컨디션으로 백퍼센트 발휘하는 제 자신을 보고싶은데 쉽지않죠ㅠㅠ...
	32	180322 오전운동(숄더) f.잠 [새창]	2018-03-22 15:19:19	0	삭제
		맞아요ㅠㅠ 지금이야 놀며 쉬는중이니 수면은 제 의지로 조절가능한데 이제 현실이 닥쳐오니...ㄷㄷㄷ
	31	당뇨판정 그리고 결심 [새창]	2018-03-22 14:29:26	1	삭제
		조바심 내시고 강박적으로 집착하기 시작하면 끝장이예요ㅠㅠ(경험이 있습니다ㅜㅜ 정말 정신이나 몸이나 와르르 무너지더라구요...) 너무 조급해하지마시구 꾸준히하시면 헐 대박! 하면서 놀라시는 날이 꼭 올거예요!! 그리고 윗분 말씀대로 뱃살은 몸통에 내장주위에 붙는 살이라 그런지 몸에서 제일 나중에 놓으려고 하더라구요ㅠㅠ 수영복 플랜 응원합니다! 화이팅!!

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