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    쏠랑님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    10 160/72 다이어트 일지 4일차 [새창] 2017-08-04 01:37:34 0 삭제
    몸무게에 경각심을 느낀 여자 사람입니다.ㅎㅎㅎㅎㅎ
    9 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-08-02 21:24:31 0 삭제
    ●저녁(6시30분)
    -복숭아 소과 1개반(밥먹기전 간식으로 먹으려다 배불러서 끝!)

    ●운동
    -힙브릿지 15(5초)×2세트
    -침대 등운동 15×2세트

    ●하루총평
    -몸을 잘 움직이지 않다가 다이어트 시작후 움직임이 많아져서 스트레스를 덜 받는건지 허기짐이 없다.
    -몸무게 (-2kg) 먹은게 별로 없어서 인듯.
    -시작할땐 힘들줄 알았는데 해보니 약간 귀찮은 정도 이다.
    -윗배가 약간 빠진 느낌
    -내 뱃골이 작구나... 평사시엔 배불러도 먹어서 보통 사람 정도를 먹었지만...그래서 쪘나(세상엔 맛있는게 많은데ㅠ)
    8 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-08-02 15:32:17 0 삭제
    ●걷기(1시간)
    8:30~9:30 [오르막길+산]
    !!!!!!더워!!!!!!!
    (걷는데 더우니깐 식욕이 사라진다.......)

    ●아침: x

    ●낮잠 11:20~1:30


    {{●점심(1시)
    -현미밥 한공기
    -쌈채소 (케일,청상추,쑥갓)/쌈장
    -옥수수 1개
    -알타리김치, 오징어채, 멸치볶음,
    감자조림}}.....을 먹으리라 결심을 했건만 !!!!!!!!왜 배가 안고파 왜!!!! 몸에 잉여 에너지가 넘쳐나서 그러나 ㅠ×ㅠ

    --->점심x

    ●운동(30분)
    -플랭크 [30초]×2세트(생각보다 힘들다)
    - [캐틀벨 스윙15》벽집고
    팔굽15》팔벌려 뛰기20] ×3세트
    -힙 브릿지 15회(자세5초 유지)x3세트
    (마지막 세트땐 근육이 부들부들)

    ㄴ>총 15분

    -스트레칭/요가 (15분)
    7 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-08-02 07:47:39 0 삭제
    ■3일차(8/2)

    ●새벽2시 취침 7시 기상 (비록 늦게 잤지만 일찍 일어났다!!ㅇ ㅁ ㅇv)

    ●일어나서 물 한잔후 샤워하니 약간의
    공복감 (걷다가 와서 밥먹어야지!)
    6 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-08-01 22:59:18 0 삭제
    ■8/1(2일째)

    ●새벽 2시 취침 12시 기상했다가 다시
    잠들어 3시에 일어남

    ●자기전 새벽2시쯤엔 배가 조금
    고팠는데 일어나니 배가 안고픔 그래서
    -->아침x, 점심×

    ●6시에 복숭아 소과 1개
    약간 배부름(?!)오히려 먹으니
    더부룩함
    -->아침에 활동이 없어서인지 허기x
    7시 이후로는 안먹기로 해서 어쩌다
    보니 오늘 식단은 복숭아1개가 끝.

    ●걷기[약 1시간20분]
    : 6:30~[7:13~20(휴식) 8:00
    (개천/약간 빠른 걸음)
    ●수박2조각(손바닥 크기정도)

    ●운동[30분]
    -10:30~11:00(스트레칭/맨손운동)

    ● 하루 총평
    -생활리듬을 안정되게 하자
    -무심결에 7시 이후 수박을 먹음...주의하자
    -근력 운동 부족!
    5 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-07-31 22:44:53 0 삭제
    저는 볼살 이라긴보단 자세등으로 인해 턱에 살이 많이 붙은거라
    체중이 별로 나가지 않는데 볼살만이 고민일땐 체중을 줄이는 것보다는 얼굴 근육 운동을 하는게 더 효과있지 않을까 조심스럽게 생각해봅니다.
    4 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-07-31 22:33:02 0 삭제
    ■1일차(7/31)_오후
    ●운동- 6:40~7:00(20분)
    [데드리프트(with.볼링공)/벽집고 팔굽혀펴기(날개
    죽지 내리면서)]-->약간 땀날 정도
    ●스쿼트 30개
    ●자긴전 운동(30일 운동 어플이라는게 있길래 해봄)
    :엉덩이 초심자2-1일차 (5분 정도)
    -서서 다리 뒤로올리기 16개
    -스쿼트 25개
    -동키 킥 16개
    -좌우 뛰기 12s

    ●하루 총평
    -저녁에 가족들이 치킨울 먹었으나 배가 고프지 않아 먹지 않았다. 잘했다!!
    -오늘은 비가와 별로 덥지 않았으나 내일은 해가 뜨거워지기 전에 일찍 걷자.(비와서 오늘 못간 길을 가보자)
    -운동을 늘려도 될듯 하다(아침에 걸어서 인지 운동할때 몸이 한결더 가벼웠다)
    -틈틈히 스트레칭을 하긴 했으나 일정양을 정해 할까?
    3 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-07-31 13:23:19 0 삭제
    40kg가 말이 좀 안되긴하죠 ㅎㅎㅎ
    뭔가 이번에는 꼭 하겠어라는 의미로 그리고 왠지 그 정도의 몸무게는 어떤느낌인 궁금해서 좀 크게 잡아 보았어요. 근처에 도달하면 어느정도가 적당한지 보며 차츰 몸무게는 수정해 갈려고요.
    2 *160/72 여자의 다이어트 시작 일지 기록 [새창] 2017-07-31 13:16:09 0 삭제
    *1일차(7월31일)
    -아침x
    -걷기: 8:40~11:20(2시간 40분/오르막길+산)
    -점심: 청국장(1/2), 갈치구이(반토막),밥 반공기
    {김치,감자조림,멸치볶음,브로콜리 데친거(엽채류 대신),우엉조림}
    +집에 와서 수박즙 한컵
    -식후 산책: 12:30~50(20분)

    *점심에 배부르게 먹어 저녁때 배안고플듯하여 오늘 음식은 끝!
    (댓글 수정이 안되는 구나.... 우선은 오전꺼만)



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