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    계단을오르자님의
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    계단을오르자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    44 계단오르며 다이어트 약 1달 차 비교(사진) [새창] 2017-07-02 00:09:10 0 삭제
    짝짝짝 요요 없는 다이어트는 없지만 계단과 함께라면 요요도 안올것같아요 ㅎㅎㅎ
    43 계단 21일차 (미리씀..) [새창] 2017-07-01 23:53:03 0 삭제

    시작요 ... 늦은밤이니 오늘은 조금만....ㅎㅎㅎ
    42 계단 21일차 (미리씀..) [새창] 2017-07-01 23:42:14 0 삭제
    이 댓글을보고 일어났다고 한다... 감사합미다...
    41 계단 20일차 ( 항상 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ ) [새창] 2017-07-01 00:58:46 0 삭제
    전략은 아니고 식욕이였습니다...저는 고칼이나 과식을 하면 운동이 참 더 가기 싫어지네요 ㅎㅎㅎㅎ 안그래도 63빌딩 오르기 대회 올해 꼭 참가해서 10등 안에들기 ! 목표로 하고 있습니다 !! 하하
    40 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-07-01 00:55:04 2 삭제
    저는 매일 운동인증을 하는데...혹시 기다리시는분 있을까봐... 운동하기 너무 귀찮아도 억지로라도 합니다.......
    39 현직 물리치료사 입니다. 체형교정 및 운동치료 관련 질문 받습니다. [새창] 2017-06-30 23:01:17 4 삭제
    필라테스 상담을 갔었는데 오른쪽 발목이 무너졌다고 하더라구요 그러니까 뒤에서 아킬레스건을 봤을때 왼쪽은 곧은대 오른쪽은 휘어졌대나?? 실제로 왼쪽은 발 전체로 걷는데 오른쪽은 바깥부분으로 걸을때가 많은것 같아요. 이건 교정을 받아야 하는건가요 아니면 의식적으로 전체발바닥으로 걸으려고 노력하다보면 고쳐질까요? 아마 이것때문에 제가 오래 걷는걸 못하는것같기도합니다...
    38 계단 20일차 ( 항상 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ ) [새창] 2017-06-30 22:37:43 0 삭제
    감사합니다. 내일은 더 열심히 할예정입니다
    37 계단 20일차 ( 항상 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ ) [새창] 2017-06-30 22:37:21 0 삭제
    칙촉 ! 저는 오레오를 누텔라에 찍어먹었...
    36 계단 20일차 ( 항상 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ ) [새창] 2017-06-30 22:36:50 0 삭제
    더높은곳도 많아요 ㅎㅎㅎㅎ 맘같아선 롯데타워를 오르고싶네요
    35 계단 20일차 ( 항상 하기 싫어요 ㅋㅋㅋㅋ ) [새창] 2017-06-30 21:33:47 1 삭제

    200층 완료여 오늘의 사진은 약간 뒤죽박죽이네요 지하에서 못찍은것도있고 ㅎㅎㅎ
    34 계단 19일차 [새창] 2017-06-30 13:46:16 0 삭제
    한시간운동뿐인걸요 ㅎㅎ
    33 살이 10키로 가량 빠졌는데 눈바디 변화가 없으면 [새창] 2017-06-30 13:45:18 0 삭제
    표준체중 달성 전까지는 빠져도 빠진것같지 않은느낌? 줄자로 재보세요 ! 전 몸무게보단 줄자를 믿는 편입니다..
    32 안녕하세요. 계단을 올라보려합니다. [새창] 2017-06-30 13:32:38 2 삭제
    계단운동을 하면서 무릎에 얼마나 안좋은영향을 끼치는지 , 내려오는건 얼마나 안좋은지 , 운동효과 , 바른 운동법 같은걸 한 일주일내내 찾아본적이 있는데요. 적당한 과체중부터 추천하더라구요. 그러니까 고도비만은 아니신것 같은데 몸무게가 많이 나가시면 추천하는 운동법은 아니라고 하시네요. 제가 검색하고 영상보고 했던것들중에 내려가는걸 추천하는 분은 없었어요. 내려가는것도 좋다 라고 말씀하시는분이 계단운동을 언 10년간 왔다갔다 하시고 무릎관련 정밀검사를 받아본 전문의료진이라면 뭐 믿을거지만 ... 아무튼 어느정도 과체중으로 떨어지기전에 너무 무리하게는 안하시는게 좋을것같단 생각이 듭니다. 화이팅
    31 따로 코어운동은 안하는데 이건 무슨근육인가요? [새창] 2017-06-30 13:26:57 0 삭제
    제가 게으름 대마왕인데 플랭크랑, 의자다리잡고 누워서 다리땅에 안닿게 올렸다 내렸다 하는 복근운동만 해도 11자복근이 생길까유... 사실 이거 두개를 한달반전에 삼사일 열심히 했다가. 체지방을 안빼면 백날해도 안보인다는걸 안후 복근운동을 아예안하고 있거든요 ㅠㅠㅠ
    30 따로 코어운동은 안하는데 이건 무슨근육인가요? [새창] 2017-06-30 13:03:12 0 삭제

    그냥 몸속의 기본근육인가유



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