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    계단을오르자님의
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    계단을오르자님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    119 오늘도 ing 중인 계단 운동 ! [새창] 2017-07-20 11:41:12 0 삭제
    시간단축이 목표는 아닙니다 ㅎㅎㅎ 그냥 한시간이상은 채워야된다고 생각하고 올라요 ㅎㅎㅎ 확실히 낮보다 밤에 운동해야 공기가 뜨겁지않아 좋네요 ㅎㅎ
    118 오늘도 ing 중인 계단 운동 ! [새창] 2017-07-20 02:11:56 0 삭제
    전 오늘 운동하지 않으면 먹은것들이 다 살로 갈테세라 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 요즘 일하니까 막 먹어여... 간식도 회사에 넘많고..... 널리고 깔린게 먹을거가 되부렀어여...
    117 오늘도 ing 중인 계단 운동 ! [새창] 2017-07-20 02:11:00 0 삭제

    200층 완료
    116 오늘도 운동중! [새창] 2017-07-19 01:34:31 1 삭제
    이백층 하고 이제 자여 ㅎㅎㅎㅎㅎㅎ 아이고 기분 좋아랑 굿밤되세영
    115 백수 탈출로 인한 운동 시간 부족 이라는 핑계로 [새창] 2017-07-19 01:33:50 1 삭제

    200층 하고 잡니단
    114 오늘도 운동중! [새창] 2017-07-19 00:49:27 0 삭제
    저도 120층을 막 지나고 있어옄ㅋㅋㅋ 낼 7시에 인나서.출근준비.해야하는데.....스스로 정한 최소 층수 (120층) 만 하랴고 했으나 걍 한시간 채우거 들어갈라구여 ㅎㅎㅎㅎ 땀나니까 넘 기분 좋아여
    113 계단다이어트 하시는분들..! 효과 좋은가요? [새창] 2017-07-19 00:35:55 1 삭제
    저는 효과가 좋은지 스스로 실험을 통해 경험해보자 (케바케라고 생각 ) 라는 생각으로 스스로 실험을 했고 만족한 결과를 얻었어요. 솔직히 모든 운동이 꾸준히 규칙적으로 하면 효과가 있어요. 문제는 꾸준히 못한다는 거죠. !
    112 턱 깨졌어요 ㅠㅠ [새창] 2017-07-17 00:14:09 0 삭제
    전또 계단 오르다 넘어지신줄알구... 빠른 쾌차를 빕니다 !!
    111 인바디 재보고 왔는데 질문 있어요! [새창] 2017-07-15 14:20:20 0 삭제
    최소 120층 최대 400층인데 평균 200층이요 ㅎㅎ
    첨엔 100층 정도로 시작 했었어요
    그러가가 평균 150층으로 쭉 하다가
    요즘에 200층으로 좀 올리고
    시간날땐 1차2차로 400층도 하고 그래요.
    걷기 2시간~3시간 할 칼로리 혹은 그 이상이 계단 1시간이랑 맞먹는것 같아요.
    계단운동 시작후 일절 걷기운동은 안해요.
    딱 이시간에만 집중해서 하구요.
    110 인바디 재보고 왔는데 질문 있어요! [새창] 2017-07-15 13:50:26 0 삭제
    무릎괜찮으시면 계단운동은 어떠신지.... 저는 거의 이만보씩 2주간 식이병행해서 운동 했었는대 인바디변화에서 근육만 200그람 빠지는 ....... 이상한 결과가 나왔었어요. 그러다 우연히 계단오르기를 시작하고 계단오르기만 한시간~한시간반정도를 2주 안되게 하고 인바디를 했을때 근육은 소폭 상승하고 체지방만 훅 빠진걸 경험하게 되었죠.... 조심스레 계단운동을 추천드립니다...
    109 계단 10일차 [새창] 2017-07-15 13:39:17 0 삭제
    수고하셨습니다 . 운동해보니 꾸준히 150층이면 살빠지는건 시간문제라 봅니다 히힛
    108 꾸준글)7/13 8일차 계단오르기 [새창] 2017-07-13 23:56:38 1 삭제
    저도 첫바퀴는 다리아픈데 그 구간을 이겨야 힘든상태가 적응되어 안힘들더라구요 대략 30층까지는 다리가 좀 뻐근하고 무거운 느낌인데 30층부터 200층까지는 딱히 땀말고는 고통이 없드라구요
    수고하셨습니다
    107 계단 9일차 [새창] 2017-07-13 23:53:33 0 삭제
    전 오르고 있어여 ㅎㅎㅎㅎ 점점 가기싫다 가지말까? 이런 생각이 없어지고 뭔가 그냥 하루의 일과처럼 자연스러워지고 있는것 같아요... 랄랄라
    106 계단운동 한달+1일로 5000층 프로젝트 완료여 ㅎㅎㅎㅎ [새창] 2017-07-13 01:46:53 1 삭제

    초밥의 여파로 좀더 올라서 320층이욤 !
    105 오늘도 나는 계단 운동중!! [새창] 2017-07-13 00:49:33 0 삭제
    통뼈라 그런가봐여.... 전 허벅지가 49cm 가 인생다이어트 목표예여... 54kg일때 51.5 였으니까 50은 되야 2.5센치가 빠지겠져.... 또르르... 화이팅...



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