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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	104	계단운동 한달+1일로 5000층 프로젝트 완료여 ㅎㅎㅎㅎ [새창]	2017-07-13 00:28:19	0	삭제
		저는 화 토 쉬는날로 정했는데 어제는 걍 했어요 ㅎㅎㅎ 토요일은 쉴까 고민고민중, 오늘 저녁으러 초밥과 모밀을 땡겼더니 호랑이 기운이 뿅뿅나네여
	103	오늘도 나는 계단 운동중!! [새창]	2017-07-13 00:27:11	0	삭제
		2차로 바톤터치하러 나가야겠네요 !! 살들아 물럿거라 !!
	102	계단운동 한달+1일로 5000층 프로젝트 완료여 ㅎㅎㅎㅎ [새창]	2017-07-13 00:25:51	0	삭제
		전 오늘 저녁에 초밥을 먹었더니 호랑이 기운이...
	101	계단운동 한달+1일로 5000층 프로젝트 완료여 ㅎㅎㅎㅎ [새창]	2017-07-13 00:25:12	0	삭제
		저는 160층이 대략 1시간 200층이 1시간 15분 정도 걸리는데요. 점점 할수록 몇층기준이 아니고 시간단위로 바뀌는것같아요. 땀은 비오듯 나도 ' 한시간 운동하고 살빠지면 뚱뚱한사람 없겠다' 라는 생각이 들기시작하면서 두시간은 채워야 제대로 다이어터라고 할 수 있지 않나...이런 마인드가..점점 생기지만.... (실행은 안하고있음) 주 2회정도는 2시간 채우기를 하려구요 ㅎㅎ
	100	계단운동 한달+1일로 5000층 프로젝트 완료여 ㅎㅎㅎㅎ [새창]	2017-07-13 00:20:56	0	삭제
		식단은 다이어트식도 했다가 절식도 했다가 폭식터저서 폭식으로 요오도 왔다가 ㅡ.ㅡ ;; 근데 계단운동 꾸준히 해 그런가 요요가 와도 사이즈가 크게 늘진 않더라구요. 그리고 꾸준히 하니까 정신줄도 금방 다시 잡게되는것같고...
	99	폭식은 아니고 과식 [새창]	2017-07-12 03:05:23	0	삭제
		저는 팔근육이 다리근육 퍼센트보다 높아옄ㅋㅋㅋㅋ 한 2년전에 팔굽혀펴기에 잠깐 미쳐서 그때 만들어놓은 녀석이 아직도 남아있나봐여.... 뭐 최근 2주간 인바디를 안했긴햌ㅅ는데 이제 다리근육이 팔근육을 이겼을것같아여 . 몸통은 플랭크는 넘하기싫음... 복부비만률은 날씬이 몇부터예요? 0.78 이긴 한데 경계성복부비만이라고 인바디가 ㅠㅠㅠ
	98	폭식은 아니고 과식 [새창]	2017-07-12 01:20:02	0	삭제
		수박은 사랑이쥬 저는 5일 12kg 짜리 한통 다먹......... 는짓을 한달째 하고있....어여... 이제 좀 줄일려고 방토 주문했지요 ㅎㅎㅎ 제가 2.8kg 요요가 와서 ( 일주일 간의 과폭식 ) 절망했지만 전 무게때만큼 허벅지 사이즈가 많이 늘지않아 역시 계단 짱 이라고 생각하는 동시에 어제 400층의 효과인지는 모르겠으나 요요를 1.7kg 남긴 체중으로 돌아왔으니.... 결론은 꾸준히 하는 운동(효과좋은운동) 이 있으니까 확실히 정신줄도 빨리 다시 잡게 되는것 같아요. 다게에도 글써버릇하니까 포기할려다가도 걍하고 그래옄ㅋㅋ 하 요요 빨리 없애버리고 체중감량에 더 열을 올리기 위해 ! 내일은 아점으로 곱창을...흠 ..♥
	97	오늘의 계단 운동 [새창]	2017-07-12 01:14:54	0	삭제
		화이팅엽 !
	96	계단 7일 금연 5일차 [새창]	2017-07-10 23:54:01	0	삭제
		수고하셨습니다
	95	오늘의 계단운동 400층=10000보 [새창]	2017-07-10 23:05:59	0	삭제
		네 맞아요 저건 그냥 걷는기준 칼로리고 계단오르기 칼로리는 뭐 저것보단 많겠쥬..?
	94	오늘의 계단운동 400층=10000보 [새창]	2017-07-10 23:05:29	0	삭제
		오늘은 집밖에서 계단밖에 오르지 않았으니 오차범위 적은 데이터 라고 생각해요 ㅎㅎ
	93	[장코치 칼럼] 싯 업 (Sit-up Exercise) A to Z ! [새창]	2017-07-10 19:30:11	0	삭제
		플랭크와 추천해주신 싯업은 복근 발달 부위가 많이 다른가요?
	92	히잉... 운동 오늘도 하기 싫다 ㅠㅠ [새창]	2017-07-10 02:21:40	0	삭제
		전 오늘 안하지롱요 !
	91	새벽감성..... 오늘 500층을 채워볼까 합니다...... [새창]	2017-07-09 03:32:22	0	삭제
		예 ㅎㅎㅎ 이제 오르는건 뭐 자신있어욬ㅋㅋㅋㅋ
	90	헉헉 계단 다 오르고 사진올릴거야!!! 올릴거야!!!! [새창]	2017-07-09 02:42:49	1	삭제
		수고하셨어영 !! 짝짝짝

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