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    꼼데는♡님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    5 다들 헬스장에서 에어컨 틀어주시나요 ? [새창] 2017-07-17 11:58:52 4 삭제
    헬스장은 에어컨 때문에 가는거 아닌가요? 에어컨도 없이 할꺼면 홈트랑 다를께 없는데 ㅋㅋㅋ
    4 살빼기 신나네용 [새창] 2017-06-29 03:26:52 0 삭제
    와 응원합니다!! 저도 150에 시작해서 이제 72일차인데 126까지 뺐어요 ㅎㅎ 같이 화이팅해요
    3 158cm129kg 뭐부터 해야할까요? [새창] 2017-06-27 03:45:45 0 삭제
    아 정말 저랑 처음 시작 스펙이 비슷하시네요. 전 남자라서 182/150으로 시작해서 지금 70일째 127까지 뺐어요. 저는 유산소는 헬스장 실내사이클만 한시간 인터벌로 타고 근력운동 병행하고있어요. 처음에는 너무 무리하지 마시고 니업이나 스탭퍼 그리고 벤치 이용한 슬로우버피 정도만 해주시고 식단조절은 다이어트 식판 사셔서 딱 거기에 정량만 담아드시면 되요. 전 일반식으로 해서 다이어트 식판 애용했어요.
    2 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2017-06-13 18:30:40 0 삭제
    난 남자가 아니구나 ㅋㅋㅋ
    1 176/113.... 초고도 비만입니다. 헬스장 1년 끊었습니다.조언부탁 [새창] 2017-06-10 18:12:32 1 삭제
    182cm / 150kg 시작했고 현재 54일째 진행중인 뚱띠다이어터입니다. 지금 131까지 뺐고 걷는거도 좋은데 인터벌 사이클이 무릎이나 발목에 무리안가니까 사이클을 3분은 5단 3분은 3단으로 조금 힘들정도로 돌려주시면서 하면 되요. 준비운동으로 1단5분 2단 5분 해주고 인터벌4세트 해주시고 마무리로 2단5분 1단 5분 해주시면 되고 부족하다 싶으면 인터벌 세트를 늘려주시면 되요. 그리고 전 무산소는 슬로우버피 처음엔 벤치 잡고 10번씩 5세트 사이드밴드 양쪽 10kg 50번 5세트 니업 50번 5세트 캐틀벨 8kg 30번 5세트 했어요.



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