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    달의루나님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1698 새로 짠 식습관 규칙 [새창] 2020-07-13 08:28:52 0 삭제


    1697 새로 짠 식습관 규칙 [새창] 2020-07-13 08:28:17 0 삭제


    1696 새로 짠 식습관 규칙 [새창] 2020-07-13 08:27:21 0 삭제


    1695 새로 짠 식습관 규칙 [새창] 2020-07-13 08:26:28 0 삭제
    간식 없애시고 3끼 든든히 독하게 하실려면 빵도 호밀,통밀 100프로 바꾸시고 이게 일반식빵 3장 드실때 1장 먹는 속도 만들어 줍니다 식사시간 늘리는데 도움 식사전 토마토,오이 한 두개 먼져드시고 마찬가지 이유 식사해보세요 평소보다 덜 먹습니다 인슐린분비도 늦쳐주고 여려모로 좋습니다 단백질은 풍부하게 여자는 보통 포만감을 지방,단백질에서 느낍니다 그래서 식사 후 달디단 디저트도 남자보다 잘 먹습니다
    나랑드사이다는 쿠팡 정기배송으로 할인 좀 더 됩니다 제로코크 절반 가격ㅋ
    빵은 일반 베이커리는 로겐하임 으로 100프로 힘드니 펌퍼니클 부터 시작 아님 쿠팡서 구매
    케찹은 요걸로 빵은 잼이 필수이니 요걸로 찾아보면 괜찮은 대용품 많습니다
    암튼 잘 하세요^^
    1694 식이조절을 어떻게 해야할지 모르겠어요. [새창] 2020-07-12 08:43:40 4 삭제
    전 초고도비만 직전까지 갔다 마름 단계 되었다가 지금은 bmi상 비만인데 만약 본인이 소아비만부터 시작 되었으면 식이,운동은 평생 해야됩니다 시작점부터 엄청 불리하게 시작하는것입니다 이건 제가 4년간 느낀점입니다 도넛,치킨,술,라면 싫어하는 사람 없어요 질 좋은 음식으로 바꾸고 저런건 한달에 한번 정도 먹고 오늘보다 좋아지는 내일을 생각해야합니다 칼소폭 따위는 절대 본인의 입을 이길수없어요 90분 쉬지 않고 달리면(조깅 말고 런닝 수준)1000칼로리 빠지는데 5분간 도넛 몇개 드시면 게임오버입니다 식이를 바로잡지 못하시면 맨손으로 호랑이 잡으러 가는꼴입니다 식이 공부부터 다시 시작하시길 일지보면 좀 안쓰러워서요
    1693 7월11일 운동 [새창] 2020-07-11 20:03:40 0 삭제
    간만에 팍 달렸습니다 감사합니다^^
    1692 7월11일 운동 [새창] 2020-07-11 18:48:26 0 삭제

    오후 운동
    1691 7월10일 운동 [새창] 2020-07-11 07:38:19 0 삭제
    감사합니다^^
    1690 오마나 무릎이 아파여... [새창] 2020-07-11 07:36:56 1 삭제
    소염진통제 드시면서 휴식 하시고 차도 없으면 병원에 가보시면 좋을듯
    1689 퇴근후 상체 + 부스터 처음 먹어본 후기(ㄷㄷ) [새창] 2020-07-10 16:55:57 1 삭제
    음 저거 요번 세일할때 살짝 고민ㅋ 그냥 베타알라인 가격 싸게 나와서 프로틴과 함께 주문했네요 전 보통 믹스해서 먹습니다 (베타알라인+크레아틴+커피+비트루트+시트롤린)여기에 힘 딸리면 파워에이드 추가요
    수고하셨습니다^^
    1688 21번째 피티 완료! 인바디 쟀어요! [새창] 2020-07-10 16:50:19 1 삭제
    근육 유지하며 지방 감량했고 수행능력도 다운 안되었으니 성공하신것입니다^^
    1687 오늘자운동 [새창] 2020-07-10 16:48:29 1 삭제
    대단한 체력 수고하셨습니다
    1686 200709 고래의운동 [새창] 2020-07-10 16:47:58 0 삭제
    의사가 말하는 운동과 운동 즐기는 사람과는 괴리가 좀 있죠^^ 수고하셨습니다
    골격근,수행능력 지키만 해도 성공입니다 줄어드는거 방어했으니까요ㅜㅜ
    1685 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2020-07-10 16:44:07 0 삭제
    여름이라 그러신듯 수고하셨습니다^^
    1684 7월8일 운동 [새창] 2020-07-09 09:42:52 0 삭제
    아닙니다^^; 100kg스쿼트 10개 1세트 할 정도 만들었는데 마음만 급하고 후반에 자세 무너지고 어거지로 하더군요 정석대로 천천히 내리고 올리니 갯수 확 줄고 허벅지,엉덩이 자극은 오네요 감사합니다^^



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