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    달의루나님의
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    달의루나님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1998 12월6~7일 운동 [새창] 2021-12-07 22:16:46 0 삭제
    컨벤하면 급 방전 되어서 컨디션 좋을때만 하고요 랙플 덜 지치고 허리 부담도 없고 루마니안데드의 효과도 얻을수 있어서 합니다 로우도 파워성 운동 효과도 얻을겸 허리 부담 없는 펜들레이로우 진행합니다 어깨가 메롱이라 몆달동안 오버헤드프레스 및 견착시 어깨통증으로 바벨스쿼트 못하니 답답하네요 대신 스미스머신 런지 위주로 진행합니다ㅜㅜ
    1997 11월27일 운동 [새창] 2021-11-27 20:26:49 0 삭제
    짐데이 어플 쓰고 있습니다
    1996 PT에 문제가 좀 있어서 질문드립니다 [새창] 2021-11-27 08:39:45 2 삭제
    독학으로 했지만 빅3운동(바벨스쿼트,컨벤데드,벤치프레스),펜들레이로우+오버헤드프레스 알려 달라고 하세요 이것만 잘 배워도 나머지는 구력 쌓이면 자연히 따라 옵니다 혼자 나중에 하다가 먼길 돌아갑니다^^ 기구운동이나 버핏은 독학 가능하니
    1995 11월12일 운동 [새창] 2021-11-13 07:31:50 0 삭제
    아직까지는 괜찮습니다 워밍업으로 1km 걷고 달립니다^^ 감사합니다
    1994 11월5~6일 운동 [새창] 2021-11-06 11:43:16 0 삭제
    감사합니다^^
    1993 11월2~3일 운동 [새창] 2021-11-04 09:43:43 0 삭제
    감사합니다
    1992 9월30일 운동 저녁 추가 [새창] 2021-09-30 19:03:51 0 삭제


    1991 9월30일 운동 저녁 추가 [새창] 2021-09-30 12:59:29 1 삭제
    야외 달리기 최적의 날씨죠^^
    1990 9월24일 운동 [새창] 2021-09-24 07:45:27 1 삭제
    감사합니다^^
    1989 9월18일 운동 [새창] 2021-09-18 10:48:42 0 삭제
    힘들게 운동했으니 저녁에 선물로 들어온 LA갈비에 조니워커 골드 한병 먹고 딩굴거리면 말짱 꽝이네요 연휴 잘 보내세요^^
    1988 9월13~14일 운동 [새창] 2021-09-14 21:41:54 0 삭제
    같은게 두개ㅋ 수정이 안되네요 암튼 하루 잘 마감하세요^^
    1987 본격적인 감량 전 응원 좀 받고 싶습니다! [새창] 2021-08-18 20:19:55 0 삭제
    한번 쫙 빼신후 섭취량 아주 천천히 늘리면서 빅머슬7 위주의 대근육 운동으로 몸무게 늘리세요 웨이트 위주로 유산소 틈틈히 그키에 아마 90kg 중반 만들어도 배 안나오고 옷빨 받습니다 몸무게 줄어들면 먹는양 줄어들어요 70kg 만들고 유지 할려면 계속 적당히 먹어야합니다 이게 스트레스입니다 언제까지 적게 먹을수 없으니 3년 잡고 진행하시면 가끔 술도 한잔하고 풍족한 식사량에 만족하실것입니다 여름 시즌되면 쫙 빼셔도 되고요
    1986 8월18일 운동 [새창] 2021-08-18 20:00:41 1 삭제
    새로 발령 받은 곳이 올림픽공원 끼고 있네요 굿ㅋ 날씨 선선해지면 런닝화 챙겨서 평화의문 한 바퀴가 900미터니 좀 돌아야겠습니다
    1985 8월11~12일 운동 [새창] 2021-08-12 18:49:44 0 삭제
    어깨는 상태 별로라 제외하고 보통 메인 종목 하나를 힘들게 하고 나머지는 조금씩 합니다 컨디션 안 좋으면 슈퍼세트 방식 및 휴식시간 줄이기도 하고 중량 낮춰서 횟수로 보충합니다
    1984 8월11~12일 운동 [새창] 2021-08-12 08:52:23 1 삭제
    휴가 및 현장 이동으로 인해 거의 2주 노는데 하이킹,웨이트 하루 안빼고 번갈아가며 하는데도 회복이 됩니다 이제는 다 끝나가네요 우울해집니다ㅜㅜ



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