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    달의루나님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    1728 오늘의 운동 암살효과 굿 전 엄살학과 수석학생Yo [새창] 2020-07-21 08:40:37 2 삭제
    네^^
    1727 7월21일 운동 [새창] 2020-07-21 08:40:02 1 삭제
    Zone4 수준으로 달리거나 인터벌은 데미지 많이 갑니다.^^;
    1726 오늘의 운동 암살효과 굿 전 엄살학과 수석학생Yo [새창] 2020-07-21 08:36:34 1 삭제
    아직까지 문제는 없네요 저는 가끔 하는데 심박 팍 올리는 맛 있더군요^^;
    1725 오늘의 운동 암살효과 굿 전 엄살학과 수석학생Yo [새창] 2020-07-21 08:31:23 1 삭제
    바벨 지고 해보세요 점프스쿼트 더 재미있습니다^^수고하셨습니다
    1724 7월21일 운동 [새창] 2020-07-21 08:14:39 1 삭제
    감사합니다^^ 50~56사이에서 안정심박수 왔다갔다 합니다 유산소는 웨이트할때 슈퍼세트 및 휴식시간 줄일때 심박수 빨리 회복되니 운동 밀도 줄때 도움됩니다 전 웨이트 길게 끄는것을 싫어하거든요 2시간 한다면 파워리프팅 훈련도 아니고 얼마나 쉬엄쉬엄하면(핸폰 보고 극혐) 그리 오래하나 생각듭니다 유산소가 웨이트보다 몸에 데미지 더 가니 적절한 웨이트와 적절한 조절이 관건인듯 합니다 달리면 좋습니다ㅋㄷ
    1723 7월20일 운동 [새창] 2020-07-21 05:31:34 0 삭제
    못 들었어요ㅜㅜ 아쉽네요 다음 기회를 노려야죠 감사합니다^^
    1722 7월20일 운동 [새창] 2020-07-21 05:30:52 0 삭제
    감사합니다^^
    1721 어제 하체하고 오늘 자전거 라이딩 다녀왔어요 [새창] 2020-07-20 19:44:45 1 삭제
    수고하셨습니다^^
    1720 200717 고래의운동 [새창] 2020-07-18 19:10:58 0 삭제
    수고하셨습니다^^
    1719 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2020-07-18 19:10:38 0 삭제
    저도 오른쪽 팔꿈치 상태 별로라 팔 운동 안해요ㅜㅜ 왼쪽 어깨 양호해지니 쩝 수고하셨습니다^^
    1718 7월18일 운동 [새창] 2020-07-18 19:08:43 1 삭제
    계획은 내일 LSD달리기 할려고 했는데 월요일까지비온다고 해서 미리 땡겨서 진행했습니다 내일은 휴식합니다^^
    1717 7월17일 운동 [새창] 2020-07-18 08:15:02 0 삭제
    맞아요ㅋ 감사합니다^^
    1716 7월17일 운동 [새창] 2020-07-18 08:13:45 0 삭제
    단백질 엄청 먹었습니다^^
    1715 인생 첫 다이어트.. [새창] 2020-07-17 17:20:43 1 삭제
    기초대사량의 가장 영향 받는것은 체중입니다 골격근을 늘려서 어느정도 늘릴수 있어도 긴시간 및 고강도 웨이트 필요합니다 또한 감량시 불가능합니다 중요한건 일일유지열량이지 기초대사량은 아닙니다^^
    1714 초복이니까!! [새창] 2020-07-17 08:00:03 1 삭제
    어제 점심 물 빠진 닭 잔뜩, 저녁 모듬 고기,해산물 잔뜩에 술 한잔 했어도 이틀 연속 유산소 어느정도 해둬서 몸무게변동없네요ㅋ 2000칼로리 소모 운동량 ㄷㄷ 늘 대단합니다 키,몸무게 감안시 거의 전 개거품 물고 3시간 달려야 할듯



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