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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	620	운동초보 PT 시작했는데 매일 런닝머신만 시키세요... [새창]	2018-08-26 12:43:35	2	삭제
		PT시간에 달리기를 시키느냐 / PT시간 외에 달리기를 시키느냐의 차이겠네요. 전자면 문제가 있고, 후자면 문제 없습니다. 달리기는 체온의 상승과 여러 관절의 유연성과 스트레칭을 동반합니다. 그래서 5~10분 달리기 후 스트레칭하라는 운동 방법이 있기도 합니다.
	619	턱걸이 10개 도전기 10일차 [새창]	2018-08-26 12:41:22	1	삭제
		1.몸이 흠들리는 이유 1-1.팔의 당기는 힘의 불균형 1-2.등의 지지 불안정 1-3.복근,기립근의 미약 2.풀업 밴드는 도움이 안된다? 네일 수도..아닐 수도요. 분명 처음에는 도움이 됩니다. 하지만 풀업 밴드로 하다가 없이 하면 안올라가집니다. 하시면서 느끼시듯이 풀업 밴드의 도움으로 5,6개? 정도하지만 맨 몸으로는 1개도 못하듯이 힘을 사용함에 뭔가 이질적인 느낌?이 있습니다. 3.무릎 튕겨서 올라가지 마세요 그건 턱걸이 아닙니다. 등!!!!!!!에 온 신경을 집중하고 등!!!!!!!!!!에 힘을 주고 등!!!!!!!을 고정시켜서 올라가세요(숄더 패킹이란 것에 신경쓰지 마세요. 몇 개 하면서 자세 잡아가는 사람에게 필요하다 할 수 있어요)
	618	턱걸이 10개 도전기 8일차 [새창]	2018-08-24 12:26:32	0	삭제
		3.호흡은 정점에 올라가서 후~~~입니다. 힘들어서 이걸 어떻게 신경쓰냐!하시더라도 하실 수 있다면 정점에 올라가서 후~~하시면 좋습니다.
	617	턱걸이 10개 도전기 8일차 [새창]	2018-08-24 12:24:41	0	삭제
		잘 하고 계시네요^^ 1.천~~~처~~~어~~~ㄴ~~~히 내려오기. 2.신경쓸 수 있다면! 왼쪽으로 쏠림 현상 바로잡기. 아마도 왼손으로 당기는 힘이 더 강해서 그런게 아닐까..로 보입니다.
	616	근력운동하는데 살빠지는 현상.. [새창]	2018-08-23 20:00:25	0	삭제
		평소 식사량을 몰라서 뭐를 얼마나 어떻게 드셔야한다.라고는 못하겠어요 중간중간 계란,고구마 드시는 것은 좋은 생각입니다^^ 단백질 보충제는 먹는 양 계산 하는 방법이 있어요. 그에 따라 드시거나, 보통 통 안의 한스쿱을 드시면 되요. 보충제는 부족한 것을 보충해주는 것일 뿐! (예>단백질 보충제는 단백질!) 보충제를 먹는다고 근력이 채워진다는 아니에요. 근육이 생기는데 단백질이 필수인 것은 맞지만 단백질이 다른 여러 영양소들과 합성이 되어 근육이 생깁니다. 가장 쉽게 섭취 할 수 있는 방법이 단백질 보충제라는 것이고요. 15일~20일 정도 여유롭게 경과를 보시면서 생활해보세요~
	615	근력운동하는데 살빠지는 현상.. [새창]	2018-08-23 19:37:33	0	삭제
		근력운동을 하면서 숨이 헐떡이면서 숨차지 않으시나요? 근력운동하면서 조금의 유산소 운동이 함께 되는겁니다. 일반식을 어떤 것을 얼마나 드시나요? 운동은 꾸준히 해주시는 것이 좋아요 보충제는 안드시는 이유가 없고, 드실 수 있으시면 드셔보세요. 때에 따라서는 부족할 수 있는 영양분?영양소?를 채워줍니다.
	614	턱걸이 10개 도전기 3~7일차 [새창]	2018-08-23 02:06:50	0	삭제
		7일차 봤습니다. 숄더패킹하신 동작이 쇼더패킹이 아닌 턱걸이를 하기 위한 도움이 되지 않는 과도한 긴장으로 보입니다. 고수의 근육 긴장 부위와 본인의 긴장 부위를 비교해보시면 좋겠습니다. 질문! 운동을 동영상 이렇게 한 번 촬영하고 끝인지 궁금합니다.
	613	헬스 초보인데 운동을 매일 반복하는게 좋나요?? [새창]	2018-08-22 20:49:50	0	삭제
		헬스에 대해서 초보이신건가요? 하체는 꾸준히 하셨다고 하셨던 운동을 나열해주셨네요? 헬스는 근육=근력 운동입니다. 상체를 하던..하체를 하던 똑!같!은! 근육에 대한 운동이란말이죠 제목에 대한 대답을 드리자면 네.입니다. 처음 몸이 적응 할 때까지는요 초보라 하셨기 때문에 선수급들처럼 몸을 극한으로 사용하지는 않으실테니까요. 사용하더라도 방법을 모르실테고요 운동 후 근육통이 있더라도 2,3일 쉬거나 조금 뻐근한 정도일 겁니다. 이 근육통은 오랜만에 익숙치 않은 근육을 사용한데에서 오는 근육통으로 근육의 손상-회복과는 다릅니다. 체력이 되신다면 상체, 하체 같이 하셔도 좋습니다. 기초는 매일 반복이 좋습니다. 몸이 적응하고 익숙해질 때 까지는요. 운동기구에 기구의 이름이 적혀있으니 기구의 이름으로 검색해서 자세 및 운동 방법을 숙지하면서 운동하시기를 바랍니다.
	612	초보와이프가 회사 지원을 받아서 운동한다면? [새창]	2018-08-22 13:47:45	0	삭제
		요가는 스트레칭,유연성 위주. 필라테스는 기구를 이용한 근력 위주.입니다. 춤 종류는 어떠신가요? 가요 댄스, 발레, 줌바 등등
	611	2018년 8월 21일 흔녀의 다이어트 일기 [새창]	2018-08-21 23:07:25	1	삭제
		엄청 열심히시네요! 화이팅입니다^^
	610	질문받아요 [새창]	2018-08-21 20:41:48	0	삭제
		사랑합니까?
	609	윗몸일으키기 시작했어요. [새창]	2018-08-21 19:49:17	0	삭제
		체지방 감량과 복근 운동이 병행되어야 합니다. 체지방 감량에는 흔히들 식단조절이 필수라고하지만 먹는 것보다 운동량이 많아도 됩니다. 여자가 체지방 10%이하면 신체에 이상이 올 수 있다는 말들이 많습니다. 잘못된 정보는 건강을 헤칩니다. 남자인 저는 15%이지만 복근 있습니다. 힘주면 조금은 선명합니다.
	608	집에 가고 싶다 [새창]	2018-08-21 19:34:29	0	삭제
		사뿐히 즈려즈려 밟고 가시옵소서 ㄷㄷㄷ
	607	고수님들 헬린이 운동 식단 잘 하고있나 모르겠어요ㅠㅠ(본삭금) [새창]	2018-08-21 19:33:10	0	삭제
		버피 200개 빠르게 걷기 45분~1시간 더 해주시면 조금 더 눈에 띄게 변화있으리라 보이네요
	606	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2018-08-21 17:55:59	0	삭제
		그러셨나봐요ㅠ^^; 꾸준히 반년..일년..본인의 일상 생활의 일과로 꾸준히 하다보면 언젠가 분명히 좋은 변화가 있을거에요 본인이 느끼는게 맞을 수도 있고, 오히려 반대로 느낄 수도 있어요 분명 신경쓰이셔서 이렇게 토로?하시는 것에 신경쓰지 마시라한들 신경이 안쓰일리는 없겠고요ㅠ 스트레칭 자체는 좋은 것이니 하시면 좋아요~ 하시는 스트레칭 외에도 다양한 스트레칭들이 많이 있으니 스트레칭을 하면서 근력운동도 같이 해주세요. 스트레칭을 하면 유연성은 좋아지겠지만. 늘어난 근육,인대 등등을 유지&지탱해줄 수 있는 것이 없으면 다시 제자리로 돌아가겠지요? 그리고 자세를 봐줄 수 있는 눈썰미 좋은 훈련사가 없이 하는 것은 어떤 변화를 초래할지 모르겠지요

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