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오늘은휴식중님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	74	데드리프트 그립 질문 [새창]	2017-01-14 21:35:31	0	삭제
		그런가요 원래 따로 전완운동 안하고 있는데 슬슬 준비해야겠네요
	73	데드리프트 그립 질문 [새창]	2017-01-14 21:34:22	0	삭제
		다음주중에 한번 해봐야겠네요 ㅎㅎ 감사합니다
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-14 20:53:21	24	삭제
		ㅎㄷㄷ 하네요 저는 전에 다니던 주민세터에서 운동하시던 분들 친절하고 좋았었는데
	71	[살색주의] 5개월 동안 등 변화 ㄷㄷ [새창]	2017-01-14 20:48:35	2	삭제
		움짤에서 후인하실 때 부럽네요 열운하시고 득근하세요
	70	스쿼트할때 다리가 안으로모여욤 ㅠㅠ허벅지안쪽 힘 강화하는 운동잇을까요? [새창]	2017-01-13 14:19:29	0	삭제
		제가 위에 말씀 드린 게 이 자세임 사진 찾아봐도 없던데..... 컴터를 안써서 추천드리고 싶어도 못드리네요 ㅎㅎ
	69	오늘의 운동 일지 [새창]	2017-01-13 14:08:30	0	삭제
		우와 저 무게를..... 대단하시네욧
	68	스쿼트할때 다리가 안으로모여욤 ㅠㅠ허벅지안쪽 힘 강화하는 운동잇을까요? [새창]	2017-01-13 13:25:31	2	삭제
		스쿼트 할 때 무릎이 안쪽으로 모이는 건 고관절 유연성이 부족해서 입니다 스쿼트 자세로 앉은(편한정도// 제 기준에선 atg스쿼트 내려가는 정도) 다음에 양손의 팔꿈치를 각각의 무릎에 대고 손바닥을 마주보게 해보세요
	67	좀 도와주세요! [새창]	2017-01-13 11:22:56	0	삭제
		신진대사가 느려졌다고 생각하시는 이유가 뭔가요? 개인적인 경험담입니다 일단 30대초 남자입니다 저도 식사량 줄였다가 개인사정상 (더빼야 하는데 ㅠㅠ)늘리고 있습니다 한번에 늘리는 게 아니라 어느날은 적게 먹고 어느날은 보통으로 먹고 해서 뺏습니다(5일 적게 2일 일반적으로) 그리고 늘리는 중입니다 서서히 늘리려고 적게 먹는 날 4일 보통으로 먹는날 3일 그 다음주는 적게 먹는날 3일 보통 먹는날 4일 이런 식으로요 지금 현재는 적게 2일 보통 5일 정도 먹고 있습니다 그리고 운동(헬스) 근력운동을 한시간 정도 하는데 너무 힘들더라고요 ㅠ...ㅠ 힘든 증상으로는 잠이 많아지고 일상에 살짝 지장을 주내요 직접 경험하셔서 밥량하고 운동량 맞추는 게 정답일 거 같습니다 (뭐 제몸을 예시로 든다면 지금 상태에서 운동량을 줄여 주는 게 맞는 거 같습니다 아니면 밥량을 늘리고 운동량을 유지하거나 더욱 쌔게 하는 게 맞게죠) 제가 드리고 싶은 말씀은 한번에 확 늘리든 저금씩 늘리든 본인의 몸상태(운동량 등포함)에 맞게 조절 하시는 게 맞는 거 같습니다
	66	(잡소리 많음 주의) P#12 식단일지, 오후휴식/저녁계획 [새창]	2017-01-12 13:40:46	1	삭제
		하루에 두번 이상하시면 안피곤하세요? 운동량 보고 ㅎㄷㄷ하네여 ㅎㅎ 열운하시고 득근하세요
	65	오늘 헬스 등록했어요! [새창]	2017-01-11 15:06:21	0	삭제
		제 체지방률이랑 비슷하네요 전 10kg 뺀 상태인데 ㅎㅎㅎ 꼭 살 잘 빼세요
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-10 19:08:29	0	삭제
		꼭 애프터 사진으로 뵙고 싶네요 힘내세요 화이팅
	63	다이어트 의욕을 높일 방법이 뭘까요.. [새창]	2017-01-10 19:06:05	0	삭제
		사랑하는 사람들을 생각하세요
	62	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-01-05 20:58:56	0	삭제
		식단보면서 항상 놀라네요(전 님처럼 안 꼼꼼해서) 새해에는 목표 하신 꿈의 24인치가 되시기를.....
	61	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-12-22 11:03:52	0	삭제
		제대로만 하면 자전거가 효과가 더 좋아요 인터벌하기도 더 쉽고요
	60	멸치를 위한 운동 후 섭취할만한 보조식품 있을까요? [새창]	2016-12-13 10:23:29	0	삭제
		떡이 생각나네요

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