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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	88	턱걸이 10개 도전기 99일차 [새창]	2018-11-27 18:22:52	0	삭제
		조언 감사합니다. 이전에 왼쪽으로 쏠려서 의식하다보니 오른쪽 어깨가 올라가나봐요 ㅠ 주의해서 해볼게요~!
	87	턱걸이 10개 도전기 31일차 [새창]	2018-09-17 12:25:16	0	삭제
		네 조언 감사합니다! 전에 작성하신 글 봤어요 대단하시네요 ^^
	86	턱걸이 10개 도전기 29일차 [새창]	2018-09-14 19:35:06	0	삭제
		감사합니다~!
	85	턱걸이 10개 도전기 29일차 [새창]	2018-09-14 14:19:37	0	삭제
		그렇군요. 힘이 부족해서 그런지 네거티브로 제대로된 자세를 잡을 수 조차 없어서 네거티브는 초반에 시도하다가 안했거든요 요즘 다시해보니 그래도 전보다는 힘이 붙었는지 네거티브로 조금이라도 버틸 수는 있더라구요. 오늘이 턱걸이 시작한지 30일차 되는 날인데 오늘부터는 네거티브에 좀 더 집중해봐야겠네요 조언 감사합니다!
	84	턱걸이 10개 도전기 27일차 [새창]	2018-09-12 13:29:38	0	삭제
		네 처음에 안움직이시면 밴드사셔서 자세 연습이랑 기본 근력을 키우시면 좋습니다. 제가 해보니 초보자용이랑 중급정도 밴드 구매하셔서 처음에는 두 개를 겹쳐서 운동해보세요 쉽게 올라갈거예요 그걸로 천천히 연습하시다가 초보자용으로만 연습하시고 그리고 중급자용 이런식으로 하시면 운동이 될거예요 저도 그냥 맨몸으로만 연습하면 운동량이 부족해서 전혀 발전이 없을거예요 화이팅입니다!
	83	턱걸이 10개 도전기 26일차 [새창]	2018-09-11 17:01:53	0	삭제
		별것도 아닌데 감사합니다. 이 기회에 시작해서 같이 하시죠. 시작이 어렵지 한번 시작하니 재미있습니다 ㅎ
	82	드디어 왔습니다. [새창]	2018-09-10 17:27:57	0	삭제
		ㅎㅎ 과연~~~
	81	턱걸이 10개 도전기 25일차 [새창]	2018-09-09 23:51:03	0	삭제
		감사합니다. 발전은 더디지만 꾸준히 해보려고요
	80	턱걸이 0개에서 1개 탈출법. 턱걸이 개꿀팁 ! [새창]	2018-09-08 23:29:35	0	삭제
		몸이 아주 가볍게 올라가네요. 대단합니다!!!
	79	5달 운동 + 식이로 15키로 감량했어요 [새창]	2018-09-07 11:07:14	0	삭제
		이야 이건 추천안할 수가 없네요! 화이팅!
	78	턱걸이 10개 도전기 22일차 [새창]	2018-09-07 11:06:04	0	삭제
		날마다 다르지만 이 글에 나온 영상정도로 마무리하는 날도 있고 많이해도 저것보다 2배정도입니다. 물론 회사에서도 점심 때도 하고 출근전 아침에도 매달려봅니다만 애초에 조금만하면 힘이 부족해서 더 할 수가 없더라구요. 그래서 턱걸이만으로는 안되어서 푸시업 딥스 스쿼트 플랭크 레그레이즈 등을 병행하고 있습니다.
	77	기초대사량 의미없다고 하던데 [새창]	2018-09-05 10:17:57	0	삭제
		기초대사량은 단순한 산수라고 보시면 되죠 내 기초대사량 - 섭취한 칼로리 = 이 식에서 나오는 양이 + 이냐 - 이냐에 따라서 체중의 증감이 결정된다 고로 기초대사량을 늘려놓으면 더 섭취해도 체중이 늘지 않는다 이니까요. 하지만 사람마다 소화 흡수력이 다르다보니 무조건 저게 맞다라고 볼 수 없고 체중이란 것도 지방이냐 근육이냐에 따라 질량이 달라지므로 무조건적으로 체중의 증감으로 파악해서도 안되죠 또한 기초대사량 자체도 나이 / 신체조건만으로 측정할 수 없는 것이 격렬한 운동을 하고 나면 길게는 일주일동안도 그 효과가 이어지므로 기초대사량이 올라갑니다. 고로 운동을 전혀 안하는 사람과도 달라지죠 너무 기초대사량만 생각하지마시고 본인 몸에 맞는 운동과 식단으로 맞추어가시길 바랍니다.
	76	턱걸이 10개 도전기 19일차 [새창]	2018-09-04 17:53:54	1	삭제
		컨디션이 안좋은 날은 밴드걸고 하는 거 포함해서 10개도 못할 때도 있어요. 하지만 가능하면 영상에 나오는 턱걸이 운동하고 다른 운동을 병행하고 있어요 아주 무리해서 운동을 안해서 그런지 큰 통증은 없습니다. 지금은 보잘 것 없지만 꾸준히 해서 누구나 노력하면 변화할 수 있다는 걸 보여주고 싶네요
	75	[운동자극] 턱걸이 하는 여성 [새창]	2018-09-04 11:01:21	0	삭제
		부끄럽네요 ㅠㅠ
	74	2018/09월/03일 운동일지 [새창]	2018-09-03 23:32:23	0	삭제
		맞습니다. 그래서 저는 저녁약속 있을 때는 그날 오전에 운동을 하려고해요

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