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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	194	독일에서 넘어온 맨몸 운동법-프리레틱스 [새창]	2017-07-06 00:10:49	8	삭제
		물론 그렇다고 해서 쉬운 운동은 아닙니다. 저 초반 2주차는 정말로 운동하다 몇 번 토했습니다. 그런데 체력 키우는덴 정말 좋은지라, 10주차쯤 되니 아프로디테 풀코스가 정말 되더군요! ( 당연히 중간중간 멈추긴 하지만. 되긴 되요!) 운동 하나도 안 했던 초보였습니다.
	193	독일에서 넘어온 맨몸 운동법-프리레틱스 [새창]	2017-07-06 00:07:32	8	삭제
		프리레틱스만 2년차 입니다. 많은 분들이 말씀하셨듯이 체력 키우는데 이만한 운동이 없습니다. 근육 키우는데는 적당하지 않다고 말씀하시는 분들이 있는데, 물론 근육을 크게 하는데는 아무래도 맨몸운동인지라 한계가 있지만, 어디 가서 운동하냐는 말 들을 정도의 몸매는 충분히 만들어집니다. 그리고 항간에 떠도는 저런 프로그램은 잘못된 정보입니다. 프리레틱스는 코치 프로그램이라고 해서 (월 15달러) 일주일동안의 운동 루틴을 업데이트 해줍니다. 하루치 운동을 마치면 그 결과에 대한 설문조사를 하게 되는데 (어느 정도 힘들었는지, 휴식시간은 충분했는지) 이 정보와 프로그램을 완수하는데 걸리는 시간들을 종합하여 그 다음주 프로그램을 짜 줍니다. 사람마다 발전속도가 다를테니까요. 본 글의 첫번째 루틴인 아프로디테 풀코스는 코치프로그램에서 절대 초반부터 나오지 않습니다 ㅋㅋ 물론 코치 프로그램 시작 시 본인의 평소 운동량을 비롯한 여러가지 정보를 묻는데, 본인이 이미 많은 운동을 해 온 상태이고, 그렇다고 체크한다면 초반부터 나올 수 있습니다. 하지만 그렇지 않고 처음 시작하는 거라면 아프로디테 풀코스는 10주차는 되야 등장하기 시작할 겁니다. 5주차 정도되면 풀코스는 아니고 2/5 정도 (총 루틴 중 초반 2개 루틴만. 즉 버피 스쾃 싯업 50개, 40개 까지만) 는 나올 수 있을 겁니다. 여튼 정리하면 저렇게 되도 않는 루틴을 짜주는 프로구램은 절대 아닙니다. 제가 이 운동으로 여러모로 덕을 본 지라 저는 강력 추천합니다.
	192	한국 힙합 단체곡들 3편 <끝맺음> [새창]	2014-09-21 16:07:46	0	삭제
		난 이건 줄 알았네 http://m.youtube.com/watch?v=MxGJ0K-ZPEY
	191	[19]앨리스 매드니스 리턴즈 - 002 [새창]	2013-03-28 03:23:32	0	삭제
		요새 이거 보는 맛에 지냅니다. 다음편 너무 기다려지네요!
	190	이 음악 좀 알려주세요 ㅜㅜ [새창]	2013-01-20 07:54:50	0	삭제
		어우 오리지널 뿐 아니라, 리믹스까지 올려주셨네요. 사실 리믹스 버전을 듣고 싶었는데... 정말 감사합니다. 추천 열 번드리고 싶은데 안 되는 안타까움 ㅜㅜ
	189	이 음악 좀 알려주세요 ㅜㅜ [새창]	2013-01-20 07:37:41	0	삭제
		감사합니다^^
	188	빨갱이? 내가 그 빨갱이가 되어주지 [새창]	2012-12-05 15:28:06	0	삭제
		미천한 국민이 뭐야... 하나도 안 멋있어.
	187	빨갱이? 내가 그 빨갱이가 되어주지 [새창]	2012-12-05 15:28:06	25/23	삭제
		미천한 국민이 뭐야... 하나도 안 멋있어.
	186	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-11-04 17:44:33	9	삭제
		개통당함
	185	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2012-10-11 01:01:15	0	삭제
		시사회 보고 입니다. 이 영화 호러영화입니다. MB 얼굴 클로즈업을 견딜 수 있다면 추천합니다.
	184	99% 천연 스프레이 치약 나눠드립니다. [새창]	2012-09-25 13:59:01	0	삭제
		어른용 / [email protected] 늦지 않았을까... 부탁드립니다~^^
	183	99% 천연 스프레이 치약 나눠드립니다. [새창]	2012-09-25 13:59:01	0	삭제
		어른용 / [email protected] 늦지 않았을까... 부탁드립니다~^^
	182	[힐링캠프]어떤 성격인지 보이는 김하늘[BGM] [새창]	2012-09-21 11:29:23	4/7	삭제
		정 못 믿겠으면, 현장 사람들한테 물어보든가. 나도 당한 게 있으니 이러지. 반대먹을 꺼 짐작하고 그냥 쓰는 거니 반대날리세요. 제 2의 고xx이란 애칭이 괜히 붙은 게 아니예요. 연기 열심히 하고, 자기 일 프라이드 가지시는 건 좋은데, 사람 그런 식으로 굴리는 건 아니라고 생각해요.
	181	[힐링캠프]어떤 성격인지 보이는 김하늘[BGM] [새창]	2012-09-21 11:29:23	15/24	삭제
		정 못 믿겠으면, 현장 사람들한테 물어보든가. 나도 당한 게 있으니 이러지. 반대먹을 꺼 짐작하고 그냥 쓰는 거니 반대날리세요. 제 2의 고xx이란 애칭이 괜히 붙은 게 아니예요. 연기 열심히 하고, 자기 일 프라이드 가지시는 건 좋은데, 사람 그런 식으로 굴리는 건 아니라고 생각해요.
	180	[힐링캠프]어떤 성격인지 보이는 김하늘[BGM] [새창]	2012-09-21 11:22:04	3/15	삭제
		쉴드 칠 데가 없어서 김하늘을 쉴드치냐.... 영화,드라마,광고 어디든 현장 가본 사람들은 이 여자의 실체를 알지.

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