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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	304	대체공휴일까지 포함된 완벽한 캘린더를 구독해보자! [새창]	2016-04-11 09:38:00	0	삭제
		저도요.... 그냥 빨간점 하나 찍히더라구요 ㅠㅠ
	303	대체공휴일까지 포함된 완벽한 캘린더를 구독해보자! [새창]	2016-04-11 09:37:39	4	삭제
		이런글이 베오베를 오네 ㄷㄷㄷ;;; 빨리 아이폰 게시판가서 다른 꿀팁있나 찾아보고 싹 다 추천해버려야지
	302	원피스 보아핸콕 원본 찾아요 [새창]	2016-04-09 02:55:09	4	삭제
		휴;; 찾느라 고생 좀 했네요 ㅎ!! 예쁘게 사용하시고 다음에 다른 분이 도움구하실때 도와주세요 ㅎㅎ!!! 감사 인사는 마음만 받겠습니다!
	301	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-09 00:00:56	0	삭제
		복싱 꿀잼임다!! 꼭해보시길 바람다!!
	300	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-09 00:00:36	0	삭제
		동영상을 보면서 입으로 중얼중얼 거리면서 피드백을 해서 적어놓은건데 하핫 지금 보니 웃기긴 함다!
	299	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-09 00:00:05	0	삭제
		훅 / 어퍼를 배운지 몇일 밖에 안되어서.... 크흑...!! 좋은 조언 감사합니다!!!
	298	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-08 23:59:45	0	삭제
		감사함다!!!
	297	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-08 23:59:40	0	삭제
		리듬은 강-약-약-중간-약-약!!
	296	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-08 23:59:24	0	삭제
		재밌슴다!! 근데 토나오게 힘듬다.......
	295	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-08 22:01:25	0	삭제
		달님 그래도 명색이 마라톤인데 반바지를 안입으시고 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 표정도 해맑아서 너무 귀엽습니다 ㅋㅋㅋㅋ
	294	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-04-08 13:29:28	0	삭제
		크으..... 안그래도 글러브를 장만하려하고 있었는데 저의 항마력으론 무리임다...!! 좋은 분이 받아가시루바라며 추천!!!
	293	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-08 13:26:40	0	삭제
		복싱 핵잼 꿀잼 허니잼이따!! 꼭 해보십셔!!
	292	오늘의 복싱 [새창]	2016-04-08 13:26:15	1	삭제
		슉슉슉!! 이건 입에서 나는 소리가 아니여!!!
	291	수영 3일차인데 물이 너무 무서워요 [새창]	2016-04-07 14:51:45	0	삭제
		제가 만났던 물을 무서워하는 수강생들의 대부분은 물 속에서의 신체의 감각에 익숙하지 못했기 때문에 물을 무서워했슴다!! 물 속에서는 앝은 물이라도 수압이 작용하고, 머리를 담그게 되면 귀에 물이 차면서 익숙치 않은 사람들은 굉장한 압박감을 느끼게 됨다!!! 이 것을 극복하는 방법은 오직 물에서 몸이 느끼는 감각들에 빨리 적응하는 것이고, 적응 하시려면 먼저 수영이 아니라 물과 친해지는 시간을 가져야함다!!!
	290	수영 3일차인데 물이 너무 무서워요 [새창]	2016-04-07 14:45:29	2	삭제
		번호 별 설명임다. 그리고 모든 번호는 2인 1조로 실시해야 효과가 있슴다. 1 - 물을 무서워하시는 분들은 여러 유형이 있는데 머리를 물에 다 잠그지 못하시는 분들이 가끔 있슴다. 그런 수강생은 수경을 벗게하고 머리가 물에 다 잠기지 않는 선까지 잠수하게 한다음 물 속에서 숨을 참는 연습이 선행되어야함다. 수경이 없어서 물 속에 있는 감각에 더 집중하게 되고 물에서 숨을 참는 것이 익숙해지면 두려움이 점차 희석된다. 2 - 1의 과정을 마치면 이번에는 머리 끝까지 물에 담그는 연습을 해야한다. 이 과정에서는 수경을 씌워도 되고 씌우지 않아도 된다. 1의 과정을 마쳤더라도 아직 물을 많이 무서워하는 수강생이라면 수경을 씌우지 않는 것을 추천한다. 3 - 1,2는 머리를 물 속에 담그더라도 발은 바닥에 붙어 있지만 3의 과정에서는 물에 뜨는 과정을 경험하게 된다. 숨을 참고 있는 동안 사람의 폐에 공기가 차있게되어서 가만히 있으면 상체가 저절로 물에 뜨는 현상을 경험하게 된다. 물을 겁내고 있던 사람이 가만히 있어도 물에 가라앉지 않는다는 것을 경험하면 굉장한 자신감을 얻게 된다. 4 - 3 의 과정에서 물에 뜨는 법을 익혔으니 이젠 가라 앉는 법을 익혀야한다. 3의 과정과 반대로 물 속에서 폐의 공기를 내뱉으면 몸은 가라 앉는다. 연습을 시키기전에 이 것을 충분히 상기시키고, 시범을 보여줘서 안심시키는 것이 선행되어야 한다. 강습자가 수강자의 손을 잡고 물 속에서 숨을 내뱉는 것을 보여주면서 같이 실습하면 매우 효과적이다. 5 - 실습 방법은 3의 과정에서 몸이 물에 떠있는 상태를 만들고, 그대로 숨을 내뱉어서 몸을 물 속으로 가라 앉히는 것이다. 이 과정까지 온 수강생은 물에 몸이 잠기는 감각에 익숙해져 있기 때문에 쉽게 당황하거나 놀라지 않는다. 하지만 만약의 경우를 대비해 항상 수강자를 예의주시하고 손을 잡아주거나, 물 속에 들어갈때 같이 들어가는 등 수강자로 하여금 안전하다는 느낌을 받게 해주는 것이 중요하다.

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