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    NEWBEE님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    432 닭가슴살을 못챙겨왔는데 하루 못먹어도 괜찮을까요 ㅋㅋㅋ [새창] 2017-07-18 09:50:07 0 삭제
    아휴 ㅋㅋㅋ 바보같이 놓고와서 괜히 쫄리네여 ㅋㅋㅋㅋ
    네 그렇게 하겠습니다!
    431 턱걸이, 당연히 몸무게에 크게 영향을 받겠죠? [새창] 2017-07-18 09:13:37 0 삭제
    맨손운동은 몸무게가 난이도라고 들었어용
    430 닭가슴살을 못챙겨왔는데 하루 못먹어도 괜찮을까요 ㅋㅋㅋ [새창] 2017-07-18 09:06:56 0 삭제
    근무하는곳 근처에 편의점이 없네여 ㅋㅋㅋㅋ
    429 헬스 하면 더 피곤 한가요 [새창] 2017-07-18 09:06:13 1 삭제
    저도 아직 헬스 생초보긴 한데
    운동을 하면 당연히 지치고 힘들긴 하지만 뭔가 마음이 편안하고 안정되고
    오늘도 거지같이 힘들었지만 인내하고 버텼구나 하는 성취감이 있어서 즐기게 되더라구여
    428 8개월차 40kg 감량 했습니다 [새창] 2017-06-02 23:07:41 11 삭제
    식단에는 특별한건 없습니다 저는 요요없는 건강하게 천천히 빼기를 목표로 시작했기 때문에 삼시세끼 일반식을 먹습니다

    단 모든 식단은 정량화가 되야하며 탄수화물은 적게 단백질은 많이 야채도 많이 먹어야합니다
    427 8개월차 40kg 감량 했습니다 [새창] 2017-06-02 23:06:10 8 삭제
    다이어트 초중반(0개월~4개월) 때는 근력운동20 유산소 80의 비율로 했습니다. 모든 유산소를 다 했던거 같네요 버피테스트에 여러 종목을 섞고 사이드스탭도 하고 뛰고 뛰고 또 뛰고...

    다이어트 중후반 (4개월차~현재)에는 근력운동 70 유산소 30의 비율로 4분할법을 사용해 가슴 등 어깨 등 하체 가슴 이렇게 주 6회 운동하며 주 4회정도 새벽 공복유산소를 하고있습니다
    3대운동도 중요하지만 가장 중요한건 자극이라 생각해 최대수축을 이용한 여러 기구와 프리웨이트를 하고있습니다

    다이어트 후반(현재~미지수)에는 골격근 42~45를 목표로 현재 체중을 유지하며 유산소보다 더 근력 비중을 높히며 골격근양 늘리기에 전념항 생각입니다
    426 1년 8개월만에 디아3 접속합니다 [새창] 2015-01-28 00:52:02 0 삭제
    우울 // 그말씀은 시즌2 나오기 전까진 악사 키운걸로 좀 돌면서 적응하다가 시즌2때 새 캐릭 키우란 소리신가요? ㅎㅎ
    425 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-02-16 16:03:08 1 삭제
    그냥 병 하나 들고있는데 CF 화보집 같아...
    424 수석 했습니다 ! (인증) [새창] 2014-02-10 11:27:25 39 삭제
    꼭 말을 저렇게 하냐 진짜 밉상이다
    423 쓸데 없음류 甲.jpg [새창] 2014-02-09 04:37:24 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋ 그러니까 저게 휠체어 타신분들을 위해 만든거죠?
    422 어제 그리던 그림 다 했어요! [새창] 2014-02-07 15:56:21 0 삭제
    산채로 잡아라
    421 샤칼인가하는친구가 그렇게 쎈가요?? [새창] 2014-01-23 13:52:30 0 삭제
    손풀기용 친구죠
    420 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-01-22 02:08:26 0 삭제
    나데코다YO !
    츠키히다JE !
    둘이합쳐 사이좋은 중2콤비! YEAH!
    419 예능제목 앞에 침대에서를 붙여보자. [새창] 2013-09-01 14:53:18 1 삭제
    침대에서 세상속으로
    418 카부키모노가타리 - 로리모노가타리 [새창] 2013-08-25 11:42:49 3 삭제
    1 쉿 그 입 조심해, 그 입에 도너츠가 몇개나 들어가는지 알고싶지않으면...



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