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    2up님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    6 스포츠 마사지가 효과가 있나요? [새창] 2015-11-06 23:59:01 0 삭제
    잘못된 부위에 힘을 주면 운동 하지 않는 것만 못 하게 되는 경우가 있습니다. 제대로 된 트레이너에게 한번 배우는게 오랜 기간 잘못된 운동을 열심히 배우는 거 보다 백배 낫습니다.

    문제는 그런 트레이너를 만나기가 힘듭니다. 본인운동실력과 코칭이나 분석실력은 다른 분야거든요. 아니면 임금이 높지 않으면 굳이 그런 수고를 할 필요도 없구요.

    이건 여러 사람을 경험해보시는게 방법입니다. 제대로 코칭하는 분을 만나면 지금 겪으시는 아픔은 크게 해소될 겁니다. 제 추측으로는 지금 코치는 잘 모르거나 혹은 저임금에 거기까지 조언할 필요를 느끼지 못 하는 경우일겁니다. 힘을 빼라고 한다면 어떻게 하는 건지 방법을 물어보시고 잘 모른다면 다른 수업을 들으세요. 혹시 효과 있는 방법을 알려준다면 어떤 방법이든 고마움을 표현하시구요. 그런 트레이너 흔치 않습니다.
    5 스포츠 마사지가 효과가 있나요? [새창] 2015-11-06 15:02:07 0 삭제
    하나의 동작을 할 때 단계별로 힘이 들지 않는 구간, 힘드는 구간, 통증이 일어나는 구간으로 보시면 힘드는 구간까지만 반복하면 차츰 개선됩니다. 통증이 생기는 동작까지는 절대로 동작하시면 안되구요. 스스로 택도 안 되는 포즈라고 생각되더라도 매일 2회 반복하면 가동범위는 넓어지기 마련입니다. 1년 정도 해보세요. 주2일 휴식은 직접 경험해보고 왜 중요한지 느끼시는게 좋습니다.
    4 스포츠 마사지가 효과가 있나요? [새창] 2015-11-06 14:38:55 0 삭제
    참고로 많은 운동은 몸통에 대해선 목, 어깨, 허리 부분은 힘 빼고 유연해야하며 등, 복근, 엉덩이, 허벅지 등에 힘을 줍니다. 어깨, 허리가 아프거나 굳어지신다면 힘을 잘못된 근육에 주셔서 그럴수도 있습니다. 해당 근육에 힘을 주고 빼는 것은 그런것을 볼줄 아는 트레이너에게 배우셔야합니다. (종목 무관)
    3 스포츠 마사지가 효과가 있나요? [새창] 2015-11-06 14:28:08 0 삭제
    스포츠 마사지, 카이로프랙틱, 필라테스, 요가, 스트레칭 등 골고루 해보시면 이거다 하고 느낌이 오는게 있습니다. 그거 오래 하시면 되겠습니다. 마사지나 카이로프랙틱은 비용이 적지 않으니 가끔 하시면 되겠구요... 개인적으론 유튜브에서 인기있는 스트레칭을 하루 2회 해보시는 걸 권합니다. 그리고 주 2일은 가급적 어떤 운동도 하지말고 쉬세요.
    2 복싱이랑 수영중에 감량으로는 뭐가 좋을까요? [새창] 2015-11-04 02:04:22 0 삭제
    식단이 가장 큰 문제일겁니다. 몇 칼로리 먹는지 모르시죠?
    보건소에 가셔서 인바디 측정하시고 기초대사량 만큼 드셔보세요. 잘 빠질 겁니다.



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