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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	126	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-06 14:47:03	0	삭제
		여성분이신데 우락부락해진다뇨..... 절때아닙니다...... 테스토스테론이 거의 없는데 우락부락 해지지않아요... 그리고.. 맨몸운동하시면서 벌크될까봐 걱정하실 필요가전혀 없습니다...
	125	미친듯이 운동한지 2주차인데.. [새창]	2015-11-06 14:41:46	0	삭제
		지방 1kg 빠지고 근육량 1kg 늘어서 몸무게가 제자리일수도 있습니다... 체중은 중요하지않습니다... 거울에 비친 본인 모습이 진짜임.... 같은체중 다른느낌의 사진을 찾아보심 알수있음
	124	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-06 13:59:47	0	삭제
		자기체중으로.. 인클라인,디클라인,정석등 여러각도로 팔굽혀펴기를 할수도있꼬, 스쿼트, 런지, 그리고 문사이에 봉하나 설치해놓고. 풀업하시면 전신운동 완성이네요... 풀업이 안되시면 의자를 받치고 점핑풀업해서 버티면서 내려오는 훈련부터 하면되구요... 전신으로 5세트저도 하면 한 40~50분사이에 끝나고.. 그뒤에 가볍게 산책 30분정도 하면 충분할듯... 지금까지 하신 운동량을 보면
	123	금요일, 깨달음 [새창]	2015-11-06 13:26:54	0	삭제
		음... 계속 운동순서를 비슷하게하거나 같게 하지않나요??? 정체기때는.. 순서를 완전 봐꾸고 루틴을 제정비할필요가 있음
	122	제 다이어트 방법이 잘못 된 걸까요? ㅠ [새창]	2015-11-06 13:25:22	0	삭제
		근력운동을 큼지막한 부위 운동을 해주세요.... 다리 가슴 등 이 3군데... 복근 팔 어깨는... 작은 양동이고 다리 가슴 등이 큰 양동이입니다... 작은양동이로 물을 열심히 퍼내는것보다 큰양동이로 크게크게 물을 퍼내는게 효율적이죠
	121	어..이상하다 난분명 점심먹었는데.. [새창]	2015-11-06 13:22:54	1	삭제
		파스타, 스파게티는 흡수가 상당히 빠른 음식이죠... 추성훈도 운동전 빠른탄수화물 보충용으로파스타를 자주 먹던데
	120	닭가슴살 구워먹기 vs 삶아먹기 [새창]	2015-11-06 11:08:03	0	삭제
		아하 각종 재료를 첨가한다면 기름을좀 둘러야겠네요 ㅎㅎ... 전 채소는 그냥 생으로 먹어서... 닭가슴살은 따로 굽구.... 맛있고 건강하게 드시네요 부럽
	119	닭가슴살 구워먹기 vs 삶아먹기 [새창]	2015-11-06 11:07:14	0	삭제
		저두저두 ㅋ
	118	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-06 11:03:04	0	삭제
		화이팅... 매일 꾸준히 하시면 됩니다 ㅎㅎ 무릎이 안좋으시면... 저강도로 레그 익스텐션으로 무릎주변 근육을 살살 길러주시고... 맨몸으로 스쿼트하다가 서서히 중량을 올려주시면됩니다.
	117	다이어트 24일 차 -운동 및 식단, 더불어 재활일지 [새창]	2015-11-06 10:29:28	0	삭제
		넵 회복기간에는 의사분 말씀이 신의 계시죠
	116	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-06 10:27:29	0	삭제
		전 보충제보다... 바나나를 안챙겨갔을때가 짜증이 나던데 ㅎㅎ...
	115	재업) 2015.11.06 아침등운동일지(feat 저쳐 스쿼트) [새창]	2015-11-06 10:26:26	1	삭제
		5시운동이면... 몇시에 일어나서 밥은 어떻게 드시고 운동하러 가시는거죠 ㅎㄷㄷ 대단하시네요
	114	닭가슴살 구워먹기 vs 삶아먹기 [새창]	2015-11-06 10:21:27	0	삭제
		닭가슴살 자체에도 지방이 있어서 구우면 기름이 나오는데 고기에다가 기름또 두르고 드시나염?
	113	닭가슴살 구워먹기 vs 삶아먹기 [새창]	2015-11-06 10:20:22	0	삭제
		그러쿤요 먹으면서도 구울때가 좀더 맛있어서 간접적으로는 느끼고 있었음 ㅎㅎ
	112	닭가슴살 구워먹기 vs 삶아먹기 [새창]	2015-11-06 10:19:33	0	삭제
		귀차니즘때문에.. ㅎ한번 시도해봐야겠네요 무슨맛일지

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