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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	156	좋다는 건 다 따라하고 있네옄ㅋㅋㅋㅋㅋ [새창]	2015-11-07 11:31:59	0	삭제
		길쭉길쭉하시네염... 거울에 남친추정인물이 ㅎㅎ
	155	2015/11/06 운동 식단일기 [새창]	2015-11-07 11:01:08	2	삭제
		작심삼일을 꾸준히 새롭게 하심됩니다... 3일 운동 1일 휴식 이렇게요 ㅎㅎ
	154	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:58:27	0	삭제
		ㄴㄴ 멸치처럼 보였으면... 지금하시는대로 구준히 하심될듯이라고 안썻죠 ㅎㅎ... 하시는대로 하심 더 좋아지실꺼라고해서 쓴말임 오해마세여 ㅋㅋ
	153	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:54:16	0	삭제
		아하 ㅎㅎ 조언은 주신다고요 ?ㅎㅎ 너무 흘겨읽었네요 제목을 ㅎㅎ 뭐 다 아시는말이니뭐 ㅋㅋㅋ 기본만 지키면되죠뭐
	152	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:49:30	2	삭제
		지금하시는대로 꾸준히 하심될듯한데요.... 기본만 지키면되죠 ㅎㅎ 가슴 등 하체 위주로.. 5끼 정도 분할해서 적당량의 탄수화물 요리한후의 150g 닭가슴살 이나 대체할 단백질을 먹으면서.. 하시는거죠... 지금까지 증량하신대로 하심 될듯 ㅎㅎ.. 배엽론은 구시대적인 이론이지만 체형은 존재한다고 생각하기때문에 소위 뼈대가 얇은 외배엽들은 몸이 이쁘게 크죠.. 플랙스 휠러를 가장 좋아하던 빌더이름인데 보시면 몸진짜 이쁨.
	151	151106 오늘의 운동및 식단 [새창]	2015-11-07 10:26:35	0	삭제
		가끔은 치팅데이가 있어줘야.. 재충전할수있쬬 ㅎㅎ
	150	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:24:40	1	삭제
		근대 그 1kg 가치가 운동해서 뺀거랑, 소식으로 뺀거랑 차이가 있습니다.... 예를들어서 같은 50kg라도 완전 다른몸으로 보일수있죠 ㅎㅎ... 운동하신걸 허무해 하실필요없으세요
	149	발가락운동화?써보신분 계세요?? [새창]	2015-11-07 10:18:07	0	삭제
		헬스티비 김영준선수 영상볼때 착용하시고 하던데 ㅎㅎ 저는 효능이 좋아도 차마 못신을꺼같네요 ㅎㅎ 문방구 실내화도 나쁘지않음,
	148	2015.11.07 오전 어깨운동 시작 [새창]	2015-11-07 10:14:02	1	삭제
		새벽운동의 좋은점이 있네요 ㅎㅎ.. 저두 혼자운동하면 벗고.. 근육의움직임을 보면서 하고시픈디 ㅠㅠ
	147	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:12:31	0	삭제
		남자인 저보다 이두 데피가 살아있으시네요 ㅎㅎ... 이두근없구 이두살만 가지고 있어서 부럽
	146	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-07 10:11:21	0	삭제
		근육에 지장을 주니 간접적으로 찌게 하는 효과는 있는거 같아요... 그래도 전 보디빌더가 아니니 가끔 마신답니다 ㅎㅎ
	145	멸치탈출 위한 가성비 좋은 음식 없나요?? [새창]	2015-11-07 10:08:41	1	삭제
		실제 가성비는 식빵에 땅콩잼 발라먹는게 최고에요.... 계란이랑.... 멸치단계에서는 고단백도 중요하지만 안들어가도 꾸역꾸역 탄수화물도 넣어줘야 합니다.... 웨이트 운동이 수반되야 하죠 ㅎ 등 가슴 하체 3부분만 1년 파시면 멸치 탈출 가능하세요
	144	헬스는 아침에 하는게 좋나요 저녁에 하는게 좋나요 [새창]	2015-11-07 03:42:26	0	삭제
		운동이 삶의 1순위가 아니므로.... 일에 지장에 안가는 시간대에 선택하시는게 좋죠...
	143	11/6. 근력+유산소 총 1시간30분 [새창]	2015-11-07 03:40:34	1	삭제
		무릎다음단계로.... 벤치에 손대고 정석푸쉬업으로 하셔도 되실듯... 전신운동을 고루고루 운동하시네요
	142	질문글)허벅지에 빨간 핏줄자국?? [새창]	2015-11-07 03:37:08	0	삭제
		전 남자라 그런지... 하체운동하면서 튼살생기면 기분좋던데 ㅎㅎ 그만큼 열심히 해서 벌크가 되고있구나 하고

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