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윤이닷님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	201	다이어트는 글렀나 봅니다. [새창]	2016-03-20 09:32:22	1	삭제
		가볍게 뛰다가 지치면 걸으시면서 다시 체력이 회복되면 가볍게 뛰고 반복하시면되죠... 난이도 낮은 맨몸운동으로 해보시고... 운동하는 습관이 생기고 나서 헬스자에 등록해보세요..... 괜히 미리 몇달치 끊고 몇일초반에 알엄청베기는, 운동시작하는사람들에겐 헬스장 가기싫은 고비의순간이 있을테니 ㅎㅎ
	200	잔근육을 만들고싶어요 어떤방법이 좋을까욧!?!? [새창]	2015-11-09 04:50:46	0	삭제
		1RM은 본인이 딱한번 힘줘서 들수있는 최대중량의 무게를 말해염 ㅎ
	199	운동한지 5개월 정도... [새창]	2015-11-09 03:12:32	0	삭제
		5x5 고중량 운동을 가끔씩해보시고.... 다른날은 30번정도로 저중량으로 고반복으로 운동을해보시고..... 새로운 자극을 줘보세요...
	198	군것질노트 목~오늘까지^^ [새창]	2015-11-09 03:09:00	1	삭제
		주변에 먹을께 눈에 계속 보이면 참기가 힘들죠 ㅎㅎ 근대 벌금은 누구한테 돌아가는거죠?? ㅎ
	197	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-09 03:06:46	0	삭제
		운동중독 단계에 돌입하셨군요 추카
	196	복부비만 돈 안 쓰고 뱃살 빼는 방법 좀 [새창]	2015-11-09 03:05:26	0	삭제
		맨몸 스쿼트하다가, 한발로 넘어가는 연습해보시고,, 런지도 하시고,, 여러가지 그립각도로 팔굽혀펴기 해보시고, 학교쉬는시간에 운동장 나가서 철봉으로 풀업, 딥스도 연습하시고..... 하교길에 좀 걷고 하시면 충분할듯... 그리고 식단은 어머님이 해주시는 음식이랑, 학교급식을 그냥 양만 조절해서 잘드시면되요.. 굳이 타이트하게 안가셔도
	195	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-09 03:02:37	0	삭제
		63??? 헉...... 당연히... 근육중에 가장큰부위인 허벅지를 공략해야... 기초대사량이 오르고 살도 잘빠지는몸으로 바뀌고,,, 탄력도 생기니... 웨이트는 기본적으로 해주셔야 해욤
	194	학생이에용 ! 다이어트 식단어캐해야하나용 [새창]	2015-11-09 03:00:48	0	삭제
		학생이시면... 자취생?? 드시는 샐러드나 그런곳에... 계란을 넣으세요..... 샐러드에는 삶은계란,,, 밥반차느론 계란찜으로 ㄱㄱ
	193	11/08 [새창]	2015-11-09 02:57:31	0	삭제
		식단을 우선 정리하실필요가 있으실듯.... 하루 24시간 잠만자도 기본적으로 소모되는 기초대사량이 있는데 그이하로 드시면 근육이 빠져버립니다 ㅠㅠ
	192	잔근육을 만들고싶어요 어떤방법이 좋을까욧!?!? [새창]	2015-11-09 02:55:39	0	삭제
		근육돼지로 오해하시는분들이 계신데 ㅎㅎ 커팅이 안되신겁니다...... 최대중량 1rm무게의 40~50프로 무게로 고반복으로 해보세요ㅎㅎ
	191	3개월간 체중 변화와 식단 [새창]	2015-11-08 19:16:43	0	삭제
		여성분들이 참 좋아하실 몸이시네요 부럽~
	190	그냥 꾸준히. 헬스장 가는거 효과있을까요??? [새창]	2015-11-08 19:14:43	0	삭제
		고급자로 갈수록... 식단없이 벌크는 힘들죠.... 근대 초반에는 근육량이 쑥쑥 늘수있는 시기이므로 벌크가능합니다.. 일정사이즈부터는 잘먹고 엄청난 훈련량이 동반되야하구요
	189	PT 트레이너 선택을 어떻게 해야 할까요? 조언 부탁드립니다. [새창]	2015-11-08 19:09:19	0	삭제
		트레이너는 사실 운동하는 습관을 기를때까지만 이용해보는것도 나쁘지않음..... 1달2달이면 솔직히 부위별 자극점은 충분히 배우고 남을듯... 그이후론 친구랑 같이 다니면 서로 보조를해줄수있고 경쟁을 할수있어서 빨리 늘수있답니다..
	188	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-08 19:06:22	1	삭제
		적은양을 탄수화물 단백질 분배를 잘하셔서 5번정도로 나눠먹는 습관을 기르시면 좋을듯.... 그리고 유산소만으로 빼다가... 살의 탄력을 쉽게 잃을수가 있어요
	187	패게로 가야하나 가슴운동할때 입을 나시 샀어요! [새창]	2015-11-08 19:05:03	0	삭제
		심한 벌크의 몸을 가지신분이 저런옷 입으면.. 걍 유듀 가리개의 역할만 하더라구요 ㅎㅎ

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