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216
[새창]
2016-03-20 12:33:19
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드셔도 되는데.. 큰차이는 없으세요..... 웨이트직후 단당류인 바나나하나 드시고,, 샤워하고 나오셔서 웨이한잔 드시는게 제일 깔끔할듯하네요..
215
[새창]
2016-03-20 11:47:47
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음... 스쿼트로 햄스트링에 자극주려면..... 완전 풀스쿼트로 내려서 해야하고,,, 스미스머신으로 한다면 발을 앞으로 몸을 기댄상태에서 하면되요 ㅎㅎ
214
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2016-03-20 11:14:47
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런지할때 착지하는 뒷꿈치 부터 닿으면 대퇴이두와 둔근쪽이 타켓머슬이고,,, 앞꿈치 부터 닿으면 대퇴사두 운동이죠... 런지도 다양합니다 운동종류가
213
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2016-03-20 09:59:29
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체중이란게 운동직후에 잰다고 즉시 빠지는게 아님 ㅎㅎㅎㅎ 오히려, 운동하면서 섭취한 물로인해 수치상 kg는 증가하실수도있고요ㅎㅎㅎ 오늘먹은피자가 지방으로 축적되는데까지 하루이상 걸립니다 ㅎㅎ
212
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2016-03-20 09:56:00
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매일 등을 하실필요가 없으세요..... 근육는 쉬는동안 영향섭취,휴식으로 인해 성장합니다... 2틀쉬시고 20kg로 해보세요... 분명히 1세트는 15개 채우실껍니다 2세트부터 13개 12개 이렇게 줄어들지만....... 20회를 똑같은횟수로 4세트하실수있으면 더이상 새로운 자극이 오는걸 기대하기 힘들죠...
211
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2016-03-20 09:52:48
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그냥 스트랩을 쓰시는게 현명한 방법임....... 전완을 키워서 팔씨름선수하실꺼아니고,,, 넓은 등을 원하신다면
210
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2016-03-20 09:51:16
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대회나가실 선수아니시면...... 굳이 무염식으로 드실필요가 없으세요... 몸에서 수분을 쫙빼고 극단적인 데피를 만들거 아니시지않나요??
209
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2016-03-20 09:49:45
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줄넘기는 무릎에 알게모르게 부담을 준답니다.... 유산소 목적이면 빠른걸음이 나을수도..... 기본적인 맨몸근력운동과 병행해야겠죠??? 단순 유산소로 몸을 만들면 이쁜몸이 만들어지기 힘들죠
208
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2016-03-20 09:46:05
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세안과 양치만 하시고 조깅끝내시고 샤워하세요 ㅎㅎㅎ 정작 아무도 안쳐다봄 ㅎㅎ 처음엔 그런데 적응하면 아무렇지도 않게되더라구요
207
[새창]
2016-03-20 09:44:06
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정자세로 유지하다가.... 한계지점에서 바닥에 무릎을 대고 억지로 반복횟수를 늘려 보세요
206
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2016-03-20 09:42:10
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스쿼트하면서 호흡 후후후 할수있는사람은 존재하지 않음 ㅋㅋㅋㅋ 트레이너들은 호흡잘하라고하지만,,,,, 중량스쿼트하면 본인들도 숨참고 혈압오르고,,, 구토증세 일어날수밖에 없음 ㅎㅎㅎ
205
[새창]
2016-03-20 09:40:48
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전 운동을 쉬면 수치장 kg이 쭉쭉떨어집니다 ㅎㅎ 물론 근육량이 빠지는거죠 ㅎㅎ
204
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2016-03-20 09:39:48
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kg이 문제가 아니라 지방량과 근육량의 차이가 중요하죠 ㅎㅎㅎㅎ 같은키 같은체중이라도 누군 파오후고 누군 머슬맨임 ㅎㅎㅎㅎ
203
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2016-03-20 09:38:40
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운동하면서 음악듣다가,,,,, 격한 움직임으로 인해 단선되서 날려먹은 이어폰만 수십개임 ㅠㅠ 그냥... 헬스장 기본음악듣고있음 이제 ㅋㅋㅋ
202
[새창]
2016-03-20 09:37:06
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운동하다보면.... 반복횟수가 낮은 고중량으로 한다고 근메스가 좋아지고,,, 반복횟수가 많다고 해서 데피가 선명해지고 그런건 아닌걸 깨닫게 되던데 ㅎㅎㅎㅎ 사람마다 다 다름... 우리들 일반인들은 5회6회 무게를 자극받으면서 드는사람 거의 없음 ㅎㅎㅎ 그냥 12회이상으로 자극받으면서 드는게 최고임 ㅎㅎ 물론 12회넘었을때 부들부들할정도의 중량은 유지하면서
