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윤이닷님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	216	Bcaa 라고 처음 들었는데 먹어도 되나요 [새창]	2016-03-20 12:33:19	0	삭제
		드셔도 되는데.. 큰차이는 없으세요..... 웨이트직후 단당류인 바나나하나 드시고,, 샤워하고 나오셔서 웨이한잔 드시는게 제일 깔끔할듯하네요..
	215	오늘 부터 쓰는 벌크업일지 [새창]	2016-03-20 11:47:47	0	삭제
		음... 스쿼트로 햄스트링에 자극주려면..... 완전 풀스쿼트로 내려서 해야하고,,, 스미스머신으로 한다면 발을 앞으로 몸을 기댄상태에서 하면되요 ㅎㅎ
	214	오늘 부터 쓰는 벌크업일지 [새창]	2016-03-20 11:14:47	0	삭제
		런지할때 착지하는 뒷꿈치 부터 닿으면 대퇴이두와 둔근쪽이 타켓머슬이고,,, 앞꿈치 부터 닿으면 대퇴사두 운동이죠... 런지도 다양합니다 운동종류가
	213	살이 빠진건가요? 수분이 빠진건가요? [새창]	2016-03-20 09:59:29	1	삭제
		체중이란게 운동직후에 잰다고 즉시 빠지는게 아님 ㅎㅎㅎㅎ 오히려, 운동하면서 섭취한 물로인해 수치상 kg는 증가하실수도있고요ㅎㅎㅎ 오늘먹은피자가 지방으로 축적되는데까지 하루이상 걸립니다 ㅎㅎ
	212	렛 풀 다운 할때 [새창]	2016-03-20 09:56:00	0	삭제
		매일 등을 하실필요가 없으세요..... 근육는 쉬는동안 영향섭취,휴식으로 인해 성장합니다... 2틀쉬시고 20kg로 해보세요... 분명히 1세트는 15개 채우실껍니다 2세트부터 13개 12개 이렇게 줄어들지만....... 20회를 똑같은횟수로 4세트하실수있으면 더이상 새로운 자극이 오는걸 기대하기 힘들죠...
	211	턱걸이(풀업)로 광배근 자극이 왤캐 힘들죠 ㅠㅠ [새창]	2016-03-20 09:52:48	0	삭제
		그냥 스트랩을 쓰시는게 현명한 방법임....... 전완을 키워서 팔씨름선수하실꺼아니고,,, 넓은 등을 원하신다면
	210	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-20 09:51:16	1	삭제
		대회나가실 선수아니시면...... 굳이 무염식으로 드실필요가 없으세요... 몸에서 수분을 쫙빼고 극단적인 데피를 만들거 아니시지않나요??
	209	줄넘기와 같이 병행할운동이 있을까요 [새창]	2016-03-20 09:49:45	1	삭제
		줄넘기는 무릎에 알게모르게 부담을 준답니다.... 유산소 목적이면 빠른걸음이 나을수도..... 기본적인 맨몸근력운동과 병행해야겠죠??? 단순 유산소로 몸을 만들면 이쁜몸이 만들어지기 힘들죠
	208	야외운동이나 조깅, 걷기 하시는 분들 질문있어요 [새창]	2016-03-20 09:46:05	2	삭제
		세안과 양치만 하시고 조깅끝내시고 샤워하세요 ㅎㅎㅎ 정작 아무도 안쳐다봄 ㅎㅎ 처음엔 그런데 적응하면 아무렇지도 않게되더라구요
	207	자꾸 힘이 빠지면서 자세가 흐트러져요 [새창]	2016-03-20 09:44:06	0	삭제
		정자세로 유지하다가.... 한계지점에서 바닥에 무릎을 대고 억지로 반복횟수를 늘려 보세요
	206	풀스쾃할때 어지러운 이유가 뭘까요? [새창]	2016-03-20 09:42:10	0	삭제
		스쿼트하면서 호흡 후후후 할수있는사람은 존재하지 않음 ㅋㅋㅋㅋ 트레이너들은 호흡잘하라고하지만,,,,, 중량스쿼트하면 본인들도 숨참고 혈압오르고,,, 구토증세 일어날수밖에 없음 ㅎㅎㅎ
	205	다이어트는 힘들지만 다시 찌는건 너무나도 순식간이네요 [새창]	2016-03-20 09:40:48	0	삭제
		전 운동을 쉬면 수치장 kg이 쭉쭉떨어집니다 ㅎㅎ 물론 근육량이 빠지는거죠 ㅎㅎ
	204	다이어트 하시는 이유 있으신가요 [새창]	2016-03-20 09:39:48	1	삭제
		kg이 문제가 아니라 지방량과 근육량의 차이가 중요하죠 ㅎㅎㅎㅎ 같은키 같은체중이라도 누군 파오후고 누군 머슬맨임 ㅎㅎㅎㅎ
	203	이 물건 이름 아시는분..? [새창]	2016-03-20 09:38:40	0	삭제
		운동하면서 음악듣다가,,,,, 격한 움직임으로 인해 단선되서 날려먹은 이어폰만 수십개임 ㅠㅠ 그냥... 헬스장 기본음악듣고있음 이제 ㅋㅋㅋ
	202	찾기 힘든 웨이트 트레이닝 운동 속도(혹은 반복속도) 운동법 [새창]	2016-03-20 09:37:06	0	삭제
		운동하다보면.... 반복횟수가 낮은 고중량으로 한다고 근메스가 좋아지고,,, 반복횟수가 많다고 해서 데피가 선명해지고 그런건 아닌걸 깨닫게 되던데 ㅎㅎㅎㅎ 사람마다 다 다름... 우리들 일반인들은 5회6회 무게를 자극받으면서 드는사람 거의 없음 ㅎㅎㅎ 그냥 12회이상으로 자극받으면서 드는게 최고임 ㅎㅎ 물론 12회넘었을때 부들부들할정도의 중량은 유지하면서

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