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윤이닷님의 댓글입니다.

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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	36	운동하고 왔도요 !! 오늘도 헬스장 마지막 멤바 ㅠㅠ [새창]	2015-11-04 02:39:09	0	삭제
		등은 경갑골을 접어서 거기에 종이를 끼운다는 생각으로.... 검지 중지 손가락 힘빼고 약지힘으로 당기시면 좋은데..... 가슴 자극점을 찾으려면 본인한테 가벼운무게로.. 손잡이 그립을 살짞더 벌려 잡고 삼두의 개입을줄인다는 이미지와, 가슴을 내밀로 어깨를 움직이지 않고 미는 연습만 하심 금방 찾으실듯
	35	체중증가 목적으로 시작한 운동 3개월 2주차 [새창]	2015-11-04 02:34:49	0	삭제
		3개월 9키로면 상당하시네요...... 자칫 잘못하면 살크업일 확률이 높으세요.. 사실 라스트헬스보이에 이창호가 엄청난 속도였음
	34	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-04 02:30:26	0	삭제
		ㅎㅎㅎ 복근은 키우는게 아님 ㅎㅎㅎ 그냥 데드 벤치 스쿼트 풀업만 팝니다 우리 ㅋㅋ
	33	몸의 균형이 안맞는데 무슨 운동이 좋을까요?ㅠㅠ [새창]	2015-11-04 02:29:11	0	삭제
		데드리프트로 기립근을 잡아주시면... 요추에 상당히 도움됩니다....... 가수 김종국씨가 운동에 집착하는이유가 거기에 있습니다... 근육으로 안잡아 주면 통증으로인해 일상생활이 힘들기떄문이죠
	32	슴가가 줄어들고 있다........... [새창]	2015-11-04 02:27:54	2	삭제
		가슴근육이랑 가슴크기 유무는 상관없어용.. 어차피 살빠지면 소위 여자가슴은 지방이라 사이즈는 빠지게되는데... 가슴근육 운동으로 대흉근을 틀을 잡아주고 모양이 이뻐지게 도와주는거죠
	31	축하해주세요~ 목표 달성 및 PR [새창]	2015-11-04 02:25:10	1	삭제
		ㅎㄷㄷ 표까지 분석하면서 기록관리를 하시네요 ㅎ
	30	한달에 10일정도 운동해도되나요? [새창]	2015-11-04 02:23:33	1	삭제
		말라깽이 탈출 원하시면 하체는 기본입니다..... 상체 근육만 해봐야 30%근육만 키우는건데... 하체를 안하시면 70퍼세트를 버리는샘이죠..... 그리고 가슴 등 하체는 성장할때 어느 시점부턴 서로서로 맞물려서 서로 성장을 해야만 따라서 성장을 같이하게됩니다... 넓은가슴이 있으려면 넓은등이 넓은등이 있으려면 튼튼한 하체가
	29	PT시간문의 [새창]	2015-11-04 02:19:56	1	삭제
		양질 따지기 전에.... 약속시간을 안지키고 고객을 기다리게 하는 자체가... 정신상태가 글러먹었다는거임
	28	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-03 18:40:55	0	삭제
		웨이트 없이 먹는거 + 유산소로만 빼버리시면.... 요요가 오실텐데요..... 주위에 고도?비만분이 살빼면 어쩔수없이 빠진만큼 살이 탄력을 잃고 흐르긴하더라구요..... 근력운동으로도 한계가 있고 이건 피부과 가야 하더라구요..... 암튼 힘내십쇼 열운하시길
	27	다이어트 잘하고있는걸까요?.? [새창]	2015-11-03 18:29:45	0	삭제
		아침 통밀빵 괜찮아요... 아침에 아까말한 통밀빵에다가 순수프로틴웨이 한통 사셔서 한잔 타드시고 출근하시면 될듯하네요...
	26	다이어트 잘하고있는걸까요?.? [새창]	2015-11-03 18:28:32	0	삭제
		님의 운동수행능력으 보지못해서 모르지만...........제일 중요한 기초근력 운동만 말해드릴꼐염 유트브로 1.맨몸스쿼트 2. 팔굽혀펴기(처음엔 무릎을 땅에 닿게하고 하시고 천천히 때시면서 정자세로 10회 이상 가능할때까지) 3. 아령이 있으시면 쓰시고 아님 2L 음료수 물통에 물을 채우면 2kg입니다... 그걸로 원암덤벨로우 (등)... 4.숄더프레스 (어깨) 이정도만 먼저 횟수를 12개 5세트씩 가능할수 있게 1주일만 먼저 해보시길... 그이후에 종류와 무게를 고치고 루틴을 제대로 짜면되용
	25	게이너를 사려하는데 어떻게 생각하시나요? [새창]	2015-11-03 18:21:45	1	삭제
		어차피.... 웨이트로 근육으로 찌워야 살이 찌지.... 게이너 먹으면 그냥 배만 나옵니다.... 웨이를 한통사세요.. 몬스터밀크 괜찮아요뭐... 다만 크레아틴이 들어있어서 하루 운동 직후 원래 2스쿱이지만 근육량에 맞게 한번 1스쿱 반 조금안되게 드시면 될듯..... 전 먹어본중에 가성비 괜찮은 그냥 옵티멈 골드웨이 먹어염
	24	다이어트 잘하고있는걸까요?.? [새창]	2015-11-03 18:02:19	0	삭제
		아침 점심은 무조건 현미로 탄수화물을 드시구요... 단백질로는... 문어, 연어, 고등어, 닭가슴살, 살코기 위주의 소고기등등 주머니사정과 입맛에 맞게 선택해서 드시구 ㅎㅎ 야채도 기본적으로 먹어주시구요... 저녁은 뭐 고구마랑 계란 5~6개 노른자는 2개정도만 드시면될듯..... 식간사이에 입이 심심할땐... 아몬드 4~5개정도 드시고,,, 순수웨이 단백질 한통사셔서 하루 한잔 우유처럼 마셔주시면 될꺼같음.... 핵심은 근대 운동을 하셔야해요.. 근육량이 늘면 더 많이 먹을수 있는 몸이 된답니다
	23	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-11-03 17:55:25	0	삭제
		;;;;; 실루엣상 몸은 20대라고 해도 믿겠습니다만 ;;; 멋지시네요 ㅎㅎ 엄청난 관리의 결과겠지요
	22	다이어트 잘하고있는걸까요?.? [새창]	2015-11-03 17:51:36	0	삭제
		안타깝지만... 단백질 공급이 너무 적고... 기초대사량 이하만큼 먹어서 빼버리시면... 근소실오고.. 근손실 오시면 또 기초대사량 더떨어지고.... 나중에 요요폭탄 맞으실수 있으세요...... 한마디로 지방을 빼시고계신게 아니라 근육을 몸에서 빼고 계신거임 ㅠㅠ

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