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    윤이닷님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    81 운동시작한지 한달지났는데 [새창] 2015-11-05 10:25:16 2 삭제
    근육통은 원래운동 시작 1주일까지가 제일심한데... 안쓰던 근육이 쓰게되면서... 1달이면 적응단계인데..... 아마 님은 스트레칭을 빼먹어서 근육이 짧아져 있던가.. 본인기준으로 무거운중량으로 자세가 깨지면서 운동을 해서 그렇지않나 싶네요
    80 !!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! [새창] 2015-11-05 02:57:28 1 삭제
    반대로... 여자들에겐 남자들보다 좋은 유연성이 있잖아요 ㅎㅎㅎ
    79 오늘은 하체운동 [새창] 2015-11-05 02:50:48 0 삭제
    아마 백익스텐션이 아니라... 레그컬이라는 머신일듯.... 근대 프런트스쿼트를 하시는이유가 따로있나용??
    78 151104 오늘의 운동및 식단 [새창] 2015-11-05 02:46:30 0 삭제
    식단이 ㅎㅎ 너무 부실해요.... 가만히 숨만쉬어도 소모되는 기초대사량에 + 기본활동량 + 운동량이 있는데 저렇게 먹으면.... 오히려 근손실 옵니다.... 그러면 기초대사량 떨어지죠.. 파워에이디 게토레이 이런 음료수는 안드시는게 좋을듯
    77 감기가걸렸습니다. [새창] 2015-11-04 18:01:21 0 삭제
    그냥... 아플땐 잘먹고... 운동열심히 하면됨.... 중량을 낮추고 평소보다 고반복위주로.. 그리고 유산소 마무리하면서 땀싹한번 뺴시면 굳
    76 사실 뭐 운동을 어디에 사용하려고 하는건 아니자나요 [새창] 2015-11-04 18:00:06 0 삭제
    100프로자기만족??? 남한테 보이는 시선이 또있죠... 건강이 우선순위긴해도
    75 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-04 16:49:04 3 삭제
    조만간 단련한 만큼의 엄청난 파워를 누군가에게 보여줄수있으실듯 ㅎㅎㅎ
    74 내가 다이어트할 때 되새기는 말 ㅋㅋ [새창] 2015-11-04 16:43:21 2 삭제
    난독증 시험문제인가요??? 머리에 글내용이 안들어오네요 ㅋㅋ
    73 고구마로 탄수화물 섭취하려하는데 이방법도 괜찮을까요?? [새창] 2015-11-04 16:21:17 0 삭제
    그러니깐 그렇게 뺄꺼아니면... 현미 2공기는 충분하단말이에요.... 어차피 글리코겐 에너지를 쓸텐데 웨이트하면서.. 지방은 웨이트직후 유산소로 빼면되는거고
    72 와우! 지금까지 내가 뭘한건지... [새창] 2015-11-04 15:45:34 0 삭제
    체중이 많이나가시니... 처음 맨몸운동하실때 남들보다 힘들긴하죠 ㅎㅎ
    71 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-04 15:39:14 0 삭제
    체면 - 최면 ㅋ
    70 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-04 15:38:19 0 삭제
    올림피아 8연속 우승에 데드, 스쿼트 800파운드.. 2.2를 나누면 363를 치던 양반이었는데..... 지금은 제대로 걷지도 못하고 ㅠㅠ 슬프다..... light weight 하면서 생긴거랑 다르게 하이톤의 목소리로 체면 걸때 졸귀여움
    69 운동을 시작하려고 하는데 조언 부탁드립니다 ㅜㅠ [새창] 2015-11-04 15:23:43 0 삭제
    공부체력이라면.. 맨몸운동이, 스쿼트하시고 팔굽혀펴기 다양한각도에서 하시고,, 학교철봉에서 풀업(턱걸이), 딥스 정도만 하시고, 가벼운 조깅정도면 충분하죠... 괜히 헬스장가서 빡시게 웨이트해바야 근육통 달고 사실텐데... 공부집중에만 방해되죠 ㅎㅎ
    68 고구마로 탄수화물 섭취하려하는데 이방법도 괜찮을까요?? [새창] 2015-11-04 15:20:22 0 삭제
    그냥 현미밥 드세요... 탄수화물을 그정도로 줄일필요가 없어요... 체지방 4프로 찍어서 보디빌딩 대회나가실꺼 아니시라면
    67 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-11-04 13:49:56 0 삭제
    ㄴㄴ 기초대사량이 선수급아닌이상 공기밥 하나 차이에서 왔다갔다합니다.... 장이 안좋아서 오히려 몸에서 흡수를 못하고 화장실에서 다 배출하게되죠..... 저도 마른상태에서 몸을 키워와서 잘알죠... 웨이트를 해서 근육량이 늘면.. 그나마 먹은만큼 몸에서 받아주기때문에 체중도 오르고 근육량도 오르죠.. 그게 보통사람보다 더디게 올라가지만... 또 운동쉬면 눈에 띄게 줄어들죠



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