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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	672	궁금한게 생겼어요! 칼로리가 낮은 음식을 배부르게 먹을 때! [새창]	2016-06-29 20:18:44	2	삭제

	671	궁금한게 생겼어요! 칼로리가 낮은 음식을 배부르게 먹을 때! [새창]	2016-06-29 20:18:31	2	삭제
		다른 분들 참고하시라고 다게에 자주 올리는 이미지 올려봐요
	670	궁금한게 생겼어요! 칼로리가 낮은 음식을 배부르게 먹을 때! [새창]	2016-06-29 20:17:12	2	삭제
		탄수화물5 단백질3 지방2 정도 비율로 전체 열량은 아무리 적어도 본인 기초대사량을 넘게 먹어야하구요 (기타 무기질 비타민 섭취도 물론 중요!) 기초대사량 간당하거나 못되게 장기간 먹으면 요요는 물론 적게 먹어도 안 빠지는 체질로 간다고 보시면 되요 드시는 식단은 검색하셔서 영양소 부분 보시면 될것 같아용
	669	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-29 11:52:28	0	삭제
		저 같은 경우(30키로 가까이 감량, 현재는 정상체중) 하체 근육이 워낙 타고나서 하체는 웨이트 안하고 실내사이클로 유산소만하고 웨이트는 상체만 합니당.. 워낙 운동을 싫어해서 깨작거리는 수준이지만요 매일 종아리 스트레칭 폼롤러 마사지하는데 솔직히 효과는 부종 줄어드는 그때뿐이에요 그냥 평소에 오르막길이나 계단 피하고 오래 걷지않고(걷기로 운동할바에야 그냥 실내사이클을 미친듯이;) 종아리에 부하가는 운동 안하려고 하고있어요
	668	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-29 11:35:50	0	삭제
		그리고 근육 얇아지는 운동은 없어요 근육은 쓸수록 튼튼하게 발달하죠 근육이 얇아지길 바라면 차라리 안움직이고 가만히 있는게 도움이 됩니다ㅠㅜ http://m.blog.naver.com/kiltie999/70115841114 http://m.blog.naver.com/kiltie999/70136841415 이 글들도 읽어보세요
	667	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-29 11:31:57	0	삭제
		그 체중이면 살이 아니라 근육이실거같은데.. 종아리로 검색해서 다게글들 읽어보세요 (종아리근육은 시술도 답이 아니에요ㅠ)
	666	식이+유산소운동으로만 30kg 감량했는데ㅠㅠ.. [새창]	2016-06-27 22:46:28	0	삭제
		http://m.blog.naver.com/kiltie999/70118248613
	665	슈퍼돼지는 어떤식으로 다이어트를 해야되나요 [새창]	2016-06-22 15:30:12	0	삭제
		그 정도로 심하시면 병원에서 정확한 진찰 바탕으로 의사와 상담하시는게 좋을거같아요 다게분들이 전문가는 아니니까요
	664	요게분들 3대천황?? 이 프로그램 어떠신지요 [새창]	2016-06-22 07:31:10	1	삭제
		예능으로 보면 괜찮아요 머리말릴때나 운동할때 잘 봅니당
	663	종아리때문에 고민입니다 ㅠ [새창]	2016-06-22 07:29:18	0	삭제
		세븐라이ㄴ 말씀이신가요? 부종에만 효과적인거 맞아요 알이 말랑해지긴 하지만 겉보기는 딱히 안바뀌어여.. 근육 크기를 줄이는 마법의 기계는 없거든요ㅜ
	662	우리가 늘상 먹는 한식, 과연 건강식일까요? [새창]	2016-06-22 01:16:00	3	삭제
		한식은 나트륨만 경계하면 탄단지 비율 잘 맞는 괜찮은 식단이라 알고있어요
	661	식단이 문제일까요 운동이문제일까요ㅠㅜㅜ [새창]	2016-06-20 23:02:19	0	삭제
		다이어트하다보면 식이운동 다 잘해도 몇달간 몸무게 변화없기도하고 그래요 그 초조함을 이기고 꾸준히 해야 성공합니당
	660	종아리 근육인지 지방인지 모르겠어요 [새창]	2016-06-20 18:01:21	1	삭제
		종아리근육은 크기가 커서 덜렁거리고 물렁거릴수 있어요 운동 안하는 사람도 매일 걸어다니니까 다리근육이 발달할수 있다고 하더라구요 아킬레스건쪽이 푹 패인게 보이면 근육형, 그 위도 지방이 느껴지면 지방형일수 있다는 구분법을 본적이 있습니당
	659	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-06-20 14:05:49	4	삭제
		먹는거 특히 탄수화물 지나치게 줄이시면 신진대사는 더 둔화될거에요 조급해하지말고 길게 보세요 화이팅
	658	그런데 과당도 많이 섭취하면 체지방이 된다고 하셨쟈냐여 [새창]	2016-06-20 12:21:00	0	삭제
		당 종류가 여러가지라 수박에 들어간 과당 양을 먼저 검색해서 알아보시고 하루 기초대사량의 20%정도를 넘지 않을정도로 먹는게 좋으실거에요 (과당에 딱 정해진 권장량은 없는걸로 알고 있어요 그래도 찾아보면 생각보다 적게 먹는걸 권하는 경우가 많더라구요..)

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