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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	3	(살색주의)2달동안 11kg감량(정상체중->미용체중) 후기 올려요~ [새창]	2015-09-08 22:27:13	4	삭제
		"난 한번 성공해봤으니까 언제든지 금방 뺄 수 있어" 전 절대 이 생각에 공감 안 해요ㅠㅠ 딱 1년 전 운동+식이 병행해서 2개월동안 53->49키로 감량했었어요. 식이는 그냥 일반식 반식으로요. 몸무게 감량 속도도 그렇고 식이 운동 적절하다고 생각했는데도 운동 끊고 야식 군것질 시작하니까 6개월만에 다시 찌더라구요. 그래서 이번 4월에 도저히 안되겠다 하고 다요트를 시작했는데.... 혼자 힘으로 도저히 안되겠더라구요. 작년에 내가 도대체 어떻게 뺐는지 모를 정도로 의욕부족... 그래서 결국 없는 사정에 pt받기로 결정한거구요!! 그래서 더 열심히 뺀 것도 있구요 식이는 기초대사량 맞춰서 했어요. (반찬, 아몬드, 요거트, 간식 으로 계란 고구마 추가하면 기초대사량 되요) 근육량도 쫌 줄기는 했지만 아주 조금 줄었구요. 이렇게 작년에 비해 힘들게 돈 들이면서 감량하고 느낀 점이 평생 운동+식이(야식x)를 해야겠다는 생각이 들더라구요. 작년에는 이런생각이 안 들었는데 말이죠. 저는 오히려 작년에 살 뺐을 때 오히려 쉽게 뺐고 이번에는 너무 시행착오를 많이 겪으며 빼서 그런지 마음가짐이 달라졌어요!! 살빼는 건 진짜 힘들다는 걸 느껴서 평생 관리해야겠다는 생각이 들더라구여^^ 그래서 지금도 열심히 운동 중이구요-
	2	(살색주의)2달동안 11kg감량(정상체중->미용체중) 후기 올려요~ [새창]	2015-09-08 21:26:03	0	삭제
		위에 글에도 적어져 있듯이 실제 감량체중은 8kg정도에요!! 저도 보시면 아시겠지만 다요트 끝나고 일주일만에 6키로람 쪘다했잖아요ㅠㅠ 저도 보상심리 억제하는 게 힘든데... 그냥 내가 이렇게 힘들게 뺐는데 다시 돌아갈 수 없다 이생각으로 참아요ㅎㅎ 그리고 지금은 유지 or 아주 천천히 6개월 이상에 걸쳐 감량 예정(체지방 줄이고 근육 늘리기)이라서 그냥 점심에는 일반식 아무거나 다 먹어요!! 돈가스 냉면 짜장면 이런거요ㅋㅋ 그대신 저녁식단은 다요트 식이로하구요~ 주말 하루정도는 저녁에도 먹고 싶은 것 먹을 예정이구요~ 이렇게 하니까 어느정도 억제는 되는 것 같아요ㅠㅠ 이렇게 유지한지 지금 2주차밖에 안되가지만요ㅋㅋ 못해도 반년이상은 운동+현재 식이 유지할 생각이구 운동은 평생 할 생각으로 마음가짐 다 잡고 있어요!
	1	(살색주의)2달동안 11kg감량(정상체중->미용체중) 후기 올려요~ [새창]	2015-09-08 21:19:40	0	삭제
		아니에요ㅎㅎ 전혀 기분나쁘지 않네요ㅠㅠㅠㅠ 조언 감사드려요^^ 제가 이렇게 급격하게 감량하게 된 이유가... 실은 헬스장에서 pt받게 되면 체중감량에 따라서 상금을 주는 이벤트를해서 그런거에요ㅠㅠ 상금받으려고 다요트 시작 전에 많이 먹어서 최대한 몸무게 찌우고 다요트 종료 전에 최대한 몸무게 줄일려고 저랬던 거였어요ㅠㅠㅠㅠ 저도 정말 굶는 다이어트 싫어하는데.... 돈 때문에 바보같은 짓을 했네요.....ㅋㅋㅋ 저같은 경우에는 백수라 pt비용이 너무 아까워서 저렇게 극단적(?)으로 했던거구요!! 제가 말씀드리고 싶은 것은 절대 저 방법을 그대로 따라하라는 말씀이 아니라ㅠㅠㅠㅠ 저 마지막 결론 4가지가 제가 전해주고픈 메세지에요!!!! 음식,식이에 너무 제한을 두지 말아라 이거요ㅎㅎ 저처럼 저렇게 폭식, 단식 반복하시면 진짜 몸 상해요 여러분들!! 저는 돈 때문에 한번만 단기적으로 저랬던 거구요!! 아 그리고 첫번째 사진 날짜를 잘못 적었네요ㅠㅠ 6월 28일이에여ㅎㅎ

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