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    개인차단 상태
    9ㅇㅅㅇ9님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-08-03
    방문 : 10회
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    9ㅇㅅㅇ9님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    22 ㅠㅠ대자연 전 주 식욕극복어떻게하시나요.. [새창] 2015-08-21 17:28:59 0 삭제
    과자는사랑입니다ㅠㅠㅠㅜ초코과자먹은게언젠지..흡ㅠㅠ저도먹고싶네요
    21 ㅠㅠ대자연 전 주 식욕극복어떻게하시나요.. [새창] 2015-08-21 17:28:36 0 삭제
    황금기ㅠㅠㅜ으헉 기다려야하는걸까요ㅜㅜㅜ집와선 또 잔멸치로불태웠네욥..칼슘이부족한가ㅠㅠ
    20 22kg 목표달성 [새창] 2015-08-20 01:14:04 9 삭제
    헐..감춰지지않는 훈내스멜.. 20kg빼신거축하드려요!!정말고생하셨습니다!!!ㅠㅠ
    19 식단이랑 처진살관련해서 질문드려요! [새창] 2015-08-20 01:03:20 1 삭제
    1.ㅇㅁㅇ제가 알기론 생고구마가 혈당측면에서 제일좋은걸로알고있습니다..! 삶은게좋다는건 구운거에 비해서에요! 고로 생 삶 구움중에서 가장좋은건 생 고구마겠죠..?!

    2.샐러드야채는 아슬님 좋아하시는채소 재량껏 넣으셔서 드셔도될거같아요;-;!!! 생으로먹는거 같이넣고 드셔도 전혀문제없어요! 다만 당근오이파프리카 모두 칼로리도 낮고 영양소도 탄수화물만 소량으로 먹는게되니 계란이나 닭가슴살같은걸 추가하시는걸 좀더추천드려요!

    3.많은분들이 그렇다고하시지만 저는 목막힘을 참을수없어 굴하지않고 먹었던 기억이나네요^-ㅠ 한끼 이렇게먹는다고해서 살이찌진않을거에요..!다만 소화기에 약간 부담은있지않을까싶은데..이부분도 판단하에 결정하시길추천드려요! 저같은경우는 두유랑 먹었었는데 감량에 크게 방해되진 않았습니다;-;

    4.쳐진살
    이건저도 최근에 쳐진살 폭격맞은 허벅지때문에 애쓰고있네요ㅜㅜㅜ 일단저같은경우는 크림 효과도 미비하다고하고 안믿어서 사용안했구요 웨이트유산소 1:1비율로하되 유산소도 다리많이쓰는 운동으로했어요 진짜 말이안나올정도로 헉헉거리고 땀이뚝뚝떨어질강도?로 파워워킹,광란의싸이클+스쿼트시 자극느끼면서 아 진짜못참겠다 싶은정도까지?? 살만 할 정도로하면 죄책감들어서...그리고 8시간씩은 꼭잤고 식단은 탄단 비율비슷하게 자주먹었어요ㅈ스트레칭도 강하나 l자다리 꼭해주고 족욕도했구욥..!

    결과적으론 허벅지 근육붙어서 펄럭거리지도않고 쳐진살도약간은 개선된거같아요 일단걸을때 펄럭거리지않는다는게 너무좋네요 팔뚝아랫배도 따로근력중인데 아직 잘모르겠어요..ㅠㅜㅠ허벅지는 굶어서 쳐진지 얼마안됐던거고 팔뚝아랫배는 쳐진게 1년째니 장기전 달리려구요ㅎㅎㅎ고로 쳐지신지 얼마안돼셨다면 내가 이 부위만큼은 정말 불싸질러버리겠다하는 각오로 웨이트하시고 또 그만큼 잘 쉬시면돼요 또 지방빠지는속도를 피부가 못잡았다는거니까 식단에서 칼로리조금만 늘려주시구요!!

    저는 이제자러갑니다..★도움되셨음좋겠구 굿밤되세욜ㅎㅎㅎ
    18 처진살때문에 너무고민이네요 [새창] 2015-08-20 00:37:25 0 삭제
    아참 저는 끼니마다 탄4:단6비율정도로 항상 적게 자주 챙겨먹었고 하루한번씩 하체스트레칭도 했어요!! 하루8시간은 꼭 자고 웨이트는 어느순간 아 힘든데 죽을만큼은 아니다싶으면 바로 더 센 강도로 몰아붙였습니다ㅜㅜㅜ 이러니 비교적 금방개선된거같아요 혹은 다리가 자주쓰이는부위기에 그럴수도있구요! 증거로 팔과 배는 그대로입니다ㅜㅜㅜ서면몰라도 엎드리면ㅠㅠㅠ 저는 여자니까 남자분은 더빨리 올라붙으실거에요 아마!! 그러니 희망가지 힘내세요!!!살쳐짐은 다욧보다 장기전이니까 저도 또 1년잡고 꾸준히하려구요!!화이팅!!!ㅜㅜㅜ
    17 처진살때문에 너무고민이네요 [새창] 2015-08-20 00:31:05 0 삭제
    저요ㅠㅠㅠㅜ 164/100에서 정상체중까지 하루500칼로리먹고 유산소1시간+근력햇더니
    비율이 거의 7:3이어서그런가 아랫배,허벅지,팔뚝살 쳐지더라구요ㅜㅜㅜ

    그래도1년간 유지는했고 미관상 엄청난 티는안났는데 한달전에 뭐에씌였는지 2주간200칼로리먹고 안움직였더니 걸을때마다 허벅지 전체가 쳐지고 펄럭거리더라구요;;;

    그때서야 충격받고 지금은 유산소 무산소비율을 거의1:1로해주고 탄수화물 단백질 잘먹어요 단순펌핑일진모르지만 이제는 허벅지가 꽤 단단해졌고 펄럭거리지도않네요ㅜㅜ

    쳐진살은진짜 웨이트밖어 답이없는거같아요ㅠㅠㅠ 혹은 수술....다만 나이가 어릴수록 그리고 쳐진지 얼마안됐을수록 개선가능한거같아요ㅜㅜㅜ저같은경우 허벅지는 얼마안됐고(2주굶은탓이니) 유산소도 다리엄청쓰는거 위주로만했어요..ㅠㅠ근육잘붙으라고 싸이클엄청돌리고..

    근데이것도 한계가있대서 걱정이에요ㅠㅜㅠ어느분이신진 기억안나는데 근력+유산소+식단 정석대로 같이했음에도 다른곳은 다 근육질인데 아랫배만은 쳐진게 개선이안돼서 결국수술하셨고 비교적 최근에 다이어트동영상으로 이슈됐던 외국분남성분도ㅠㅠ다른덴 근육질인데 배는 살쳐짐이 심하시더라구요....

    제가 드릴수있는 조언은 지금보다 식단을 더 잘챙겨드시란말밖에ㅠㅠ...흐...최소2000은 드셔야하지않을까싶어요 과일이면 많아도 2~300칼로리되기힘들테니..ㅜㅜ도움이되셨음좋겠습니다
    16 다이어트 식단시 닭가슴살 먹는법 좀 여쭤봅니다. [새창] 2015-08-19 21:11:51 0 삭제
    양파는오히려 살빠지는음식이에욥ㅎㅎㅎ무슨성분이더라..?체지방감소에 도움준다고들었어욥
    15 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:23:43 0 삭제
    헐 저 진짜ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ토마토는 덕후정도가 아니라 인생음식일정도로 좋아해요 하루에 작은거 다섯개씩도 갈아먹을정도로 진짜진짜ㅠㅠㅠ그래서 냉장고에 항상 토마토 구비되있는데 이런좋은 레시피가!!!병아리콩은 현미랑 섞어놔버려서 냉장고에있는 검은콩넣고 한번 끓여봐야겠어요!! 이따 버섯사러가는길에 당근이랑 감자도사와야겠네윸ㅋㅋㅋㅋ좋은레시피감사합니다ㅠㅠㅠ아 토마토로 만든 맛있는 요리가 토달볶빼고 또있다니 벌써부터 설레네요..♥♡♥ 토마토 the love..★☆ 꿀팁공유감사드려욬ㅋㅋㅋㄱ왠지 궁디님이 공유해주신 레시피가 제2의 인생음식이될거같은느낌이네옄ㅋㅋㅋ♥토마토♡
    14 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:18:50 0 삭제
    헉 저 버섯전같은거 되게좋아했는데 비슷한맛일까요??? 버섯+계란조합은진짜 사랑하지않을수없는ㅠㅠㅠㅜ목소리님 덧글보기전엔 버섯+계란조합이 존맛에 칼로리도 착하다는걸 잊고있었는데..★채소도넣으면 무기질도 보충되고 토스트안에 계란같이 진짜맛있을거같아욬ㅋㅋㅋ고로 오늘저녁은 이걸로ㅎㅎㅎ 흐흐흫 저녁메뉴 고민안해도되니 너무좋네요ㅠㅠㅠㅡ감사합니다 사랑합니다♥♥♥ 마침냉장고에 단호박도있으니 같이구워먹어야겠으요 흐흐흫ㅎㅎㅎ
    13 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:14:04 0 삭제
    헉 오이에 소금쳐서요??? 오이를구워먹을생각은한번도 못했는데 굉장히 참신한거같아요!! 오이는 가격도 칼로리도 착하고..★ 양고기님 레시피도 스샷해둬야겠어욬ㅋㅋㅋ감사합니다!!!♥
    12 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:13:05 0 삭제
    헉..야끼우동같은맛 나나요? 뭔가 맛이궁금해지는골요 8ㅁ8소바장국사와야겠어요ㅎㅎㅎ꿀팁감사합니다!!!♥♥
    11 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:11:43 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ공감돼욬ㅋㅋㅋ곤약냄새장난아니죠ㅠㅠㅠ근데진짜 식초에끓이고나면 냄새도 거짓말같이사라지고 양배추에 비빔장해서먹으면 쫄면같고 좋더라구요 ㅎr..너란곤약..★ 계란도 하나넣으면 비빔면 안부럽궄ㅋㅋㅋ마침 예전에 먹고 남은곤약들 잊고있었는데 얘네도써먹어야겠어요!!! 일단제일두근거린건 곤약떡볶이..★꿀팁감사합니다..♥♥ 얘도꼭해먹어야겠어요 헉허거헉
    10 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:08:36 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아요!!위에 두부스프레드 넘기대돼요 내일아침에바로히ㅣ야지..! 헉 저 깻잎이랑 된장덕훈데 오또케아시고 이런금같은레시피를!!! 된장소스는 된장에물풀고 졸이면될까요???아니면 시판용..??아무튼 좋은팁감사합니다♥
    9 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:07:12 0 삭제
    헉 크림치즈맛이요? 치덕으로서 두근거리네요 헉헉헉 아몬드는없고 가루만있는데 가루를써도될까요? 재료도 집에 다 있고 크림치즈맛이라니 꼭해봐야겠어요 꿀팁감사해요ㅠㅠ♥♥
    8 애용하시는 다이어트레시피 있으신가요? [새창] 2015-08-18 18:05:06 0 삭제
    헐ㅇㅅㅠ방금 운동다녀와서 덧글보는데 감동ㅠㅠㅠ열뷴 너무감사해욥..당분간 식단고민 안할거같아요♥♡♥헝헝ㅠㅠ다들상냥해..



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