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    • 오유인페이지
    개인차단 상태
    9ㅇㅅㅇ9님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-08-03
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    9ㅇㅅㅇ9님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    37 오늘생일이에요 [새창] 2015-09-22 18:54:05 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋ으엌ㅋㅋㅋ짤 저장할게요 정말고맙습니다..!!ㅠㅠ미역국..★못먹었지만 사진속 케이크로 잘먹을게요^ㅠ^♥♥♥
    36 오늘생일이에요 [새창] 2015-09-22 18:53:19 0 삭제
    정말고맙습니다ㅠㅠ!!!많은분들이 축하해주셔서 행복해졌어요ㅠㅠㅠ!!!
    35 오늘생일이에요 [새창] 2015-09-22 18:52:17 0 삭제
    헐ㅠㅠㅜㅜㅠㅠ머야 님들상냥해ㅠㅠㅠㅠㅠ고마워요!!!!! 진짜 고맙습니다ㅠㅠㅠ
    케이크안먹어도 배부른생일이네요ㅠㅠㅠ짤들 다 저장할거에유ㅠㅠ헝..고맙습니다
    34 근력운동할때 유산소하면 근손실이 난단건 알고있었는데.. [새창] 2015-08-31 22:14:44 1 삭제
    으아ㅋㅋㅋㄱㅋ아니에요 잘하고계신건데.. 우선 근육은 근력운동을 한다고 그 즉시 바로바로 늘어나지 않아요 근력운동으로 근섬유에 상처를 낸후 휴식할때 그 부분을 단백질이 채우게되면서 근성장이 이루어지는거에요 그래서 운동ㅡ식이ㅡ휴식 3박자가 중요하다고 말씀들하시는거구요ㅎㅅㅎ

    말씀주신 땡땡한 느낌도 근력운동을하게되면서 일시적으로 근육이 펌핑되신거에요 고로 그게 사라졌다는건 근육이 사라진게아니에요! 무산소운동시엔 젖산이 분비되는데 그게 산소를 만나면서 분해되거든요 그래서 겉보기엔 사라진펌핑에 헐 망할 내 그뉵!!!!할수도있지만 실제로 몸에는 더 이롭습니다ㅎㅁㅎ 피로물질을 없애서 근회복이 더쉽게,더빨리 이루어지고있는거니까요 잘하고계신거에요~ 다만 다리가 떨릴정도로 자극을 느끼셨다면 내일근육통이 있으실슈도...

    오늘은 스트레칭 꼭해주시고 근육 잘자라게 탄수화물 단백질 쪼금 더 드셔주세욘~! 미친듯이 뛰셨다면 글리코겐도 많이 소진되셨을테니까욥 다만 근육이떨릴정도면 앞으론 평소해주시던 강도정도로만 유산소해주시면 될거같아요~그걸로도 충분하거든요ㅎㅁㅎ

    암튼 결론은 걱정노노..!!!ㅎㅅㅎ
    33 오트밀 어떤가요? [새창] 2015-08-31 15:17:14 0 삭제
    옙ㅎㅎㅎㅎ단호박도 탄수니 대체로 오트밀을먹고 나머지 요거트,닭가슴살은 계속유지할생각임니둥!!;ㅁ;40g이 정량맞지요..?! 조언해주신대로 양도 꼭 지켜먹겠습니다!!감사해욘!!!
    32 오트밀 어떤가요? [새창] 2015-08-31 15:15:45 0 삭제
    헉헉 은퇴님덧보고 결국시켰습니다 무슨맛일지 두근두근하네요;-;
    40g 정량대로먹으려구요! 물에불리니 양많아보여서..!!
    암튼 조언감사합니다!!!!
    31 ㅠㅠ 하룻밤 사이에 무슨일이 생긴걸까? [새창] 2015-08-30 09:31:24 0 삭제
    인바디는 체내보유중인 수분이높아질때 근육도 더 높게 나오게한다고들었어욘~!
    3번의쾌변으로인해 그만큼 수분도 사라지셨으니 그럴경우가 있구..!

    또는 이틀전쯤 근력운동을하시고 어제는 좀 더 약한강도나 운동을안하셨을시 펌핑으로인해 근육에 일시적으로 모였던 수분이 원상태가되면서 근손실로 표현될수도 있어욘ㅎㅅㅎ..!

    어쨌든 결과적으론 굶지않는이상 멀쩡한근육이 감소될일은없으니 안심하셔두 좋을거같아요!
    마음놓으셔라..!ㅎㅁㅎ
    30 다이어트 식단짜기 봐주세용 [새창] 2015-08-29 19:09:37 0 삭제
    적어요ㅠㅜㅠㅠ위험해요 나이가어쨌든 성별이어쨌든 저건 너무적은칼로리에욘...

    아침-109칼로리(단백질치중)
    점심-공기밥210,김치콩나물 한트럭채 흡입하지않는 이상합쳐도 100되긴힘들고(탄수화물치중)
    연두부-얘도 100g당40..?되나? 엄청칼로리작은걸로알고있는데ㅠㅠ(단백질치중)

    언뜻봐도 500도안되는칼로린데 이렇게빼시면 지방보다 머리가 먼저 후두둑 다빠져욧..!
    그리고 요요도 일주일만 잘먹어도 4~5kg 우습게찌게되구요ㅠㅜㅜ

    지금처럼끼니에 한 영양소만 치중해서 드시기보단

    아침 탄6+단4
    점심 탄5+단3+지2(견과류)
    저녁 탄2+단8

    비율을 이렇게맞춰서 드셔보는건어떨까요?ㅜㅜㅠㅜ임의로적은거니 꼭 저비율로 하라는건아니구..! 암튼 지금칼로리x2~3배는 해주셔야할거같아요..!!!
    29 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 1편-바르다안선생- [새창] 2015-08-29 18:58:41 1 삭제
    아..신규회원은안되구나..죄..죄송합니다^-^또르르..마..마음만이라도..흡
    28 감정을 다이어트해야 살이 빠진다!! 1편-바르다안선생- [새창] 2015-08-29 18:56:37 2 삭제
    헐 제가자주느끼는게 감정적허기였군여 좋은글은 츄천!!!!!베스트가셨음좋겠다..!!!
    저는 나머지 2,3탄 정주행하로..★
    27 aㅏ..폭식또터졌어요 [새창] 2015-08-29 18:50:08 0 삭제
    진짜ㅠㅠㅠ폭식하고 배부른거 너무불쾌해요 공감ㅠㅠㅠㅜ!!!!!으허ㅠㅠㅠ뭐든 적당히가 중요한데 다이어트식은 그게되는데 일반식만돌아오면 무슨 봉★인해제하듯이..10000칼로리도공감..ㅠㅠㅠㅠ저희 그래도 포기하지말고 조절해서 내년여름에 같이웃어욥...ㅠㅠㅠㅠ같이힘내요ㅜㅠㅠㅠ헝
    26 aㅏ..폭식또터졌어요 [새창] 2015-08-29 18:45:36 0 삭제
    ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ맞아욖ㅋㅋㄱ막 부으니까 몸도무거워서 더 가기싫고ㅠㅠㅠㅎㅏ.. 진짜 아까 체중계재면서 머리는 탄수+나트륨으로 폭식했으니 다 수분일걸 알고있는데 눈은 동공지진..^-^대자연엿이나먹어ㅠㅠㅠㅜㅗㅗㅗ!!!
    25 aㅏ..폭식또터졌어요 [새창] 2015-08-29 18:42:45 0 삭제
    허억 정곡..! 휴학+학원끝나고 집오면 11시라 친구들도 오랫동안 못만났고.. 집오면 가족들 다 자고있고.. 좀 허전?한마음이 무의식중에 있었던거같아요ㅠ-ㅠ학..학원이문젠가?^-^믕흘..
    언제한번 날잡고 만나자규 해야겠어욜..ㅠㅠ맨날 만나자만나자 톡만하고 폭염버프로다들방콕했더닠ㅋㅋㅋ규ㅠㅜㅠ생각지도못했는데..이게 원인일수도있을거같아요!!! 덕분에 폭식방지방법하나 또 알고갑니딘..★감사합니다!!!
    24 aㅏ..폭식또터졌어요 [새창] 2015-08-29 18:36:33 0 삭제
    맞아요ㅠㅠㅠ잊고있다가 윗분덕에 정신확드네요 어차피평생운동하기로 맘먹었는데 하루이틀 이런거가지고 넘징징된거같아서 부끄럽슴듀..초심기억하려구요!! 즐겁게식사할게요..!! 감사합니닷!!
    23 aㅏ..폭식또터졌어요 [새창] 2015-08-29 18:31:52 0 삭제
    ㅠㅠㅠㅜㅠㅜ으허어어 넘 상냥하셔ㅠㅠㅠㅠㅜ글읽으면서 또 찡 했어요ㅠㅠㅜ..이번엔진짜 저칼로리로 빨리빼고 빠지는게 아니라 평생해야지 생각으로 시작했는데 우울해서 잊고있었네요..덕분에 기억났어요ㅠㅠㅠ정말정말 고맙습니다...ㅠㅠㅠ진짜 해주신말씀대로 해오던대로 쭉 열심히할게요ㅠㅠㅠ징징이글 안올리고 힘내야겠어욜!!! 덕분에 힘 팍팍!!! 달래주셔서 정말 감사해요..엄청위안됐슴둥ㅠㅡㅠ사랑합니다♥♥♥



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