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    개인차단 상태
    노릇노릇님의
    개인페이지입니다
    가입 : 09-07-14
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    노릇노릇님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    55 시티즈 하실때 조심하세요 [새창] 2015-03-31 21:06:21 0 삭제
    힘내세요 ㅠㅠ
    피해자 예방을 위해 알려드리자면
    F1이 빠른세이브 F4가 빠른로드입니다
    54 그림그려드릴거임 ㅡㅡ [새창] 2015-02-27 12:19:20 0 삭제

    슬프네요ㅠㅠㅠ 힘세고 강한 트리비아가 보고싶은데...
    53 ㅂㅅㄱ)100만원 선에서 쓸만한 게이밍노트북추천점 [새창] 2015-02-17 17:05:05 0 삭제
    베오베가서 욕드시고 만수무강하세요
    52 흔한 화덕피자 만들기!!! 실시간 [새창] 2015-01-24 14:46:37 1 삭제
    한증막같은거 운영하시나봐요
    49 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-07-28 18:20:45 0 삭제
    등에 디아블로가 있어....
    48 60만원대로 견적 냈는데 한번 봐주시옵소서 [새창] 2014-07-06 02:03:46 0 삭제
    오 이 야심한 시간에 다들 감사드립니다...!
    SSD도 고혈을 짜내서 고려해봐야겠네요
    47 60만원대로 견적 냈는데 한번 봐주시옵소서 [새창] 2014-07-06 01:57:17 0 삭제
    2양호 확인했습니당 ㅋㅋ
    46 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-06-23 02:29:33 0 삭제
    정말 답변 친절하게 달아주시네요!! 어디서 일하시는지 알면 피티 등록하고 싶을 정도로 ㅠㅠ
    궁금한게 두가지 있는데 혹시 여쭤봐도 될까요? 174cm에 66kg이구요 근력은 벤치 70?정도로 하고 데드리프트는 85정도까지 하는 것 같아요
    일단 저는 운동할때 저는 3순환으로 등+이두/가슴+삼두/하체+어깨 그리고 매일 복근 이렇게 하고 있거든요
    근데 운동마다 3~4가지 프로그램만 쓰고 팔이나 어깨같은 보조근은 1~2가지로만 하고 있어요.
    예를 들면 가슴은 인클,디클,플랫 벤치프레스 하고 덤벨플라이. 그리고 팔 할때 덤벨 컬 정도.
    15회 힘들게 하는 무게로 3세트씩 하고 있구요. 이렇게에 복근까지 하면 근력운동만 4~50분 쯤 걸리더라구요...
    근데 요즘들어 운동량이 부족한 것 같은 느낌도 들고, 운동효과도 별로 없는 것 같아서
    무게를 늘려야 하는지, 횟수를 늘려야 하는지, 아니면 프로그램을 늘려야 할지 고민입니다.
    그리고 두번째로 얼마전에 축구하다가 발목인대를 다쳐서 요즘 운동하기가 무섭더라구요...혹시 발목 근육 강화하는 운동법 알고계신다면 알려주시겠어요...?
    그냥 지나가다 여쭤보는거니까 부담갖지 마시고 넘어가셔도 됩니다ㅠㅠ 좋은 글 써주셔서 감사드리고 본문이랑 댓글에서 좋은 정보 많이 얻고 갑니다 ㅎㅎ
    45 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2014-03-28 19:43:28 0 삭제
    낫배드인데 바지 다른색 없으세요...진청이나 면바지
    44 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-03-02 03:11:41 0 삭제
    헐 여기 왜 댓글 두개씩 달려요?
    43 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2012-03-02 03:11:37 0 삭제
    헐 여기 왜 댓글 두개씩 달려요?
    42 와우!! 복근녀!! [새창] 2010-04-28 00:41:04 2 삭제
    복근이 있다.
    신경쓰여



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