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    붕어즙쪼아님의
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    붕어즙쪼아님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    15 살안쪄서 고민하다가 살찌우신분들 있나요? [새창] 2017-01-10 13:23:12 0 삭제
    술이나 탄산 안하시면 더 좋습니다~ 살찌우는건 단기간에 성과를 얻는다고 생각을 하시면 안되요 길게 보셔야 되요 한번 몸살나거나 설사 해버리면 바로 쭉 빠지거든요 ㅠ 자기 몸 컨티션을 최상으로 유지하는게 좋습니당
    14 살안쪄서 고민하다가 살찌우신분들 있나요? [새창] 2017-01-10 13:20:00 0 삭제
    저도 185cm 69kg 에서 -> 74kg 까지 올렸습니다.
    알콜 술 먹는다고 해서 복부만 살찌구요.
    중요한건 3시 세끼 잘 드시구요. 돼지고기 위주 식단 드시는거 추천 해요.
    그리고 아침 드시면 점심 먹기 전 중간(아침식사6시 -중간 10시- 점심식사 12시 -중간 3시- 저녁 6시)
    배고프실때 초코바나 게이너 구입 하시면 중간 텀에 드세요. 점심 저녁도 사이도 마찬가지
    웨이트 필수에요 되도록이면 큰 부위 근육 위주로 조져 주는게 좋아요. 스쿼트, 데드 , 벤치
    운동후 게이너 필수, 운동 중량 늘어나시면 식사량 먹는양도 더 많이 드시면 좋구요.
    13 31사단 배치받았는데... [새창] 2016-12-26 08:37:51 0 삭제
    저도 12년 ~14년 복무 했구요 35사단 105연대 나왔어요 격포레이더요 부안대대
    12 이정도 속도면 나이 40에 준수하죠? [새창] 2016-03-29 07:08:48 0 삭제
    저도 등산 매력에 빠져서 주말마다 무등산 등산하는 20대입니다
    ㅎㅎ
    11 사이트좀질문할게요 [새창] 2016-01-29 10:10:45 0 삭제
    고맙습니다 로델리님^^
    10 102kg에서 ->73kg로 ~하지만 아직 뚱뚱함~(사진+긴 글 주의) [새창] 2015-12-14 10:23:18 1 삭제
    와 정말 대단하십니다^^ 화이팅 하세요^^! 너무 예쁘십니다
    9 멸치 운동 시작합니다 [새창] 2015-11-07 20:14:56 0 삭제
    185cm 66kg 입니다 저도 운동한지 2주일 되갑니다 현재 68kg 열심히 합시다
    어깨깡패 되는 그날까지 화이팅!!
    8 멸치남 성장기 round 1 [새창] 2015-10-24 09:36:12 0 삭제
    화이팅 해요!! 아자 ㅎㅎ
    7 멸치남 성장기 round 1 [새창] 2015-10-24 09:15:38 0 삭제
    응원 감사합니다 !!
    6 멸치남 성장기 round 1 [새창] 2015-10-23 23:30:02 0 삭제
    오옷!! 숭숭님 반갑습니다!!
    5 24살 모솔입니다 [새창] 2015-08-31 20:27:18 0 삭제
    공감님 ㅠㅠ 동감 합니다
    4 24살 모솔입니다 [새창] 2015-08-31 20:25:28 0 삭제
    저만 이런게 아니였군요^^;;
    3 신발 이름 찾습니다^^! [새창] 2015-06-04 20:18:37 0 삭제
    혹시 사진 과 비슷한 단화 파는 사이트 알려주실분이요!
    2 신발 이름 찾습니다^^! [새창] 2015-06-04 20:17:42 0 삭제
    헐 디게 비싸네요 ㅡ.ㅡ;
    1 안녕하세요 가입 인사 드립니다. [새창] 2015-05-28 11:16:50 0 삭제
    안녕하세요^^



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