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    개인차단 상태
    혜정이남친님의
    개인페이지입니다
    가입 : 15-05-13
    방문 : 537회
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    혜정이남친님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    13 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-03 11:29:51 0 삭제
    노란리본 때문에 추천!!!!!
    12 눈뜨니 커플님 기차표 왔씁니다 [새창] 2015-09-01 06:30:06 0 삭제
    ㄷㄷㄷ 이런글에는 추천 ~~~!!
    11 기차표 방금 예매완료하고 왔습니다.. 근데 ;;; [새창] 2015-09-01 06:27:56 0 삭제
    그래도, 다른 날짜에는 표가 있는거 같아요
    10 어? 생각해보니 저 예매 할 필요없어요...ㄷㄷㄷ [새창] 2015-09-01 06:18:40 0 삭제
    헐..... ㅋㅋㅋㅋㅋㅋ 그래도 전쟁을 안하시니 다행이네요 ㅋㅋㅋㅋ
    9 세모가 뜨기 시작했다능!!!!!!! [새창] 2015-09-01 06:11:02 0 삭제
    세모면 아직 보통이라... 가능하실꺼에요~!!
    8 쫄깃 쫄깃하당 [새창] 2015-09-01 06:06:36 0 삭제
    미리 축하요 ㅎㅎ 저는 4000번대 인데.. 좀 처럼 숫자가 줄지를 않네요 ;;
    7 아ㅠㅠ 5667명대기 ㄷㄷ [새창] 2015-09-01 06:02:59 0 삭제
    저는 이제 4700
    5000도 엄청 빠른거에요~~~~
    6 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-09-01 05:57:29 0 삭제
    아.. 이제 3분 남았네요.. 다들 성공하시길 ㅋ
    5 토마토에게.. [새창] 2015-08-25 12:56:45 0 삭제
    저는 점심때 풀만 씹어 먹다가 간혹 나오는 방울토마토가 왜이렇게 단지 ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
    4 정체기 고민입니다. 노하우 좀 알려주세요.. [새창] 2015-08-13 12:33:40 0 삭제
    감사합니다.~!!
    혹시 추천해주실만한 운동이 있을까요?
    회사 체력단련실이라,, 기구가 없습니다.;;;
    그냥 맨몸 운동밖에 없는데..
    운동 시간을 더 늘리는게 답일까요??
    3 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-07-29 09:37:39 0 삭제
    저랑 똑같은 근무시간이시네요 ㅠㅠㅠ 저도 운동 힘들꺼라고 생각하고 포기하고 지냈다가, 165키에 68키로 까지 갔습니다.
    도저히 안되겠다 싶어서 운동했는데요.
    아침 6시에 일어나서 7시에 회사도착,, 회사내 체력단련실에서 하루 한시간 운동하고 그담에 샤워하고 밥먹고 난 다음 아침 9시부터 근무시작했습니다.
    처음에는 엄청 힘들었는데, 익숙해지고 나니까 이제는 어렵지 않았어요.
    이렇게 주말제외 주 5일을 3개월 동안 했고, 오늘 61.4 찍었습니다.
    운동은 초반 40분은 스트레칭 + 근력운동(특히 스쿼트를 집중적으로), 그리고 20분은 빠르게 걷기 (러닝머신 6.5 정도)로 했습니다.
    다게에서는 무조건 근력운동을 해야 된다고 해서 아령부터 했는데,
    무작정 러닝만 하는거 보다 훨씬 시간도 잘가고 근육통의 즐거움을 알게 되서 계속 하게 되더군요..
    고민 하지 마시고 그냥 지금부터 하시면 잘하실수 있으실 꺼에요.
    2 티비 직구 문의 드립니다. (32인치) [새창] 2015-07-23 13:06:40 0 삭제
    완전 감사합니다.!@@
    1 유산소 무산소운동이아닌 [새창] 2015-07-06 19:29:22 0 삭제
    저도 여기저기 글 많이 찾아 보는데요..
    우선 제일 중요한게 기초대사량이라,, 이것만 높여주면, 가만히 있어서 살이 빠진다고 하더군요..
    다만 이 기초대사량을 높이기 위해서는 근력 운동이 필수라는 거죠..
    그래서,, 무조건 유산소만 하는게 아니라,,
    처음에는 근력운동해서 근육량을 늘리고, 그리고 유산소를 병행하면 최상의 효과를 본다고 하더군요..
    물론 식이조절도 해야 되구요...



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