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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-24 12:15:45	16	삭제
		이 일만떼어 놓고 보면 그렇긴 한데 곽정은씨 방송에서는 평소 외국 남성들은 이쁘면 이쁘다고 표현해서 좋다. 솔직항게 부럽다 이러셨는데 막상 본인 상황레선 저래서 이중성 이야기가 나온 것이지요 그게 아님 택시 아저씨가 엄청 마음에 안둘었다던가요
	66	리젠 안늘어날때 뒷북 좀 받아봅시다. ㄷㄷㄷㄷㄷㄷ.jpg [새창]	2015-05-23 17:33:15	1	삭제
		헉 카메라 뒤로 잘생김이 느껴지네요 ㄷ
	65	스쿼트로 효과본 사람의 이야기 (미미함 주의) [새창]	2015-05-22 13:03:15	4	삭제
		미미 라니요!! 오 큰 효과 보셨내요! 멋자십니다
	64	참 신기한게 [새창]	2015-05-22 10:31:07	1	삭제
		다르게 샹각하면 양껏 먹고 싶으니 운동하는 것일수도 있지요 ㅎㅎ
	63	ㅠㅡㅠ빼야죠 살 허헝허엉 [새창]	2015-05-22 10:30:24	0	삭제
		뭐 간식 줄이기 ㅎㅎ 강력한 식이까지 아니더라도 평소 식사량에서 한두숫갈 줄이고... 혹시라도 탄산음료는 잘대 안드시면서 종종 걷기만 늘려도 눈에 보이게 빠지지 않을까 싶내요 ㅎ
	62	다이어트 1년.. 생리전증후군이 아주 좋아졌어요!! [새창]	2015-05-22 10:11:21	0	삭제
		좋은 생활 패턴에 운동도 열심히 하시니 결과가 좋은듯 합니다 ㅎ 여기에 자기 몸 좋아지는 것 느끼고 눈에 보이는 채형 변화도 즐기고하면서 보람을 느끼는거죠 ㅎ
	61	회사 다니는 남징언데요 궁금한게 하나 있어요(본삭금) [새창]	2015-05-22 09:45:32	0	삭제
		보충제 있으시다면야 보충제로 채우시면되고, 없으시면 삶은 달걀 같은것도 좋지요
	60	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-21 16:11:28	0	삭제
		섞어가면서 해주는 것이 좋습니다. 제가 트레이너는 아니라 정확한 것은 아니지만, 이래저래 찾아본 결과 고중량으로 치는 것은 근육 사이즈 및 근력을 키우는 데 유리하고, 저중량의 반복은 근육 모양 및 지구력을 기르는데 유리하다는 것을 본적이있습니다. 기능적으로 본다면 어느쪽에 중점을 잡는지 생각해보셔야 겠지요.
	59	다이어트 언제까지 해야하나... [새창]	2015-05-21 16:08:17	0	삭제
		으으으으으.. 체지방을 15%에서 12%까지 더떨궈야 하는데 끌리기는 합니다!!! ... 근데 몸에 안맞는 사람 같네요. ㅎㅎㅎ 좋은 분이 받으셨으면 합니다.
	58	직접 짠 다이어트식단이랑 운동계획좀 봐주세요ㅜㅠ [새창]	2015-05-21 16:06:22	0	삭제
		아침에 저렇게 라면.. 체중은 떨어지겠지만, 마찬가지로 근손실이 엄청 나겠군요... 식단은 뭐라고 말씀 드리기힘들겠네요. 일반적으로 단백질 흡수 권장량이 체중의 1.1 배라는 말이 있으니 그거 감안하셔서 드시면 될듯합니다. 다만 걱정인건, 운동에... 저 식단이 평소에 비해서 엄청나게 줄인 식단이라면 몸에 과도한 부담이 되지 않을까 싶네요.
	56	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-21 16:02:25	0	삭제
		런닝을 오래하는 경우는 근력 빼고 유산소만 하는 날 길어도 1시간 정도하고.. 일반적으로는 근력 운동 이후에 런닝을 20분에서 30분 사이로 합니다. 근력 운동은 1시간에서 길면 1시간 반정도 하구요.
	55	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-05-18 19:35:19	0	삭제
		힘내세요. ㅎㅎ 뭐 충격요법도 좋지만 (전 남성으로 평소보다 몸무게가 나가서 시작한 운동이긴 했지만) 어느 순간부터는 몸만드는 재미? 그런 것이 붙기 시작해요. 그런 아마 그런 재미 붙으실때쯤 되면 아저씨가 그런 말도 안하겠지요. 더불어서 충격 요법으로 그럴거라면, 뭐 공인된 자격증이 있는 분도 아닌데 그러는 것도 좀... 반대로 어르신 정신 차리라고 막말하는 것도 충격 요법이겠네요. ㅎㅎ
	54	[본삭금] 저의 운동법 체크 해주세요... ㅠㅠㅠㅠ [새창]	2015-05-18 19:33:00	0	삭제
		남성이라고 가정한다면... 식단을 다시 짜야 하지 않을까 싶습니다. 몸이 근육도 만들고 체격도 불어날려면 뭘 먹어야지 자라나는데, 혹시 식이 요법 식단만으로 하루에 한번 먹는 것으로 인해서 근성장이 느릿하게 성장하는 것은 아닐까요? 또 2개월이면 근육이 눈에 뛸정도로 크게 성장하는걸 기대하긴 무리지요. 연예인들이 한느 몇개월 몸짱 같은건 정말 하루에 몇시간씩 운동하는 거고 기본으로 운동 베이스가 깔린 경우가 많은 거라...
	53	하루에 한끼 먹어서 몸상하는게 비만보다 더 심각한가요? [새창]	2015-05-18 19:29:37	1	삭제
		3끼를 고박 드시되, 평소보다 한 두숟갈 덜 드시면서 동시에 유산소를 병행하시는 것이 좋습니다. 식단이 다이어트에 중요한 요소지만, 그걸 안먹는 방식으로 빼겠다는 것은 상당히 힘든 일이지요. 그 연애인들이 살뺄때 괜히 옆에서 식단관리까지 해주는거 아닙니다.

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