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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	130	여러분의 모스트는? [새창]	2016-11-01 17:28:04	0	삭제
		처음 롤에 관심을 갖게 해준 건 롤대회에 나온 용의 권 리신, 철권 좋아했는데 그 케릭이 온라인게임에 반영된 줄... 이후 인섹킥을 보고 Q맞으면 일단 날아가면서 생각하는 습관이...
	129	힙업 런지 브릿지 등등 둔근사용 엉덩이 운동 질문이요 [새창]	2016-10-31 13:31:51	1	삭제
		1. 운동초보들은 운동하면 근육이 붙어서 팔다리가 굵어질까봐 걱정하지만 운동을 하면 지방이빠져서 허벅지 팔등 얇아지자나요.. 그럼 엉덩이 운동하면 힙업은 되지만 지방이 빠져서 더 작아지나요?? 처음에는 근육이 찢어지고 펌핑되면서 굵어지는 것 처럼 느껴지지만 갈수록 지방이 제거되면서 라인이 살겁니다. 2.운동자극사진같은 그런 커다랗고 올라간 엉덩이를 만들려면 엉덩이근육만으로 가능한건가요? 엉덩이 근육은 키우면서 지방은 없어야 겠죵. 흔히 처진엉덩이가 둔근이 작고 지방이 중력에 의해 허벅지 가까이 쳐져있어 그런거니 3. 런지 브릿지 등등 엉덩이 운동좀 추천해주세요 스쿼트, 런지만으로도 충분한데 엉덩이 근육에 집중해서 자극을 잘 먹이는 것이 중요합니당 엉덩에 근육에 집중 못하면 허벅지 운동이 되겠지요 브릿지도 엉덩이에 집중못하면 기립근 운동이 되는거고
	128	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-10-26 09:22:47	0	삭제
		초반엔 대퇴사두(허벅지 앞)에 자극이 많이 갔는데 지금은 대퇴이두랑 둔근에 자극이 많이 가게 운동합니당
	127	단백질 얼마나 먹어야 하나요 [새창]	2016-10-25 21:41:19	0	삭제
		한국영양학회의 한국인 영양섭취기준에 따르면, 하루 총 섭취에너지의 7~20%를 단백질을 통해 섭취하도록 권장하고 있다. 19세~49세 성인 남자의 단백질 권장섭취량은 일일 55g, 50세 이상은 50g이며, 20대 성인 여자는 50g, 30세 이상은 45g이다. 한국인 남성 표준 체위기준치 몸무게가 약 60kg 내외인 것을 감안하면, 이는 몸무게 1kg 당 약 0.8g의 단백질에 해당하는 양이다. [출처] 본 기사는 프리미엄조선에서 작성된 기사 입니다 http://premium.chosun.com/site/data/html_dir/2015/02/10/2015021002698.html?Dep0=twitter 박용우 리셋클리닉 원장은 “단백질 섭취량이 지나치게 많으면 신장에 부담을 주고, 칼슘 손실이 일어나기 때문에 무턱대고 많이 섭취해선 안된다”고 말한다. 특히 신장 기능이 약한 경우에는 반드시 검사를 먼저 받아보고 난 후 전문가와 상담을 통해 섭취량을 결정해야 한다. 박 원장은 “일반적으로 성인의 경우 체중 kg당 1.2~1.5g 정도 섭취하는 것은 무리가 없다”고 말했다. http://health.chosun.com/site/data/html_dir/2010/12/02/2010120200849.html?Dep0=twitter 빌더들은 몸무게 x 2~2.5 = g 의 단백질을 섭취한다고 하는데 일반인은 이 정도 먹어봤자 흡수도 안 되고 신장에 부담줄 듯
	126	취직전에 하루한끼먹고 2시간씩운동해서 175 68 정도 남자였거든요 ㅠㅠ [새창]	2016-10-24 11:02:17	1	삭제
		3끼를 먹되 양을 줄이고 간식도 조금씩만 먹으면 되지 않나요? 중간에 배도 안고프고 좋을 거 같은데
	125	남자 체지방 15%에서 똥배가 뽈록 나올수도 있나요? [새창]	2016-10-21 22:48:30	0	삭제
		제 경우에는 175/68일 때 인바디 체지방14%여도 복근 안보이고 뱃살많이 잡혔어요 군것질 안해서 63까지 빠졌을 땐 아랫배에 살 조금 잡히고 복근도 드러났었음
	124	닭가슴살을 먹기위한 나의 몸부림 [새창]	2016-10-15 16:33:28	0	삭제
		UFC김동현 선수도 닭가슴살은 흡수가 안돼서 연어먹는다고 하네요 본인이 먹기 좋은 걸 즐겁게 먹어야 몸도 영양분 잘 흡수해서 힘을 내니 식단 재구성도 고려해보심이 좋을 듯
	123	15주동안 몸관리하는 대학과제 조언부탁드립니다 [새창]	2016-05-03 23:28:10	2	삭제
		15주 전후 운동능력변화는 어떤가요? 체력테스트처럼 팔굽혀펴기 개수가 몇개 늘었고, 달리기가 몇 초 빨라지고, 멀리뛰기 기록이 몇cm 늘어나고 혹은 남성분이시면 3대운동 1rm 무게 15주 전후측정이라던가
	122	[마리텔] 킹경규방 박상민 슬램덩크 라이브 ㄷㄷ [새창]	2016-04-27 15:54:39	21	삭제
		박완규 - Alone 이것도!
	121	다이어트 망치는 나쁜 운동 습관 3가지 [새창]	2016-02-28 00:08:47	0	삭제
		예전에 본 거라 링크를 못 달겠는데 몸이 따뜻하지 않은 상태에서 하는 과도한 스트레칭은 오히려 인대나 건에 부담을 준다고 들었습니다. 10분 정도 가볍게 뛴 후, 본 운동을 하고, 스트레칭으로 정리를 해주는게 가장 좋다고 하더군요. 자세한건 제 밑에 분이 찾아주실 겁니다.
	118	깨끗하고 덜아픈,,,그..청산가루같은 독같은걸로 자살하는법없나여? [새창]	2015-06-02 23:11:13	1	삭제
		그런 방법 없어요. 부모님이 치울 거만 걱정되고 슬퍼하실 건 걱정 안되시나요?
	117	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-04-26 01:37:30	0	삭제
		논타겟 스킬, 느린 라인클리어, cc기 없음, 기타 등등... 다른 좋은 ap누커가 더 많다보니...

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