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    민식v님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    3 살찌는 방법좀 알려주세요 [새창] 2011-11-11 23:46:19 1 삭제
    그마음 충분히 이해합니다.
    글쓴님께서 기름진 음식 단음식 초콜릿 고기 이런종류만 먹으면 살찐다 하더라도 보기 싫습니다. 그리고 성인병에 걸리기 쉬우며
    건강을 더 악화했으면 했지 지금보다 좋아지지는 않습니다.

    마른 사람들이 살찌기 위해서 기름진 음식을 많이 먹는데요 그리고 한번에 폭식을 한다고 그게 전부 살로가지 않습니다.
    특히 마른 사람은 신진대사가 빨라서 음식물안의 모든 영양소를 흡수를 못하고 소화되어 똥으로 나오죠
    그러니 마른 사람은 적당량의 음식을 1시간에서 2시간 단위로 나누어서 드시면 좋겠습니다.
    즉 1~2시간 간격으로 계속 드시면 됩니다.(적당히)
    음식은 주로 감자나 고구마 식빵 우유 밥 등등 탄수화물 위주로 드시고
    여기서 중요한건 운동까지 해주셔야 합니다.
    운동은 고중량 저반복 으로 외배엽 즉 마른사람은 벌크(근육크기)를 키워하 합니다.
    이두 삼두 복근 이런건 나중에 생각하고 무조건 하체(스쿼트) 가슴(벤치프레스)등(데드리프트) 이렇게 3대운동만 고중량 저반복으로 해주시면 됩니다.
    자세한 운동 정보를 알고 싶으면 헬스장에 가시고요. 간략하게 글을 적어 보았습니다.
    사실상 뚱뚱한 사람이 살을 빼는것도 힘들지만 마른 사람이 살찌는건 조금 더 어렵다고 생각하면 됩니다.
    규칙적인 식습관과 운동으로 건강한몸 만드시길 바랍니다.


    1 소녀:) [새창] 2011-10-25 20:33:41 0 삭제
    직거래 가능? ㅋ 4만원에 팔께요



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