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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	148	풀업이라는게 되게 신기한게 [새창]	2017-06-23 09:39:14	0	삭제
		풀업관련 근육 없으신분들이 마구잡이로 낑낑거리며 풀업하면 어깨 부상당할확률 엄청납니다. 등운동인데 초보들은 등근육이 없어 팔, 어깨로만 하거덩요.. 꼭 자세 정확히 숙지해서 하시고 무리하게 땡기지 마시고 풀업밴드 도움 받아서 하세요.. 아님 진짜 어깨 나갑니다. 트레이너들도 체력 제로인 초보자들에겐 부상위험높아서 풀업은 추천 안합니다. 하지만 어느정도 체력갖춰지고 자세만 똑바르면 풀업이 진짜 어깨깡패 급행열차죠 ㄷ ㄷ ㄷ
	147	살을뺄려고 다이어트하시는분들은 평소에 보통 뭘드시나요? [새창]	2017-06-23 09:34:24	0	삭제
		본인생각에 엄청 편식하거나 비정상적인 주기로 식사하는게 아닌이상.. 평소 먹던대로 먹되 양은 조금 줄입니다. 고구마던 야채건 다이어트한다고 갑자기 식단 바꾸는 사람 많은데.. 평생 그렇게 먹을 자신 있냐고 묻고싶습니다. 단기간에 살은 빠지겠지만 살 빼고 나서 정상식단으로 돌아오면 어김없이 요요옵니다. 운동선수도 아니고 몇일까지 무조건 살빼야하는 모델도 아닌 일반인이 다이어트 한다고 요상한 식단 먹어가면서 살빼는 분들 보면 안타까움...
	146	헤헤 운동 권태기 벗어났습니다! [새창]	2017-06-23 09:31:27	1	삭제
		역시 운동, 다이어트의 가장 큰 원동력도 멘탈이고 가증 큰 걸림돌도 멘탈인거같습니다
	145	건강식에 운동. 충분한 숙면이면 면역력도 좋아져야하지않음?ㅠ [새창]	2017-06-23 09:25:04	0	삭제
		갑자기 생활패턴 바뀌고 몸무게 줄어들면... 다이어트 할때 한번은 꼭 아프더라구여 ㄷ ㄷ
	144	어플확인겸 유산소운동량 질문요.. [새창]	2017-06-23 09:24:12	0	삭제
		제글 한번 읽어보시면 저런류 운동하면 과연 살은 빠질까.. 하는 불안감이 사라질겁니다..
	143	어플확인겸 유산소운동량 질문요.. [새창]	2017-06-23 09:22:54	0	삭제
		저도 저런 운동으로 살 엄청 뺐습니다. 저 운동이 집에서 하는운동이라 다들 만만하게 생각하는데 엄청 힘든 운동이고 같은 시간동안 뛰는거 보다 더 에너지 소모가 많습니다. 윗분처럼 처음엔 체력이 저질이니 한세트해도 힘든데 하다보면 체력이 올라가 누가 안시켜도 스스로 한세트씩 늘려갑니다. 다만 모든 운동이 마찬가지듯 저런 운동도 매일매일 꾸준히 해줘야합니다.
	142	쇄골을 일자로펴는방법이 있을까오?(살색주의) [새창]	2017-06-23 09:20:31	0	삭제
		골격은 다음생을 기약해야합니다
	141	저의 최애 오뚜기라면은 이것입니다 [새창]	2017-06-18 12:12:25	26	삭제
		이거 해장에 좋음...
	140	곰팡이때문에 미쳐버리겠어요 ㅠㅠ [새창]	2017-06-18 11:43:47	0	삭제
		이마트에서 파는 훈증 곰팡이 제거제 있는데.. 그거 방에 터트리고 한참후에 환기시킨 후 들어가보세요 ㄷ ㄷ 이마트에서만 팔더라구요..
	139	와 방금 탈수증상와서 골로 가는줄......... [새창]	2017-06-17 11:02:09	0	삭제
		다이어트하거나 운동라는 사람은 특히 과하다 싶을정도로 자주 물 마셔줘야함..
	138	직장 다니시는 분들 일주일에 4일 이상 운동하시면 몸 안 피곤하신가요? [새창]	2017-06-11 23:42:52	0	삭제
		두달조금 넘게 다이어트용으로 운동중인데 초반에는 디게 힘들더라구여.. 그러다가 갑자기 체력이 엄청 좋아지는게 느껴지고 평소 하던 운동이 가뿐하게 되는 시기가 넘어가니 평소에도 활력이 넘치네요 아 중간에 L-아르기닌이라는 아미노산 보충제를 먹기시작했는데 그거때문일지도..
	137	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-10 11:05:52	0	삭제
		일단 부자... 집에 저런 여유공간이 있다니 ㄷ ㄷ
	136	운동 시작하려 하는데 어떤게 좋을까요 [새창]	2017-06-10 11:04:40	0	삭제
		딱 하루 10분인데 습관들이기 힘들면 다른 운동은 더 힘들겁니다. 자세는 유투브에 검색해보시면 아주 상세히 설명 해 줍니다. 자세를 정확히 한다는 확신이 없는건 운동초반엔 다 그렇습니다. 아직 근육형성이 덜 되고 신경조직이 발달 안하면 힘주는게 어느부위인지도 모르죠. 누구나 마찬가지입니다. 하지만 꾸준히 밀어붙이면 한달 내에 느낌 팍팍옵니다. 딱 하루 10분씩만 해 보세요 다이어트는 마라톤이지 단기속성이 아닙니다.. 제 지난글 읽어보시면 아시겠지만 제가 그 방법으로 성공했습니다
	135	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2017-06-10 10:59:43	1	삭제
		축하축하!! 저도 8키로정도 뺐는데 옛날 모습이 기억도 안날정도네요... (거만)
	134	운동 시작하려 하는데 어떤게 좋을까요 [새창]	2017-06-10 10:57:44	0	삭제
		이 어플 외에도 유투브에 여성용 홈트 운동 검색하면 어마어마하게 쏟아집니다. 대부분 버피, 스쿼트, 크랭크, 푸쉬업등으로 구성되어 있는데요. 처음 해보면 10분만해도 하늘이 노래질정도로 힘든데 진짜 하루 10분씩만 했는데도 꾸준히만 하면 살 빠집니다

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