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    ALKALI님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    80 플랭크 하는데 자세가 문제일까요 [새창] 2015-08-16 22:32:30 0 삭제
    상체는 어깨를 최대한 몸밖으로 밀어서, 등이 굽은 자세여야 합니다. 안그러면 어깨에 무리가 너무 많이 가요.
    코어에 힘이 최대한 집중되려면 발을 최대한 모아주는 편이 좋은데, 중심잡기 힘들면 약간 벌려줘도 무방합니다
    그리고 어깨에 부하가는거 정상이에요~ 플랭크하면서 어깨도 같이 키워집니다 앞쪽 삼각근이요
    근데 3분씩 4분씩 하시는거 보니 플랭크가 제대로 되는지 조금 의문이 드네요.. 원래 오래 하시던 분이면 상관없지만..
    79 스쿼트도 매일 해줘야하는건가요??? [새창] 2015-08-16 13:09:37 12 삭제
    구글에 '스쿼트 몇번'만 쳐도 나오는 아주 심플한 질문, 그와 비슷한 매우 단순한 질문들을
    사이트 게시판이 자기 미니홈피인것마냥 맨날 올려 재끼면서
    '나는 질문만 했을뿐, 욕한건 너희들이다' 라며 말하는 꼴이 참 관종의 정석을 보여주는듯 합니다
    78 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-14 10:18:59 0 삭제
    그거 질투나서 그러는거에요.. ㅋㅋㅋㅋ
    77 오늘의주짓수 죽을것같은 기초체력훈련...... [새창] 2015-08-13 23:22:55 2 삭제
    하.. 이놈의..
    76 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-13 22:59:36 0 삭제
    일주일만 더하세요 일주일만! 인생 100년중 7일만 참고 열심히 하면 통증은 씻은듯이 없어지고 건강한 미래가 시작됩니다
    75 175 68인데 과자폭식두달하니까 76.4됨 ㅠㅠㅠㅠ 운동했는데많이먹으니 [새창] 2015-08-13 21:54:03 0 삭제
    하루한끼 두시간씩 운동하면 한달안에 되시겠네요
    그리고 한달안에 다시 76.4로 돌아가실듯..
    하루세끼 골고루 챙겨드셔서 3달 걸려 내려가더라도 다시 돌아갈수 없도록 튼튼하게 하세요
    74 겨드랑이살 질문있어요. [새창] 2015-08-12 11:15:43 1 삭제
    이미 아시겠지만, 특정 부위만 빼주는 운동은 없습니다..
    그저 웨이트 꾸준히 열심히 하시고, 잘 쉬시고, 식단관리 잘해주시면
    전신에 지방이 걷어질거고, 체지방율이 일정 수준 아래로 내려가면 저 살도 같이 빠지겠죠?
    73 보건소에서 인바디를 찍었는데... [새창] 2015-08-11 23:40:49 0 삭제
    키가 175면 표준체중은 67.5정도 될거에요
    근데 운동 열심히 해서 근육질 몸매 되시면 70초반~중반이면 멋진 몸 이실듯 ㅎㅎ
    72 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2015-08-11 21:14:53 3 삭제
    이렇게 맨날 징징거리니 살이 찔 틈이 있겠어요?
    71 버피 하는데 광배근이 자극되요...뭐죠?ㅜㅜ [새창] 2015-08-08 16:54:20 0 삭제
    바닥을 짚을때 너무 세게 쾅 짚으면 광배가 아프더라구요
    70 [익명]길가다 못 생겼다고 욕먹었던 나..(feat.예뻐지는 방법) [새창] 2015-08-08 10:29:03 0 삭제
    따뜻하게 다독여주셔서 너무 고맙습니다
    68 체중 증가를 목적으로 운동하려고 하는데 조언 부탁드립니다! [새창] 2015-07-24 12:04:58 0 삭제
    여자들 근육 안큰다는건.. 표준체형정도 이후의 얘기구요
    그때까지는 쭉쭉 잘크니까 걱정말고 열심히 하시면 됩니다

    그리고 강도는.. 아주 단순한 얘긴데요
    운동해서 몸을 개선하고 싶다면, 개선할 만큼의 운동량이 필요한건 당연합니다
    운동 외에 것들에 지장을 주고 싶지 않아서 적당히 적당히 하면, 사실 운동하는 의미는 없습니다
    몸을 바꾸고자 한다면 몸외에 다른 것들에는 약간의 희생이 필요합니다
    그만큼의 강도라야 몸이 현재 적응상태를 벗어나 건강한 상태로 나아갑니다!
    66 스쿼트할때 무릎이아프면 [새창] 2015-07-09 17:34:58 0 삭제
    자세가 잘못된 거에요!



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