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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	110	오유가 답답하다... [새창]	2016-01-19 15:30:06	4	삭제
		다까끼(박) 마사오(정희) 즉 한국이름을 일본식으로 번역한 이름이구요. 그후에 박정희는 다까끼 마사오가 결국 한국이름에서 본따 온거라 조센징스러움이 맘에 들지않는다며 다시한번 개명을 합니다. 오카모토 미노루 로요. 다음부터 오카모토라고 불러드려요~
	108	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-29 12:47:56	2	삭제
		멸치에서 1년동안 운동해서 꽤 보기좋은 몸으로 바뀐 사람입니다. 두가지가 서로 피드백을 주면서 시너지가 생기는거 같아요. 1. 내 몸이 좋아지니까 나자신에 대한 자신감이 생긴다. 2. 체격이 듬직하게 변해 남들이 좀더 멋진 사람으로 인정해준다. 자신감이 생기니 여유가 생기고, 그러니 사람들이 더 대우해주구요. 또 그런 대우를 받으니 더욱 자신감이 붙구요. 정말 인생이 변하는걸 경험했습니다. 너무 행복합니다.
	107	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-28 17:53:43	2	삭제
		그리고 하나 첨언하자면, 목표하시는 근육량 유지하면서 체지방 감량하기는 적어도 1년의 기간을 두고 운동하셔야 합니다. 제가 말씀드린대로 하시고 고작 한두달 안에 "살이 안빠지는거 같아요!! ㅠㅠ 다시 굶으면 안되나요??" 이런 반응 보이시면 안된다는 거에요. 수십년을 이몸으로 살았으면, 아무리 죽도록 운동한다해도, 1년은 지나야 건강한 몸이 잡힙니다. 운동 흥미 잃지 않으시고, 꾸준히, 건강하게, 멋진 몸 만드시길 기원합니다.
	106	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-28 17:51:30	1	삭제
		영양비율 유지하면서 섭취하시는건 좋습니다. 그러나 몸이 허기지게 두지 마세요. 그렇다고 과식을 하거나 야식, 간식을 무작정 드시면 안됩니다. 다만 허기 없앨 정도로만 섭취하시면, 영양 부족 문제 없이, 건강하게 체지방 감량 하실 수 있을 겁니다.
	105	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-12-28 17:49:51	2	삭제
		기초대사량은.... 아무것도 안하고 누워있기만 해도 자동으로 소모되는 에너지량을 의미합니다 기초대사량에 준하는 정도의 칼로리만 섭취하고 계신다는건 지금 굉장한 영양섭취 부족 상태라는 건데요.... 씻지 않으시나요? 걷지 않으시나요? 일하지 않으시나요? 스트레스 받지 않으시나요? 영양 섭취 부족이라 몸이 근육을 갉아먹고 있는 중인 겁니다 제발 좀더 드세요.. 그러다 쓰러지십니다 근육을 유지하면서 지방만 빼시려면, 그 영양상태로는 절대 불가능합니다
	104	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-22 20:47:22	0	삭제
		56에서 9개월간 70까지 찌운 저의 경험을 빌리자면.. 무지하게 많이 먹고 있습니다.. 남들보다 훨씬 더 먹는데 체중이 더 늘지를 않네요
	102	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-22 00:18:10	0	삭제
		이별 후엔.. 상대방은 남이에요.. 나만 생각하시길 어느 방향으로든 상대방을 생각하면 힘드니까요 이제 본인 마음만 생각하세요
	101	156/56 ~ 48까지 뺐는데 체지방 32%.. [새창]	2015-09-20 00:14:03	0	삭제
		제발 울퉁불퉁좀 되고 싶습니다.. - 지나가는 헬스인
	100	내게 맞는 '3대 운동'을 찾아서 [새창]	2015-09-16 22:41:55	0	삭제
		아.... 쓰러스터..................... 이름만 봐도 토나오네요
	99	(노출주의) 중간 보고하러 왔어요! 41kg->56kg [새창]	2015-09-16 21:23:03	0	삭제
		스쿼트 열심히 하셨나봐요 탄탄해지셨네요 멋지십니다
	98	2년 동안 다이어트해서 10kg 뺐는데 2주만에 4kg쪘네요. [새창]	2015-09-14 23:16:59	1	삭제
		만약 여기서 안하시면 진짜 4킬로 가지고 가시는거고.. 한달 열심히 하시면 4킬로 훅 빠지실거라 장담합니다
	97	턱걸이 몇몇 질문해요 [새창]	2015-09-14 22:34:16	0	삭제
		아마 턱걸이 하신다고 힘주다가 허리를 과도하게 아치로 만드셔서 허리 근육에 무리가 가는거 아닐까 추측해봅니다 전신을 긴장시키고 턱걸이 하는게 많이 도움되긴 하지만, 너무 지나치지 않도록 경계해주시는게 좋지 않을까 합니다
	96	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2015-09-10 20:44:36	0	삭제
		그 헬스장에서 짬 제일 높은 사람한테 가서 따지세요 회원관리 이딴식으로 하는 트레이너를 붙여주냐고.. 관리도 제대로 못받았는데 돈까지 손해보고 어물쩡 넘어가긴 아깝잖아요

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