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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:36:17	0	삭제
		원래 이런 글 자주 쓰시는 분이셨군요;
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:35:00	1	삭제
		심박 140~150이면... 잘 모르겠네요;;; 현재 체력이 어느정도 수준인지 잘 모르니... 네이버 수피님 블로그 가보시면 좋은 정보 많으니 한번 참고 해 주시는 것도 좋을꺼 같아요.
	71	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:28:17	0	삭제
		2분할에서는 보통 그렇게 해주긴 하던데... 3분할에서는 보통 따로 하지 않나요?;
	70	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:14:28	1	삭제
		싸이클이면... 강도가 기계마다 다르니 좀 애매하네요. 그런데 하체 근력 강화가 목적이 아니라면 가능한 강도에서 케이던스를 90~100 정도를 유지하시면서 타시는게 좋을껍니다. 원래 같은 속도면 케이던스가 높을 수록 다리 근력을 적게 쓰는 대신 심박이 높아지거든요.
	69	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:07:55	2	삭제
		염분 섭취 제한은 단기간에 체중을 감량하는데는 효과가 좋지만 체지방 감소와는 큰 관계는 없다고 하긴 하더군요. 뭐 사실 국물 다먹으면 몸에 별로 좋을꺼는 없으니 가급적 덜 먹는게 좋긴 하겠죠.
	68	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:06:27	1	삭제
		그런데 효과가 없다는게 몇 개월동안 몇 개월 감량하신건가요? PT 받으시는거면 아마 헬스장에 인바디도 있을꺼 같은데... 글만 보면 한달에 1~2kg은 꾸준히 빠지지 않을까 싶거든요.
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:01:15	1	삭제
		6개월이면 그렇게 짧지는 않은 시간이죠. 보통 한달에 2kg정도 감량이 몸에 큰 무리 없이 가능한 수준이라고 하니... 그런데 근력 1시간 유산소 1시간이면 이미 너무 길게 운동하는게 아닌가 싶습니다. 설마하니 12km 넘는 속도로 1시간을 뛰시는건 아닐테고... 유산소는 강도 높게 30분 정도로만 해도 충분하지 않을까요?
	66	근손실과 오버트레이닝 질문 [새창]	2016-01-07 22:58:17	0	삭제
		강렬한 운동은 1일 1회가 적당하다고 하더군요. 주 6일운동도 많은 편인데... 거기다가 + 턱걸이까지 매일 하면 몸에는 안좋을꺼 같아요.
	65	다리 문제때문에 한번 여쭤봅니다 [새창]	2016-01-07 22:56:10	0	삭제
		근육퇴축술은... 위험한 수술 아닌가요? 여성분이라면 모를까 남성분이라면 그냥 포기하시는게...
	64	다이어트 할 때 보상심리, 먹는 날 [새창]	2016-01-06 23:13:12	0	삭제
		음식이 근처에 있으면 솔직히 조절하기 힘들더군요. 맛있는 간식이 주위에 있으면 안되는거 같아요. 여유 있으시면 PT 받는 것도 괜찮습니다. PT 자체의 효과도 효과지만 돈 아까워서 쉽게 안먹게 되요. (음식값 + PT비용이 허공으로 붕 뜬다고 생각하면 식욕이 뚝 떨어지죠) 그리고 짧고 강렬한 운동이 식욕 억제에 어느정도 도움이 된다고 하더군요. 길고 강렬하지 않은 운동은 식욕을 촉진하구요.
	63	찔 이유도 없고 눈에 보이지도 않는데 늘어난 몸무게는 뭘까요? [새창]	2016-01-06 23:10:01	0	삭제
		원래 다이어트 마친 뒤 식단 평소로 돌아가게 되면 약간 찌는게 정상이라고 하더군요. +@로 염분 섭취에 따라 몸이 수분을 머금는 정도도 어느정도 달라질테고, 글리코겐 때문에 몸무게가 늘어난 것 처럼 보일때도 있고 이것 저것 체지방, 근육량과 무관하게 체중에 영향을 주는 요소가 꽤 있을껍니다. 아마 체지방은 큰 변화가 없을꺼 같아요.
	62	바벨 로우 전문가 분들! [새창]	2016-01-06 22:46:32	0	삭제
		자극점이 달라지는거지 뭐가 옳고 그른건 아닐꺼에요. 근데 90도로 굽히고 하는 분은 본 적이 없는거 같은데...
	61	겨울에는 운동 전에 충분히 스트레칭을 합시다. [새창]	2015-12-29 23:28:57	1	삭제
		술 먹고 운동하면 본전도 못찾는다고 하긴 하더군요. 부상 위험도 있으니 더욱 더 하면 안되겠죠. ㅠㅠ
	60	다음달에 훈련인데 체력바닥 ㅜㅜ 심폐지구력향상시키는 방법좀 알려주세요 [새창]	2015-12-29 22:07:47	1	삭제
		뛰는 수 밖에 없죠... 다만 최대 심박과 심폐지구력은 약간 다르니 어느정도 체력을 끌어올리시면 인터벌 트레이닝도 같이 하시면 좋을꺼 같아요. PT 체조 같은건... 인터벌 트레이닝의 일종으로 봐야죠.
	59	하루만에... [새창]	2015-12-29 22:03:21	0	삭제
		확실히 2kg 정도는 금방 왔다 갔다 하더군요. 체지방이 하루만에 1kg 넘게 왔다갔다 하는건 거의 불가능하니 스트레스 받지 않으셔도 될꺼에요.

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