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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	87	살 찌우고 근육 좀 만드려고요. [새창]	2016-01-13 23:03:15	0	삭제
		풀업 100회... 장난아니네요. 그런데 너무 세트 수가 많은거 같습니다. 근육 키우는게 목적인데 10세트는 과한거 같아요.
	86	피티받는데 힘들어요 [새창]	2016-01-13 22:59:37	0	삭제
		쉽지는 않지만 좀 더 집중하고, 고통을 즐긴다는 마음으로 하셔야할껍니다. ㅠㅠ 언젠가는 정말 재미있어져요.
	85	웨이트할때 무게!! [새창]	2016-01-13 22:55:04	2	삭제
		그리고 스트렝스 루틴으로 갈때... 워밍업은 꼭 해주셔야 됩니다. 바로 최고 무게 쳐버리면... 다치기 쉬워요.
	84	웨이트할때 무게!! [새창]	2016-01-13 22:50:49	2	삭제
		보통 근력 키울 때 유명한 프로그램이 5 * 5 방식이죠. Namelian님이 말하시는거랑 비슷합니다. 근력 키우는건 그냥 무거울 수록 유리하고, 근육 키우는건 10회 근처로 1분 동안 할 수 있는 선에서 최대한 무겁게 하는게 좋습니다. 그런데 초보이실때는 자세가 중요하니 지금은 굳이 무겁게 할 필요는 없을꺼 같습니다. 재미가 없거나, 무게가 너무 안늘어난다 싶을 때 하시면 될꺼 같아요.
	83	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-13 22:45:01	0	삭제
		그냥 지금처럼 하시면 될꺼 같네요. 그런데 여성의 경우 체지방이 너무 적으면 건강에 해롭다고 합니다. 지금보다 더 떨어지면 건강에는 안좋을꺼 같네요.
	82	군고구마랑 귤도 살 찌려나요 [새창]	2016-01-12 08:58:09	0	삭제
		고구마는 살찌려는 사람도 먹는다는게 함정이죠.
	81	Q. 운동 시간이 길다면 운동 강도를 낮춰도 되지 않나요? [새창]	2016-01-12 01:30:20	0	삭제
		운동 강도와 효과에 대해 자세히 나온 글입니다. http://blog.naver.com/kiltie999/70185877983 http://blog.naver.com/kiltie999/220136354746 결국 가능하시다면 강하게 하시는게 좋습니다. 물론 너무 강하게 해서 몸이 상하면 안되겠죠.
	80	근력운동은 유산소와 꼭 병행해서 해야 하나요? [새창]	2016-01-10 22:38:52	0	삭제
		워밍업과 운동 후 몸풀기로는 해주는게 좋다고 합니다. 사실 근력만 기를꺼면 안해도 근력은 자라긴 하지만... 해주는게 좋죠. 몇몇 운동은 폐활량이 부족하면 하기 힘든 것들도 있을꺼구요.
	79	보조제? 질문있습니당!!! [새창]	2016-01-09 20:35:11	0	삭제
		효과는 있지만 큰 효과는 없다고 하더군요. 제일 무난한게 커피입니다. 싸고 구하기 쉬우니... (물론 블랙 커피입니다.)
	78	싸이클로만 유산소 해도될까요 [새창]	2016-01-09 20:33:39	0	삭제
		결국 심박 높은게 장땡이죠. 6.5면 운동이라기보단 마무리로 몸푸는 느낌일꺼 같네요. 무릎이 안좋아서 뛰지 못하시는거라면 싸이클만 해도 괜찮을꺼 같습니다.
	77	운동시작 4일차 - 왜 더 찌냐 대체 왜 [새창]	2016-01-09 20:23:12	0	삭제
		원래 체중은 최소 2주 정도는 되야 변화가 의미가 있습니다. 물 한잔만 더 마셔도 체중은 그대로 불어나니까요. 결국 먹은 만큼 찌고 운동한만큼 빠지게 되어있습니다. 갑상선 기능에 문제가 생겼다던지 병이 있는게 아니라면요.
	76	다이어트 기간 대략 1년... 그 결과 입니다. [새창]	2016-01-08 19:06:48	1	삭제
		체중에 비해서 몸매가 좋으니 다이어트 제대로 성공하셨네요. 그런데 인바디 수치가... 사진대로면 훨씬 더 잘 나올꺼 같은데 약간 이상하긴 하네요;
	75	다리 문제때문에 한번 여쭤봅니다 [새창]	2016-01-07 23:40:36	0	삭제
		와...
	74	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-01-07 23:39:27	0	삭제
		아침 안먹으면 저녁에 식욕을 제어하기 힘들더군요. 그래서 아침은 항상 먹습니다.

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