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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	133	보충제의 효과? [새창]	2016-03-28 22:38:48	0	삭제
		글쓴님 말대로 그냥 간편한 단백질 섭취를 위한 것일뿐 그 이상도 이하도 아니긴 하죠. 전 아무래도 일반식에서는 도저히 맞출수가 없어서 보충제를 먹고 있습니다.
	132	단백질 보충제가 간에 안좋다니...? [새창]	2016-03-27 23:56:15	0	삭제
		http://blog.naver.com/kiltie999/70086529804 여기에 좀 자세히 설명 되어 있습니다. 애초에 대부분 단백질 보충제 자체가 우유에서 뽑아서 만드는건데 몸에 특별히 나쁠 이유가 없죠. 다만 너무 많이 먹으면 간보다는 신장에 먼저 부담이 간다네요.
	131	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2016-03-27 23:30:36	0	삭제
		두손으로 자기 몸무게 최소 두배는 든다는 소리니... 대단하네요.
	130	스포]배트맨vs슈퍼맨 이랬으면 좋았을 걸... [새창]	2016-03-27 11:42:24	0	삭제
		나름대로 괜찮은 부분도 있긴 했지만 (원더 우먼 등장 부터...) 확실히 전반적으로 관객에게 너무 불친절하더군요. 구멍난 부분이 엄청나게 많은데 관객이 알아서 상상해서 메꿔넣어야하다보니...
	129	여자7호와 남자6호 [새창]	2016-03-24 21:28:53	1	삭제
		임금피크제는 정년 연장과 관계가 있지 신규 고용과는 아무 상관이 없을 수 밖에 없죠.
	128	운동 열흘 째... 살짝쿵 답답한 마음이 드네요(푸념글) [새창]	2016-03-12 21:17:02	0	삭제
		몸에 이상에 있는게 아니면 결국 먹고 운동한 만큼 빠지더군요. 이주 정도는 전혀 변화 없다가 갑자기 빠지고 그런 일도 많구요. 길게 길게 보시는게 정신건강에 이로운 것 같습니다.
	127	뭘 더해볼까요??!?! [새창]	2016-03-09 15:14:20	0	삭제
		트레드밀 6.0은 너무 강도가 약한거 같아요. 근데 무릎이 안좋으시다니 뛰는 것도 좀 애매하긴 하네요. 고정식 자전거로 최대 심박 70~80% 유지 하면서 타는 것도 좋을꺼에요.
	126	겉모습은 변했는데 왜 몸무게는 줄어들지가 않나요? [새창]	2016-03-09 10:53:45	0	삭제
		2주에 3키로면 이미 충분히 많이 빠진거 아닌가요? 그 이상이면 위험할껍니다.
	125	크로스핏 4개월...인바디 변화 [새창]	2016-03-09 10:22:40	0	삭제
		제가 체지방률 13% 정도 되는데 뱃살은 여전히 접힙니다. ㅠㅠ (물론 배에 힘 빡 주면 거의 없는 것 처럼 보이긴 합니다만.) 아마 체지방 10% 이하까지는 뱃살과 함께 사셔야할꺼에요. 물론 바지 사이즈는 살 빠지는대로 계속 줄긴 하지만요.
	124	[본삭금] 제가 저를 더 싫어하기전에 실천하려고합니다 [새창]	2016-03-09 00:25:07	0	삭제
		조금 먹고 한 시간 뒤면 별 상관없지 않을까요? 소화가 잘 안된다는 느낌이 들면 좀 더 텀을 둬야 할테고 스스로 별 느낌이 안든다면 그냥 하시면 될테구요
	123	저녁먹고 자기 전까지 배고플 때 먹을만한 음식은 뭐가 있을까요?? [새창]	2016-03-08 21:00:34	0	삭제
		탄산수 같은거도 도움이 되긴 하더군요.
	122	[본삭금] 제가 저를 더 싫어하기전에 실천하려고합니다 [새창]	2016-03-08 20:30:51	0	삭제
		그리고 고강도 운동이 식욕 억제에 도움이 된다고 하더군요. 실제로 저도 운동을 빡세게 하면 식욕이 자연스럽게 줄어드는거 같았는데 실제로 그런 연구 결과가 있다고 합니다. 반대로 낮은 강도의 운동을 길게 하면 식욕이 오히려 늘어난다고...
	120	[본삭금] 제가 저를 더 싫어하기전에 실천하려고합니다 [새창]	2016-03-08 20:25:04	0	삭제
		밤에 보상 심리로 폭식 하는 스타일이시면 하루 세끼는 무조건 챙겨먹으세요. 저도 아침이나 저녁 거르면 밤에 폭식 하는 경우가 많아서 가급적이면 하루 세끼는 꼭 챙겨 먹습니다. 그리고 먹은 직후에는 소화 때문에 2~3시간 정도는 텀을 두는게 좋습니다.
	119	7Kg 빠지면 티가 날까요? [새창]	2016-03-06 21:21:04	0	삭제
		178에 65면 엄청 마른 체형 아닌가요? 엄청 티날꺼 같습니다.

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