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    개인차단 상태
    이완코프님의
    개인페이지입니다
    가입 : 14-10-04
    방문 : 1745회
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    이완코프님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    585 스쿼트 진짜 셀룰라이트 없애주네요 [새창] 2018-05-17 17:41:03 1 삭제
    지방이 굳어서 플라스틱화된거라
    꼬집고 주무른것도 도움된대요!
    584 이것은 덕질 [방탄] [새창] 2018-05-17 17:39:28 2 삭제
    전 이제 두달남았는데
    자급제 사서 그냥 알뜰폰 쓰려구요
    계산기두드려봤는데 ㅋㅋ
    비싼요금제 내고 틍신3사 쓰는것보다
    싸게치더라구요 흥해라방탄!
    583 살을 너무 많이 빼서 살이 쳐지는 경우... [새창] 2018-05-16 21:44:32 0 삭제
    저도 걱정이라 천천히빼고있어요
    웨이트많이하구요
    정안되면 병원가야한대요ㅜㅜ
    582 계단 오르기 1달 해본 경험(+ 해보신 분들 경험담좀 알려주삼) [새창] 2018-05-15 18:47:08 2 삭제
    식사를 더해보세요
    저는 아침은 밥150그람 포함 일반식
    점심은 헬스후 계란흰자4.감자고구마바나나 중2개
    저녁은 아침 또는 점심과 같지만 조금더 적은양
    간식은 호두 토마토 등 먹어요 점심저녁사이요
    다이어트는 식습관과의 싸움인것같아요
    무작정 양을 줄이기보다 먹는 음식 자체를 바꾸고
    먹던양보다 조금씩 줄여보는거요

    반찬도 먹는음식들도 건강한 걸로 바꿔보시고
    하루 3ㅡ5번 먹는다 생각하고 해보세요
    운동2 식단8 같아요! :) 화이팅
    581 집에 있으면 자꾸 먹습니다. [새창] 2018-05-15 15:19:13 2 삭제
    전 그래서 일요일엔 자전거끌고 나가요
    아니면 헬스장을 가던가요
    저도 집에있으면 자꾸 땡겨서 ㅜㅜ
    다이어트는힘들어요
    580 원 따봉을 받았습니다 [새창] 2018-05-12 06:17:36 0 삭제
    저는 이렇게 따봉충이 되어가나봅니다 ㅋㅋ
    579 다이어트할 때 단 거 너무 땡기지 않나요 [새창] 2018-05-10 10:14:24 0 삭제
    단거 아주 싫어하는데
    베스킨가서 초콜렛무스 사다가 퍼먹었어요ㅋㅋ
    초코바도7개를 ㅜㅜㅋ
    578 스쿼트 무릎부상 [새창] 2018-05-10 06:05:33 0 삭제
    의자나 뭐 잡을거 잡고 해보세요
    저는 상체도 같이하고싶어서 케이블잡고 하거든요
    577 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-05-09 09:20:53 1 삭제
    머리커져요
    저두피엄청 얇아졌어요 ㅋㅋㅋ
    모자도 구멍몇개줄었고요
    한 30키로넘게 찌거나빼면 차이느낄거에요 ㅋㅋ
    576 진짜 싫은 운동 하나씩 얘기해봐요, 우리 [새창] 2018-05-08 18:49:25 0 삭제
    걷기 뛰기요 ㅋㅋ
    유산소 너무시러요ㅜㅜ
    575 체형 변화는 어렵다.......@.@ [새창] 2018-05-03 21:30:48 0 삭제
    아 10개월넘어가니 변하더라구요!
    574 체형 변화는 어렵다.......@.@ [새창] 2018-05-03 21:02:33 0 삭제
    저는 왕뚱땡이었다가
    이제 허리곡선이 보이고 쳐진팔뚝도 정리중이에요
    허리사이즈가 40센티넘게 줄어버리니
    불룩하던배가 쏙들어가서
    허리선이 보여요
    7키로 아령들고 옆구리운동 많이하고요
    팔뚝안 쳐진살 끌어올리려고 12키로 바벨,
    7키로 아령으로 삼두운동 열심히 해요
    운동. 몸은 정직한것같아요
    하면 티가 나거든요
    사실.. 오늘 호텔뷔페가서 십접시먹고와서
    배가 다시 D가.. ㅜㅜㅋ
    내일부터 열심히해야죠!!
    하다보면 시간이 해결해줍니다!
    573 존경합니다 다게 여러분 [새창] 2018-05-03 07:53:28 1 삭제
    다이어트 1년간 하면서 가장힘들었던 때를 꼽으라면
    1. 살빼자 생각하고 헬스장 끊으러 갔던 그길
    2. 식단조절 한달만하면 쉬워지니 참으라던 그한달

    진짜 일이주만 참으면 생각안난다고들 하지만
    찐입장에서 그 일이주가 너무 힘들어서
    실패만 했었어요

    진짜 미친척하고 참으면
    천국이 열립니다
    힘내세요ㅜㅜ
    572 우리집엔 먹을게 없어야되요 [새창] 2018-05-02 10:19:53 0 삭제
    다이어트할땐 주변인이 도와줘야하는데
    먹보랑 같이사니 힘드네요 ㅋ
    571 우리집엔 먹을게 없어야되요 [새창] 2018-05-02 10:19:16 0 삭제
    입천장다까져도 막드가던데요??
    제입이 미친거같아요ㅜㅜㅋ



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