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    개인차단 상태
    이완코프님의
    개인페이지입니다
    가입 : 14-10-04
    방문 : 1745회
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    이완코프님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    810 몇가지 질문좀 봐주세요.. [새창] 2018-10-11 12:54:06 1 삭제
    하비라고 스트레칭에 힘준다기보다
    근력후 스트레칭 충분히 해주셔도되요
    근력아무리해도 남자처럼 안되고요
    저 초고도 비만일때 다리 딴딴했는데
    근육과 지방이 똘똘뭉친거라대요
    지금은 물렁해졌어요 살빼려면 웨이트해야죠

    저는 170에 75인데 근력1시간 유산소40분해요
    단순체중감량보다 줄자를 이용해서 눈바디보시는것도 좋고 정기적으로 인바디검사를 하는것도 좋아요
    뛰는것에 목표를 두지않아도되요
    전 6으로 걷기도 힘든데 7로 걸으시다니 대단하시네요 수분섭취 많이해주세요!
    809 2억 다운로드의 와우 애드온 DBM 개발자가 처한 현실 [새창] 2018-10-05 22:41:34 0 삭제
    04년도부터 시작해서 하다말다 저번달 결제해서 저랩놀이중입니다
    디비엠 무지 잘썼는데 이런사연이 있다니ㅜㅜ
    감사했어요 제작자님
    808 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-10-04 09:09:22 0 삭제
    ㅋㅋ 더맛있게드실려면요
    호밀식빵파는거 사셔서 기름없이굽고
    양파도굽고 계란,닥가슴스테이크도 굽고요
    구운빵에 땅콩쨈 조금 펴바르고
    계란 하인즈캐찹 양파 스테이크 빵순으로 덮어요
    요래해서 한입하시면 맛납니다!
    매일 아침 이렇게먹어요
    807 국뽕주의) 방탄소년단 근황.jpg (스압) [새창] 2018-09-27 20:33:50 10 삭제
    춤노래 말고도
    작사작곡프듀 멤버들이 시도합니다
    하.. 알엠 사랑한다

    806 추석 잘 넘기고 찌지말고 만나요 우리ㅜㅜ [새창] 2018-09-22 12:53:33 0 삭제
    맞아요ㅎ 맛있게 드세요!
    805 추석 잘 넘기고 찌지말고 만나요 우리ㅜㅜ [새창] 2018-09-22 11:06:47 0 삭제
    으늘아침거하게 먹었어요 명절음식 할일없으니 이제 철저하게 조절해야죠! ㅎ 저도 맘다시잡을께요
    804 추석 잘 넘기고 찌지말고 만나요 우리ㅜㅜ [새창] 2018-09-22 10:06:06 0 삭제
    푹쉴때 입에 뭐 넣을까봐 겁나요
    마스크 끼고 있을까봐요! ㅋ
    803 추석 잘 넘기고 찌지말고 만나요 우리ㅜㅜ [새창] 2018-09-22 10:05:32 0 삭제
    엄마 제사상만 차리면되서 전은 두부전.참치전.육전만 하려구요 밀가루,기름없이 계란만써서요ㅎ
    떡약과.. 하 맛있겠어요ㅜㅜ
    802 유머글아님) 사는게 너무 힘드네요.. [새창] 2018-09-19 21:34:15 5 삭제
    그런환경에서 잘큰게 대견하네요
    힘내세요.
    가족버리고 혼자 잘살아가는것도 나쁘지않을것같아요ㅜㅜ
    801 이거 단백질 권장량이 이리 적게 나오나요? [새창] 2018-09-18 20:04:35 0 삭제
    권장량은 이정도는 제발 먹어줘 하는거래요
    운동하시면 1.5ㅡ2배먹어야죠
    저도 하루110g 단백질먹어요
    800 33세 공시생의 운동일지 2018.9.17 [새창] 2018-09-17 20:55:42 0 삭제
    저보다 나이 적으면 다 젊은이에요!
    40 50 넘어가면 느끼시겠죠
    아 그때 내가 애기였구나 ㅋㅋ
    젊을때 즐기세요!!
    799 33세 공시생의 운동일지 2018.9.17 [새창] 2018-09-17 20:00:08 0 삭제
    아 니췌님 젊으시군요!
    나이가 부럽습니다
    798 방탄공지떴어요! [새창] 2018-09-15 21:42:11 5 삭제
    전세계에 작사가가 그사람뿐이어도
    맡기면 안됩니다
    후휴.. 잘해결되길 바래요
    797 원 게시글이 삭제되었습니다. [새창] 2018-09-15 20:51:00 0 삭제
    별님! 6~10세트를 5x5로 한다는게
    5회5번 한다는건가요?
    저도 따라해보려구요ㅎ
    그리고 링크걸어주신글 잘읽었어요
    큰도움 됐습니다 감사해요!
    796 체지방만 빼는게 정말 가능한거균요 [새창] 2018-09-15 20:35:47 4 삭제
    제이제이 어쩌고하는 유튜버분이 정말 몸이 예쁜데
    체지방률이 25~29퍼래요
    여자는 가슴 엉덩이에 지방이 많아서
    같은체지방률이라도
    배에만 많은사람, 가슴엉덩이에 골고루 있는사람
    완전 딴판이래요 몸이.
    그래서 체지방률보다 whr인가 이거로 계산해야한대요
    줄자로체크하는것도 좋구요
    체지방많이 빠져서 좋으시겠어요!
    열심히 운동하세용!



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