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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	8	재림이는 억울해 영작 좀 봐주세요-! [새창]	2014-11-11 15:12:22	0	삭제
		다늘// 감사합니다~!! 외국인 친구가 저 내용을 궁금해 했는데 하마터면 엉터리로 가르쳐 줄뻔 했네용! ㅎㅎㅎ 감사감사감사합니다~!!
	7	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-10-23 23:05:20	0	삭제
		같이하는 사람이나 본인의 의지 나름인듯요. 초반엔 서로 불붙어서 의지 만빵이였는데 어느순간 같이 뭘 먹고있더라구요ㅋㅋ 지금은 혼자 더 열심히 하고 있슴당 하하하ㅠ
	6	다이어트 2개월째 식단과 운동 좀 봐주세요~ [새창]	2014-10-23 17:30:27	0	삭제
		우비어른// 처음에 비해선 눈바디로 바도 체형이 조금씩 돌아오는것 같은데 이제 부터라도 다시 재봐야 겠어요- 전에 헬스장에서 인바디 재봤을때 근육량은 표준미달에 체지방은 표준이상으로 나왔던적이.........컥.ㅋㅋㅋㅋㅋ...그래서 다이어트 하면서 가장 신경쓰는 부분중 하나도 근손실이 클까봐 걱정이 많이 되긴 합니다 ㅜㅜ 헬스가 처음이라 무산소 운동 하기 창피함을 무릎쓰고 에라 모르겠다하고 무산소 운동 꾸준히 하고 있긴 합니다만 ㅜㅜ 앞으로 웨이트 할 때 중량에 너무 치우치지 않고 자세와 근육자극에 신경 많이 써야 겠습니다~!! 이것도 잘 참고 할께요~!!!!!!!!!!! 답변 정말정말 감사합니당~^^!!! lomu// 역시 탄단지의 적절한 비율을 맞추는게 힘든거 같아여.. 하루 권장 단백질 섭취량으로 맞추면 되겠죠??!!
	5	다이어트 2개월째 식단과 운동 좀 봐주세요~ [새창]	2014-10-23 16:33:44	0	삭제
		우비어른// 으아니~!! 닭가슴살과 계란을 꾸준히 먹고 있어 충분하다 생각하였는데 저의 불찰이였네여! 이렇게 턱없이 부족했을줄이야ㅜㅜ 단백질 섭취량을 더 늘려야 겠어요~!! 좋은 조언 감사합니다~!!
	4	제식단 이대로 괜찮을까요...?? [새창]	2014-10-22 10:09:38	0	삭제
		운동량이 괜찮으시다면 헬스로 넘어가시기 보다는 수영으로 꾸준한 관리를 하시는 것도 좋다고 봅니다~ 허리는 소중하니깐여~~ 저같은 경우는 사람이 하도 많아서 저를 제대로 봐주지도 않고 운동량도 얼마 안돼 옮긴거구여- 조금 더 욕심을 내 보고 싶으시다면 집에서 할 수 있는 맨몸 운동 추천해 드립니다. 저희 헬스장 트레이너 분 말씀대로라면 기립근과 함께주변 허리나 등 복부쪽 속 근육들은 길러주는 것도 중요하다고 하셨거든여- 유산소는 수영으로 충분히 하고 계시니 스퀏이나 데드리프트 플랭크등으로 허리와 그 주변을 발달 시켜 주세요- 그리고 윗님 말씀대로 그래도 살이 빠지지 않는것이라면 식단 검토가 필요하다고 봐요- 점심시간에 드시고 싶은거는 드시고 다만 먹는 양과 열량 염분체크 해보세요-
	3	제식단 이대로 괜찮을까요...?? [새창]	2014-10-22 09:20:47	1	삭제
		수영 운동량이 얼마나 되는지 궁금하네여- 저같은 경우도 허리 디스크 판단 받고 수영 다녔는데 1시간 수업이긴 하나 사람이 많아 레인 한바퀴 제대로 못도는 경우가 대부분이고해서 주 3회 운동을 해도 딱히 효과가 없더라구여.. 따지고 보니 꼬박 운동은 가나 운동 효과가 크지가 않더라구여.. 그땐 나름대로 운동도 하였다하여 수영 수업 받을때 말고는 저역시 허리가 아파 거의 움직이지 않고 누어만 있었구여... ㅎㅎ 물론 살은 빠지지 않았습니다ㅎ 지금은 헬스로 바꾸고 식단관리를 통해 원하는 목표치에 가깝게 감량 성공한 상태구여~ 수영하는게 안좋은건 아니지만 작성자 님도 수영장에서 하는 운동량을 한번 확인해 보시구 모자른 부분은 다른 운동으로 채우는것도 좋을듯 하네요~~~
	2	홍콩 2박 3일 부모님 모시고 여행 일정 문의 [새창]	2014-10-07 16:04:34	1	삭제
		제 생각도 2박 3일 일정이라면 두군데 보다는 한곳을 집중적으로 보는게 더 좋을거 같아여- 홍콩도 2박3일이면 충분히 볼 만한 곳이고 마카오도 2박 3일이면 충분히 볼 만한 곳이긴 한데 두군데를 2박 3일에 다 보시려면 조금 빠듯할듯 하네영- 그래도 두군데 다 보고 싶으시다면 1일차를 홍콩에서 침사추이와 연결된 동선으로 관광을 하시며 저녁에는 레이저쇼 및 야시장을 구경하시는게 좋으시거 같고. 두번째 날에 마카오로 가셔서 빡센 일정으로 마카오 반도에서 유적지 구경-> 타이파섬 또는 콜로안 섬 마을 구경. 저녁에 베네시안 호텔 관광을 하시면 될듯 합니다.타이파 마을과 베네시안 호텔은 아주 가까워서 이동시간을 줄일수있으실 거에여. 그리고 오시는 세번째 날에 좀 일찍 나오셔서 근처 가까운곳 구경 하시고 공항으로 가시면 될거 같구여- 도움이 되었을지는 모르겠지만 홍콩과 마카오 둘 다 너무나 매력적인 나라이므로 즐거운 여행 하다 오세요~~!!
	1	생리할때 헬스요 ㅠ_ㅠ [새창]	2014-10-01 00:29:27	1	삭제
		저도 등록하자마자 시작했는데 걍 탐폰 끼구 했어여~ 운동은 한시간만 후딱하구 후딱 씻고 나왔어여

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