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	번호	제목	댓글날짜	추천/비공감	삭제
	76	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-19 23:35:18	0	삭제
		그렇게 힘들었던 정신적 스트레스가 뭔데요?그스트레스를 왜 먹는걸로 풀어야하나요? 그리고 혼자서 죽고싶어하지말고 주변사람에게 나지금 힘든일이있어서 먹는걸로 풀고있다 이렇게 당당하게 말하세요. 그냥 쿨하게 넘겨버려요
	75	이종격투기 6개월째 배우고 있는 초고도비만사람입니다.. 조언 부탁드립니다 [새창]	2014-11-19 03:56:34	0	삭제
		mma 헤비급 체급이네요 ㅋㅋ그몸무게에서 체지방좀만줄이고 근육좀늘리면 거기 회원들 다 죽어가겟네요
	74	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-19 03:52:08	0	삭제
		맞아요 ㅋㅋ아무리 찾아보고 영상보고해도 막상직접하려면 잘안되던데. 따로 pt하는 트레이너 잇는 피트니스는 잘안가르쳐 줘요. 전ㄱ래서 친구한테 배우거나. 동네 좀허름한 헬스장가면 관장님이나 아저씨들이 많이 봐주시던데요. 조용히 운동하고싶은사람들한테는 비추지만 처음 모를때 몇달간은 오지랖 들으면서 해보는것도 금방 늘수있을거에요
	73	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-19 03:47:03	1	삭제
		그리고 일하면서 몸이 다운될때마다 1분이라도 스트레칭 간단한거 해주시고요. 그리고 음식 먹을때 천천히 고기하나를 먹어도 천천히 씹으면 폭식이 많이 줄어들더라고요 배도 금방차고요. 저는 엄청많이 빨리 먹는데 천천히 꼭꼭씹어먹은뒤로 양이 많이 줄었어요 혹시 빨리드시면 참고하세요
	72	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-19 03:35:42	1	삭제
		1 간식을 안먹는것도 좋은시작이에요. 그럼 하루3끼에 잘먹고 간식부터 안드시는게 좋을거같아요
	71	개인적인 헬스장갑 갑 [새창]	2014-11-18 22:27:47	0	삭제
		이 장갑 전세계에 있음 ㅋㅋ
	70	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-18 22:26:52	2	삭제
		네 지금부터라도 운동시작하세요. 항상다이어트가 힘든게 평소에 먹는양이 많은데 다이어트 한다고만하면 내일부터 샐러드만 감자만 토마토만 닭가슴살만 (원푸드 )먹고 운동 무산소 유산소같이해야지 이렇게 너무 거창하게 생각하는거같아요. 운동을 하루에 하나도 안하시는분들은 먹는거 평소대로 먹고 하루에 조깅만 30분정도만해도 좋은 다이어트에 시작이 될수있습니다. 그리고 이제 살불어나는건 순식간이고 나중에는 다이어트해도 살이 다 늘어질수잇어요
	69	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-18 22:19:16	1	삭제
		팔벌려뛰기도 하루에 한시간이상하면 살뺄수있습니다 숨쉬기 운동아니면 어떤운동도 열심히 하면 다이어트 할수잇으니까 자기가 하고싶은 운동으로 정하세요. 보디빌더 대회나갈꺼 아니면 식단은 그냥 건강식으로 드세요
	68	팔굽혀펴기 질문! [새창]	2014-11-18 22:15:50	0	삭제
		팔굽혀펴기 많이 하려면 팔굽혀펴기 계속하는게좋긴하지만 지루하기도하고그래서 , 풀업이랑 친업을 같이하시는게 좋을듯 싶어요. 팔굽혀펴기가 몸무게가 늘으면 힘드니까 중량운동은 하지마시고요
	67	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-17 15:17:50	0	삭제
		하고싶으면 본인 의지대로 하세요. 뭐든지 자기가 직접 해보고 시행착오도 겪어보고나서 베스트가 나오니까요.
	66	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-16 22:03:32	1	삭제
		빨리 빼려면 푸쉬업 턱걸이 스쿼트는 계속해주시고 줄넘기보다는 런닝하는게 더좋을거같아요. 복근운동도 넣어주시고요. 식단조절도 해주세요 몸무게가 많지않으니까 빡세게하면 뭐
	65	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-16 21:58:05	1	삭제
		1 뱃살만 빼려고하는건가요? 목표가
	64	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-16 21:48:43	0	삭제
		그 몸무게에서는 먹는거그대로 먹고 운동만해줘도 살빠지니까 벌써부터 식단조절하지말고 운동을 30분이라도 매일 꾸준히하세요
	63	다이어트 시작하기 전에 읽어보면 좋은 책이 있었는데... [새창]	2014-11-16 03:30:17	0	삭제
		최성조 간고등어 코치 책말하는건가요?
	62	원 게시글이 삭제되었습니다. [새창]	2014-11-16 03:23:48	0	삭제
		신경쓰지 말고 하세요 ㅎ 근데 살빠지면서 계속 수영복 사이즈도 바꾸게 되는게 아닌지

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