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    온누리요님의 댓글입니다.
    번호 제목 댓글날짜 추천/비공감 삭제
    5 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창] 2014-10-14 16:15:15 0 삭제
    댓글 잘 봤습니다...나름 운동에 투자를 많이 한다 했는데,, 변화가 옶는 편이군요.. 이제 하첸 좀 줄이고 상체나 다른것에도 재미좌 집중좀 해야겠네요..
    4 수년쨰 트레이닝을 해온 현직 보디빌딩 지망생이 말하는 상식 2편! [새창] 2014-10-14 15:47:55 0 삭제
    글 잘 읽었습니다..
    올1월 40세/178/84.4kg 근육량 58.3 제지방 61.7 체지방 22.7
    체지방률 27% 로 시작
    1주일에 2일 스쿼트, 1일 천변달리기 8~12kg 토/일은 쉬고
    현재 10월. 몸무게 81kg 근육량 57,5 제지방 60.8 체지방 20.2
    체지방률 24.9% 입니다.

    질문인데요.
    1,스쿼트가 집중이 잘되서(135kg 6개 까지 )주중운동의 70~80 정도 하체를 합니다.
    상체나 다른운동은 집중이 잘 안되고 있는데 지금처럼 해도 되나요?
    2, 근육량을 늘리고 체지방률을 20% (현24%) 목표 잡는데,
    지금 운동 방법이 어떤가요 ?
    쓰다보 1,2질문이 비슷하네요..
    3탄 기대 합니다...
    3 메인보드 교체하려하는데요.. 추천좀...부탁드립니다. [새창] 2014-08-10 23:51:04 0 삭제
    케이스는 일반적인 싸이즈?이구요..

    선호 제품은 없습니다...

    다만 ,,최근에 무선마우스가 왼쪽 클릭이 잘 안되구요
    작업관리자에 들어갔다 오면 클릭이 살아납니다.

    크롬도 옵션과즐겨찾기도 클릭이 안되구요. 스크롤도 안됩니다..

    그래서 메인보드를 바꾸려하는겁니다.
    2 메인보드 교체하려하는데요.. 추천좀...부탁드립니다. [새창] 2014-08-10 23:40:29 0 삭제
    가격 차이가 나는데 꼭 찝어주심 좋겠습니다..
    1 한 달간 44.8km [새창] 2014-05-29 18:42:01 0 삭제

    오늘 8km 추가 했습니다..
    체중이 많이나가지만 스퀏이 달리기에 도움이 된듯해요.
    그냥 뛰였으면 무릎이 아팟을것 같아요..
    나이가드니 스퀏으로 카바하는 느낌입니다..



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